Niskokalorični zalogaji




Tražite li niskokalorične grickalice u supermarketu, zar ne bi bilo korisno znati koje opcije neće uništiti vašu prehranu? Zaokružili smo na desetke niskokaloričnih grickalica koje ćete zapravo poželjeti pojesti!

Niskokalorični zalogaji savršeni su za pobijedu žudnje ako ste na dijeti. Ako se pokušavate držati plana hrane, znat ćete koliko može biti spasonosni niskokalorični zalogaj. Ne samo da možete ući u supermarket i kupiti niskokalorične grickalice za koje znate da neće uništiti vašu prehranu, već ih možete jednostavno dodati u svoj prehrambeni plan i grickati tijekom dana bez osjećaja krivnje.

I ne dopustite da vas obuzme niskokalorična grickalica. Postoji čitav niz užina prilagođenih dijetama za koje ne biste ni pomislili da bi mogli biti manje od 100 kalorija. Čak smo razradili koliko svojih omiljenih poslastica možete pojesti da biste dosegli granicu od 100 kaloričnih zalogaja (ugodno ćete se iznenaditi kad saznate koliko žlica sladoleda možete ugurati!).



Ako dijetu i već smatrate da vam obroci nisu dovoljno veliki, iskušenje za užinu može biti veliko, ali to ne mora značiti uništiti sav vaš naporan rad. Postoji puno niskokaloričnih zalogaja koje MOŽETE pojesti između obroka, bez nakupljanja kilograma ili poništenja bilo kojeg dobrog posla koji ste već obavili, držeći pripazite na svoje glavne obroke.

Imamo više od 80 niskokaloričnih grickalica za koje možete uživati ​​bez krivnje, a svi vam govore koliko kalorija sadrže, pa ako ste na dijeti s kontroliranom kalorijom, još uvijek je možete pratiti.

30 dana ciklusa kad ovuliram



Bonus slike: Newscast / REX / Shutterstock Ovo je slika 1 od 89


10 Pringlesa

100 kalorija - Ako ste na zabavi i niste sigurni na što za užinu, možete ugurati u 10 Pringlova bez krivnje.




Ovo je slika 2 od 89


Kruška

100 kalorija - Sljedeći put kad mažete zalogaj, zašto ne biste posegnuli za osvježavajućom kruškom? Jedan od vaših 5 dana dnevno i manje od 100 kalorija.




Ovo je slika 3 od 89


Dva Jaffa kolača

90 kalorija - Ukusna poslastica koja ima malo kalorija i sa samo jednim gramom masti po torti. Savršeni su kad osjećate peckanje u 11 sati.




Ovo je slika 4 od 89


Četiri marshmallows

90 kalorija - Pojesti ih samostalno, tostirani dok ne bude gnječan ili se popije na vrhu vaše kave, marshmallows su sjajni popodnevni dodaci s niskim udjelom masti.




Kreditna slika: Lagani ugrizi Ovo je slika 5 od 89


Jedno pakovanje laganog zalogaja pečenog šalotka i jabučnog octa

95 kalorija - Uz pomoć ovih ukusnih napuhanih zalogaja, ubijte sve mrvice bez kalorija.




Ovo je slika 6 od 89


20 kupina

48 kalorija - Možete ih uzgajati u svom vrtu ili ih dobiti u supermarketu. Kupine su savršena zdrava grickalica, pune su antioksidansa i umanjit će vaše slatke žudnje ni za tren!




Bonus slike: Mali Mjesec Ovo je slika 7 od 89


Jedna kuglica sladoleda Little Moons

Od 64 kalorije japanskog gelata - da, to je stvar! Ukusni okusi uključuju tostirani sezam i Alphonso mango.




Bonus slike: Gancino / Getty Images Ovo je slika 8 od 89


Mini pitta s 1tsp tzatziki

97 kalorija - Ukusna slana grickalica - pokušajte tostirati pittu i od nje napraviti tanke vojnike kako bi duže trajali.




Bonus slike: Nairn's Ovo je slika 9 od 89


Jedan Nairnov keks bez glutena

64 kalorije - Udovoljite onima koji uživaju u jutarnjim jelima ovim ukusnim keksima s visokim vlaknima.




Bonus slike: Biotic-Balance Ovo je slika 10 od 89


7 ChocBalls sa biotskom ravnotežom

98 kalorija - Svaki ChocBall sadrži dva visokokvalitetna živa soja bakterija, plus oni su sjajan izvor vlakana.




Bonus slike: Fromageries Bel Ovo je slika 11 od 89


Trokut svjetlosti kravljeg svjetla

25 kalorija - Ovi mali trokutići sira iz The Laughing Cow zdrave su alternative maslacu ili drugim namazima, a njihovo pakiranje znači da su savršeni za kontrolu porcija i grickanje u pokretu. Raširite dva trokuta na dva Rivetasa za 100-kalorični međuobrok!




Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 12 od 89


Štapići humusa i mrkve

100 kalorija - 1/4 kade humusa sa smanjenim masnoćama s 4 štapića mrkve - ukusno je i izvrsno za međuobrok poslije podne.




Bonus slike: Wanwisa Hernandez / EyeEm / Getty Images Ovo je slika 13 od 89


Jedna mini povrtna samosa

70 kalorija - Ova ukusna poslastica pribrojit će vam se 5 dnevno, a ugljikohidrati u tijestu pomoći će vam da se uklonite od tog tri sata.




Bonus slike: Cartto32 / Getty Images Ovo je slika 14 od 89


70g ukupno 2% jogurta sa 80g jagoda

69 kalorija - Jagode su jedna od najboljih namirnica ljeta, a možete ih uživati ​​uz neki kremasti jogurt za samo 69 kalorija.




Bonus slike: Armstrong Studios / Starbucks Ovo je slika 15 od 89


Jedan Starbucks filtrira kavu

4 kalorije - Oduzimanje kave može biti iznenađujuće puno kalorija, ali ako ste ovisni o svojoj kofeinskoj korekciji, zašto se onda ne odlučiti za ovu super niskokaloričnu opciju?




Ovo je slika 16 od 89


125ml crvenog ili suhog bijelog vina

85 kalorija - ovaj se vjerojatno najbolje štedi kad ste kod kuće, a djeca su otišla u krevet!




Bonus slike: Slimfast Ovo je slika 17 od 89


Jedan bar slimfast Heavenly Chocolate Delight

95 kalorija - Priuštite si ukusnu čokoladnu šipku bez krivnje jednim od ovih priručnih snack barova. Također dolaze u okusima Chocolate Nutty Nougat i Chocolate Caramel Treat.




Bonus slike: bhofack2 / Getty Images Ovo je slika 18 od 89


Jedna kriška Marmite na smeđem tostu

100 kalorija - Ako volite Marmite i zamišljate nešto brzo i ispunjavajući, komad tosta i marmitea i dalje je samo 100 kalorija. Sjajan zalogaj vikendom ispred tel.




Ovo je slika 19 od 89


100g posluživanje Slendier rezanci

10 kalorija - Nevjerojatno! Ovi rezanci nisu samo super kalorični, već su i bez glutena i s malo ugljikohidrata - naš novi omiljeni zalogaj bez krivnje.




Ovo je slika 20 od 89


Jedno pakovanje Beppsa

92 kalorije - Hrskava, ukusna i ukusno lagana - ovaj niski kalkunat otkrit će trenutačni trbuh.




Ovo je slika 21 od 89


Jedan srednji kukuruz na kukuruzi s začinom

100 kalorija - Ljeto jednostavno nije isto bez kukuruza na kukuruzi, pa je dobro znati da možete pojesti jedan s malo soli i papra za manje od 100 kalorija sljedeći put kada poželite zalogaj.




Ovo je slika 22 od 89


Četiri kriške manga

90 kalorija - za 90 kalorija možete uživati ​​u četiri kriške sočnog manga. Oni su slatki tako sjajno kao i poslastica nakon večere ako biste obično posegnuli za nečim kaloričnijim!




Ovo je slika 23 od 89


Jedna šalica borovnica

83 kalorije - Borovnice su ukusne, osvježavajuće i odličan način da dobijete jedan od svojih pet dana, savršen za ljetne mjesece kada volite slatku poslasticu.




Bonus slike: Fudio / Getty Images Ovo je slika 24 od 89


Staklenka od 227 g Opies koktel korpe

30 kalorija - Ovi mali korumpići dobra su zamjena za više tovnih grickalica koje biste mogli posegnuti za uživanjem u čaši vina.




Bonus slike: Slimfast Ovo je slika 25 od 89


Jedna vrećica Slimfast Cheddar okusnih ujeda

92 kalorije - Obično sirni snack može biti visok u kalorijama, što povećava trend.




Bonus slike: Wheyhey Ovo je slika 26 od 89


Jedna porcija sladoleda bez šećera Wheyhey

76 kalorija - Ako večeras volite popustljivi međuobrok, zašto ne biste posegnuli za izdašnom čašom? Ovaj prirodni brend sladoleda bez šećera, također je savršen za filmske večeri i ne sadrži umjetna sladila, boje, okuse i konzervanse. Dostupno od Tesca i niza drugih trgovaca.

Kupi sada!


Bonus slike: Dole ananas u soku Ovo je slika 27 od 89


Jedna posuda s ananasom Dole

62 kalorije - Ananas je odlična slatka poslastica i ove su posude zgodne u bilo koje doba dana.




Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 28 od 89


Dvije ruže Cadburys

100 kalorija - Ne morate odoljeti kutiji ruža, možete imati dva svoja favorita za manje od 100 kalorija.




Bonus slike: Slimfast Ovo je slika 29 od 89


Jedna vreća grickalica s vitkim kremama s okusom chive

99 kalorija - Pereci su sjajna zamjena za jelo i još uvijek će vam dati taj slani udarac.




Ovo je slika 30 od 89


Dva kivija

58 kalorija - Kiviji su sjajno voće koje trebate uzeti na posao ili imati kod kuće i ugodno se promijeniti od uobičajenijeg voća poput jabuka i banana.




Ovo je slika 31 od 89


Jedna čaša soka od naranče

100 kalorija - sok od naranče odličan je način za dobivanje dnevnog vitamina C, a previše kalorija.




Bonus slike: Kupci Ovo je slika 32 od 89


Jedna zdjela Breyers odlikuje sladoled od kave cupcake

Ispod 100 kalorija Da, dobro ste pročitali. A ako želite razveseliti žlicu, cijela kadica je ispod 350 kalorija!

lol. iznenađenje! veći iznenađenje!



Bonus slike: Itsu Ovo je slika 33 od 89


Jedno pakiranje njegovih morske alge se smanjuje

92 kalorije - slano i zadovoljavajuće što ne biste voljeli zbog ovih zalogaja iz Ocada.




Ovo je slika 34 od 89


16 jagoda

58 kalorija - Jagode su jedno od naših najdražih ljetnih plodova i oni imaju malo kalorija. Možete se ukopati u 16 za samo 58 kalorija.




Ovo je slika 35 od 89


Pola kilo lagera i sedam kikirikija

99 kalorija - Nemate potrebe propustiti napitak od kikirikija i kikirikija u petak i upropastiti dijetu kad posjetite pub.




Bonus slike: Slimfast Ovo je slika 36 od 89


Jedan bar slimfast čokolade Nutgat Nougat

95 kalorija - Držite jedan od ovih u svom stolu ili torbi i nećete doći u napast da posegnete za kaloričnom čokoladom ako sljedeći put poželite.




Bonus slike: Getty Images Ovo je slika 37 od 89


Jedna opečena mrvica

100 kalorija - obično se isplati držati podalje od pekarskih proizvoda, ali sami možete nazdraviti mrvicama, izbjegavajući maslac, i posipati sitnom količinom mljevenog sira s niskim udjelom masti za zadovoljavajući zalogaj ispod 100 kalorija.




Ovo je slika 38 od 89


Jedna banana

95 kalorija - Smrznute banane naš su novi omiljeni zdravi ljetni međuobrok! Odličnog su ukusa, sve što trebate učiniti je gurnuti štapić s losionom u bananu, a zatim ga samo zamrznuti, a imate ljetnu grickalicu, zdravu i ukusnu, za oko 95 kalorija.




Bonus slike: WestEnd61 / REX / Shutterstock Ovo je slika 39 od 89


Dvije srednje breskve

76 kalorija - Dobro je za snižavanje kolesterola, obnavljanje tkiva kože i sadrži mnogo osnovnih vitamina, breskve su izvrsne za vas i ukusne su također.




Bonus slike: lleerogers / Getty Images Ovo je slika 40 od 89


Jedna McVitie-ova čokoladna probava

83 kalorije Možete uživati ​​u zadovoljstvu svog srca s ovim sjajnijim čokoladnim hitom.




Bonus slike: šetači Ovo je slika 41 od 89


Jedna vrećica gotovog slanog krumpira

91 kalorija - Ako vam se sviđa vrećica kolača, ne morate nužno uništavati prehranu. Zalogaj na vrećici s ovim i možete uživati ​​u svoj kolač i izbjeći bilo kakvu krivnju.




Ovo je slika 42 od 89


Jedno tvrdo kuhano jaje

78 kalorija - ne samo da su bogate bjelančevinama i aminokiselinama, već su tvrdo kuhana jaja savršeni zalogaj.




Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 43 od 89


25 Jelly Belly žele graha

100 kalorija - Ako imate slatki zub, zašto ne biste ukopali neki grah od žele koji će sljedeći put zamijetiti zalogaj? Možete ih imati 25 i još uvijek ne narušite svoju prehranu.




Ovo je slika 44 od 89


20 maslina

68 kalorija - Ako želite nešto popiti sa čašom vina, zašto se ne odvojiti od jela i umjesto toga popijte malo maslina. Sa samo 68 kalorija za 20 oni su zdravija opcija.




Ovo je slika 45 od 89


Jedan paket Sainsbury's Rainbow Tortillas

96 kalorija - Imate li prijatelja i želite niskokaloričnu grickalicu? Oni su savršeni za dijeljenje, a neće uništiti ni vašu prehranu.




Ovo je slika 46 od 89


14 badema

98 kalorija - savršeni zalogaj za čuvanje za stolom kad vam treba nešto za užinu, bademi su izvrsna zamjena za slane zalogaje do kojih biste obično posegnuli.




Bonus slike: Gosh Ovo je slika 47 od 89


Četiri guska toškanska zalogaja Gosh s bundevom i špinatom

85 kalorija - Možete uživati ​​u ukusnim zalogajima ili vrućim ili hladnim, a oni su idealan dodatak laganom namazu za piknik.




Bonus slike: Sainsbury's Ovo je slika 48 od 89


Po jedno pakovanje Sainsbury-ove kreme i torte od limete

96 kalorija - Učinite svu mrvicu bez kalorijskog pogotka ovim tortiljama upakiranim okusom.




Ovo je slika 49 od 89


Jedna srednje velika jabuka

100 kalorija - Jabuka dnevno je pametan kaloričan način. Pronađite jednu od slađih sorti, a nećete propustiti ni onaj uobičajeni, slatki međuobrok.




Ovo je slika 50 od 89


Jedan Claudi i Fin Lolly

Od 35 kalorija - Još uvijek možete uživati ​​u smrznutoj poslastici i ostati prekrasno tijelo na plaži zahvaljujući ovim ledenim desertima s malo masnoće, a oni dolaze u raznim ukusnim okusima poput jagode i manga.




Kreditna slika: Hrana i piće / REX / Shutterstock Ovo je slika 51 od 89


Miso juha

57 kalorija - (i puno dobrote!) Miso juhu možete kupiti u vrećicama s prahom, tako da čine savršeni instant brzi ured.




Kreditna slika: Hrana i piće / REX / Shutterstock Ovo je slika 52 od 89


Jedna mini kolutica kobasica

61 kalorija - tijesto nije prijatelj dijeti, ali samo jedna kobasica veličine kobasice neće zajesti puno u vašoj dodatku kalorija.




Bonus slike: šetači Ovo je slika 53 od 89


Jednom paket Quaversovih škripca

87 kalorija - Cheesy fix na djelić kalorija komadića cheddara.




Ovo je slika 54 od 89


10 slanih kikirikija

74 kalorije - orasi su visoko kalorični, ali polako oslobađaju energiju, tako da će mala količina dugo držati gladi.




Ovo je slika 55 od 89


Tri štapića celera punjene sirom

75 kalorija - Celer može izgledati kao dosadna dijetalna hrana, ali ispunjen sirom čini ugodnu slanu popodnevnu poslasticu.




Bonus slike: Sainsbury's Ovo je slika 56 od 89


Jedno pakiranje kiselog vrhnja Sainsbury i chive arome leće

96 kalorija - Ako volite grickalice i ne možete smisliti nešto bolje od vrećice za užinu, odlučite se za niskokaloričnu alternativu i izbjegavajte krivnju.




Ovo je slika 57 od 89


Tri pileća satay štapića s glatkim maslacem kikirikija

98 kalorija - savršen lagani zalogaj koji možete pripremiti noć prije.




Ovo je slika 58 od 89


Dva punjena lišća vinove loze

100 kalorija - Ova grčka delicija čini zdravu užinu za zabavu.




Bonus slike: Rosemary Calvert / Getty Images Ovo je slika 59 od 89


Dva lagano umućena zobena kolača

100 kalorija - Potrošimo energiju koju nam daje zob vrlo sporo, tako da bi vas ovaj popodnevni međuobrok trebao nastaviti sve do večere.

dijete u dobi od 33 tjedna u maternici



Bonus slike: Diana Miller / Getty Images Ovo je slika 60 od 89


Tri klina krumpira s 1 keps kečapom

100 kalorija - Gotovo je dobro kao i čips koji je dozvoljen. Samo pazite da u pećnicu ne stavite više od tri ...




Ovo je slika 61 od 89


30 grožđa

100 kalorija - ovaj zalogaj trajat će vam cijelo jutro i računa se kao jedan od vaših 5 dnevno.




Bonus slike: Valery Sharifulin / Getty Images Ovo je slika 62 od 89


Jedan Mliječni put Velike zabave

69 kalorija - Umočen u kavu? Ukusno...




Ovo je slika 63 od 89


Jedna dinja

88 kalorija - dinje imaju tako nisku kalorijsku vrijednost jer se sastoje uglavnom od vode, pa nastavite i pojesti cijelu, ako želite!




Ovo je slika 64 od 89


Šest suhih marelica

100 kalorija - U ručnoj torbi uvijek imajte prigodan zalogaj, plus puni su vlakana.




Kreditna slika: Majmunske poslovne slike / REX / Shutterstock Ovo je slika 65 od 89


Preskoči jedan koktel kozice s kozicom

89 kalorija - savršen lagani zalogaj za vaš ručno napunjeni ručak.




Bonus slike: Chris Lobina / REX / Shutterstock Ovo je slika 66 od 89


Hartleyjev mliječ bez šećera s dvije žlice zidnog sladoleda od vanilije

100 kalorija - Posjetite svoju mladost ovim klasičnim pudingom za dječje zabave.




Ovo je slika 67 od 89


25 trešanja

100 kalorija - s malo masti i puno vitamina, trešnje također jedu neko vrijeme jer morate izbjegavati kamenčiće, tako da vaš jutarnji zalogaj traje godinama.




Ovo je slika 68 od 89


2 krekera lagano namazati glatkim maslacem kikirikija

93 kalorije - orasi polako otpuštaju energiju i duže se osjećate punijom.




Bonus slike: Nataliia Melnyk / EyeEm / Getty Images Ovo je slika 69 od 89


Dva sushi sa lososom

100 kalorija - vrlo zdrava slana grickalica za ljubitelje morskih plodova.




Kreditna slika: Putujuće svjetlo / Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 70 od 89


Pirjana jabuka s brašnom od brašna od 1 tbsp

83 kalorije - Sjajno za napraviti u šaržama i čuvati u zamrzivaču, plus, to je odličan zdrav desert za djecu.




Bonus slike: kaanates / Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 71 od 89


Tri divovske perece s morskom soli

93 kalorije - poslastica koja će vas pokupiti od obroka poslije podne.




Bonus slike: taka4332 / Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 72 od 89


Dvije satsume

42 kalorije - Grickalica s niskim udjelom masti prepuna vitamina C, plus jelo je jesti, što znači da vaš međuobrok duže traje!




Bonus slike: Babybel Ovo je slika 73 od 89


Mini Babybel s dva Nairnova mini ovsena kolača

98 kalorija - Ponekad je teško odoljeti siru dok dijetate, ali ne morate ako uzimate laganu opciju.




Bonus slike: MarkGillow / Getty Images Ovo je slika 74 od 89


Dva poppaduma sa salsom

94 kalorije - Začinite poppadom vrućom salmom za ukusnu poslasticu s niskim udjelom kalorija.




Bonus slike: EasterBunnyUK / Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 75 od 89


Meringue gnijezdo s vrhnjem i jagodama

71 kalorija - Bez obzira želite li se počastiti desertom ili nestašnom popodnevnom poslasticom, ovaj međuobrok sigurno će ubiti tu žudnju za šećerom.




Bonus slike: R.Tsubin / Getty Images Ovo je slika 76 od 89


Dvije grissini hljebove s domaćim

97 kalorija - grickalice za piće odličan su način da ruke zauzmete - nešto što ste nam rekli veliki je problem kada se pokušavate držati dalje od limenke za kekse.




Ovo je slika 77 od 89


Osam orašastih orašastih plodova

100 kalorija - Jedni u razumnim količinama, orasi mogu biti dijete najbolji prijatelj, jer vas duže pune.




Bonus slike: Braća Soreen / Samworth Ovo je slika 78 od 89


Jedan Soreenov hljeb za sladoled

91 kalorija - Ljepljiva i slatka, kriška slanog kruha je sjajna sredinom ujutro ili sredinom popodneva.




Bonus slike: Andrew Norton / Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 79 od 89


Šipke od mrkve s ekstra laganim mayo dipom

65 kalorija - zadovoljavajući obrok s niskim udjelom masti i daje vam sve mrvicu bez kalorija.




Bonus slike: Getty Images / majmunski posao Ovo je slika 80 od 89


Jedan ružičasti vaflasti biskvit

72 kalorije - savršen partner vašoj popodnevnoj šalici čaja ili kave.




Kreditna slika: Walkers Shortbread Ovo je slika 81 od 89


One Walkers Shortbread tanji

79-81 kalorija - Oni će se savršeno slagati s vašom jutarnjom šalicom, a možete si priuštiti da na hrpu položite par.




Ovo je slika 82 od 89


Flauta šampanjca

90 kalorija - Ovo možda nije u vašem dnevnom ili čak tjednom proračunu, ali s vremena na vrijeme počastite se zašto ne biste na čašu mjehurića?




Oznaka slike: Ignácio Carósio Font / Getty Images / iStockphoto Ovo je slika 83 od 89


Dvostruka votka i vitak tonik

100 kalorija - Nikad ne zaboravite kalorije u pićima dok dijetate - vodka i tonik tanke linije su relativno niski, tako da možete povremeno uživati ​​u jednom.




Bonus slike: Gledatelji težine Ovo je slika 84 od 89


Jedan kriška Warburtons Weight Watchers kruha tostirani i meki sir

100 kalorija - Hrskavi tost s ukusnim sirevim preljevom ne mora sadržavati visoke kalorije ako koristite kruh s niskom razinom kalorije i tanko razmažite svoj meki sir.




Bonus slike: ullstein bild preko Getty Images Ovo je slika 85 od 89


Jedan mini Toblerone

21 kalorija - čokolada veličine grickalica s hrskavim komadićima nuga - što se ne sviđa?




Oznaka slike: Marks i Spencer Ovo je slika 86 od 89


Tri marke i Spencer Percy Pig slatkiši

82 kalorije - Naš omiljeni ured! Žvakaće mliječi s okusom jagode, ukusne u bilo koje doba dana.




Bonus slike: McVitie's Ovo je slika 87 od 89


Jedan McVitiejev digestiv ispunjen je dvostrukom čokoladom

55 kalorija Učinite svoj čokoladni hit bez krivnje pomoću ovih lakših alternativa.




Bonus slike: McVitie's Ovo je slika 88 od 89


Dvije McVitijeve Jaffa kolače limun i vapno

44 kalorije Isprobajte novi okus okusa na ovom klasičnom sunđerastom biskvitu.




Bonus slike: Michelob Ovo je slika 89 od 89


Jedna Michelob 355ml limenka

79 kalorija Možete otvoriti limenku ovog osvježavajućeg piva, a da prethodno ne napravite broj kalorija.

Pročitajte Sljedeći

Je li se Jessie J raskinula s dečkom Lukom Jamesom?