Broj kalorija može biti vrlo dosadan. Naporni smo poduzeli da vam pružimo ukusna jela koja su ispod 400 kalorija.
Ako gledate kalorije, imamo puno jela ispod 400 kalorija koje je ukusno probati.
Bez obzira pokušavate li smršati ili samo želite cijelu obitelj zdravo jesti, zasigurno će vam se svidjeti ovi recepti. Od punjenja pečenja do hamburgera i čipsa (da, stvarno!) Imamo puno niskokaloričnih jela u kojima će uživati cijela obitelj.
Pogledajte naše obroke ispod 400 kalorija za neke zdrave ideje za večeru ...
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 1 od 20
Pečena pileća bačva
342 kalorije / masnoća 7,5 g po porciji
Ova pečena pileća bačva držaće cijelu obitelj prepunom. Uz malo kalorija, ali definitivno bez okusa, ovaj recept koristi pileće bataci koji su mnogo zdraviji od pilećih prsa ili bedara, jer imaju manje masti u kostima.
Nabavite recept: Pileći batak
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 2 od 20
Venison burger i čips
295 kalorija / masti 4g po porciji
Kada mislite da su hamburgeri, mislite da govedina - ovaj recept daje vašem klasičnom hamburgeru jednostavnu suknju umjesto mesa divljači. Kalorije niže od govedine, divljač smanjuje kalorije u ovom klasičnom jelu, bez gnjavaže. Domaći čips uvijek je zdraviji od kupljenog u kupnji!
Nabavite recept: Venison burger i čips
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 3 od 20
Tom yum juha od morskih plodova
295 kalorija / masti 4g po porciji
Tom yum začini i nježne kozice pretvaraju ovu ukusnu juhu u gotovu večeru s gotovo nikakvim kalorijama. Zaloga se izrađuje od nule i puno je zdravija od upotrebe gotovih sastojaka ili sastojaka na bazi krema. Štapići svježe limunske trave dodaju puno okusa bez povećanja sadržaja masti.
Dobijte recept: Tom yum juha od morskih plodova
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 4 od 20
Bučni čili
301 kalorija / masnoća 11 g po porciji
Ovaj recept dokazuje da je domaće najbolje. Izrada umaka od čili con carne od nule znači da ovaj recept smanjuje kalorije. Ovaj klasični čili koristi i mršave komade odreska koji su manje masni od standardnih mljevenih.
Nabavite recept: Chunky čili
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 5 od 20
Punjena piletina sa špinatom
277 kalorija / 4 g masti po porciji
Ako tražite recept koji će vam dulje ostati puniji i spriječiti vam da jedete nakon toga, onda je ovo ovaj. Ovo ukusno punjeno pile s malo kalorija kuha se u pećnici u vlastitim sokovima, što znači da nije potrebno dodatno ulje. Punjeni svježim špinatom i posluženi uz povrće s parom - ovaj obrok održat će vas zdravim i sretnim.
Nabavite recept: Punjena piletina sa špinatom
Ovo je slika 6 od 20
Pita od tune
349 kalorija / masti 8g po porciji
Lagana i zdrava, ova jednostavna tjestenina od tune izrađena je s komadićima svježe tune, a ne konzerviranom, koja je prepuna bjelančevina. Kremast umak s malo masnoće pretvara nekoliko sastojaka u obrok bez punjenja i krivnje.
kolač od jabuka i kupina mary bobica
Nabavite recept: Tjestenina od tune
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 7 od 20
Crveni luk, artičoka i pizza od rajčice
312 kalorija / masnoća 8 g po porciji
Domaće je mnogo zdravije od kupljenih u dućanima i ovaj recept vam pokazuje zašto. Korištenjem tortilje za podlogu umjesto tijesta za pizzu, smanjuje se broj kalorija odmah. Domaći umak od rajčice i svježe povrće napravit će ukusan preliv - i računajte prema vašem 5-dnevnom.
Nabavite recept: Crveni luk artičoka i pizza od rajčice
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 8 od 20
Večera pečene pile
371 kalorija / masnoća 16 g po porciji
Riba je odličan izbor ako pokušavate jesti zdravo ili izbjegavate one neželjene kalorije. Ovaj recept ne koristi umak ili zalihe, već samo balzamični ocat, a ostatak okusa stvara vazda i povrće - to znači i manje masti i manje kalorija!
Nabavite recept: Večera od pečenja
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 9 od 20
Patka rezanci promiješati
290 kalorija / masnoća 8 g po porciji
Ako tražite nešto jeftino, brzo i jednostavno, ovaj uzbudljivi krpelj škaklja sve te kutije i još mnogo toga! Manja masnoća od prosječne pržene kave, dat će joj dovoljno okusa od patkinih prsa da vam ne treba dodavati dodatni umak - učinit će vam samo soja sos umak.
Nabavite recept: Patku od tjestenine oljuštite
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 10 od 20
Pitu od mljevenog graha i graha
352 kalorije / 9 g masti po porciji
Vjerojatno se pitate kako može pita biti ispod 400 kalorija? Pa može! Ovaj recept kombinira nemasnu goveđu mljevenu mrvicu povrća i domaći umak od rajčice kako bi napravio obiteljski obrok koji je i zdrav i bez krivnje! Zamjena preljeva kolača od tijesta do kaše stvarno donosi razliku s brojem kalorija.
Nabavite recept: pita od mljevenog, graha i kaše
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 11 od 20
Rižoto od tikvica s niskim udjelom masnoće
310 kalorija / masnoća 1,5 g po porciji
Ovaj rižoto s tikvicama s niskim udjelom masnoće ne propušta nijedan klasični ukus rižota, već samo kalorije. Ovaj recept koristi vrlo malo sastojaka; tikvica, riža i zaliha, to znači manje masnoće. Korištenje sprej ulja pomaže i u smanjivanju broja masti.
Nabavite recept: Rižoto sa tikvicama s niskim udjelom masnoće
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 12 od 20
Niskokalorična pileća tikka masala
392 kalorije / masnoća 18 g po porciji
Ako u subotu navečer žudite za korom, nemojte se odlučiti za polaganje - napravite to umjesto toga! Ovo jelo ima 36% manje masti od vaše prosječne pileće tikke jer koristi jogurt bez masti kako bi umak napravio ispočetka.
Nabavite recept: Niskokalorična pileća tikka masala
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 13 od 20
Topla salata od piletine i ječma
383 kalorije / 3 g masti po porciji
Salata ne mora biti dosadna. Ova ukusna topla pileća salata kombinira zdrobljene pileće komade s ječmom - što je puno lakše i zdravije od riže ili tjestenine. Ovo jelo je posuto narezanim bademima za dodavanje proteina, a dobro je ako računate kalorije, ali želite ostati puni.
Nabavite recept: Topla salata od piletine i ječma
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 14 od 20
Jagnjetina punjena janjetinom od graška i graška
300 kalorija / masnoća 16 g po porciji
Ovaj je recept savršen za vrijeme nedjeljnog ručka kada vas obitelj naježe. Ne propustite nijedan okus ili okus, samo kalorije i sadržaj masti. Ovo narezano svježim graškom i laganim okusom metvice, ovo je meso narezano i kuhano u pećnici u vlastitim sokovima - što znači bez dodanih masnoća.
kate Middleton trudnoća 2017
Nabavite recept: Punjena janjetina od metvice, graška i poriluka
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 15 od 20
Bass s tikvicama i promiješati
331 kalorija / masnoća: 15,5 g po porciji
Zamišljate ribu za večeru? Morske orahe je tako jednostavno napraviti i sa malo masti. Lagani preljev češnjaka više je nego dovoljan okus za ovu ukusnu ribu, tako da ne trebate brinuti o kalorijama u umaku.
Nabavite recept: brancin s tikvicama i promiješajte
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 16 od 20
Marokanski korijen tagine s kuskusom
238 kalorija / 2 g masti po porciji
Ako ste večeras samo vi i supruga za večerom, ovaj recept će vam se sigurno svidjeti. Lagana je i zdrava i s malo kalorija! Napravljen bogatim umakom od rajčice i puno povrća, tagine se poslužuje uz kuskus od cjelovitog brašna koji je mnogo zdraviji od riže ili bijele tjestenine. Duboki, začinjeni okusi taginea savršeni su način da svoje povrće dodate jazz.
Nabavite recept: Marokanski korijen tagine s kuskusom
Ovo je slika 17 od 20
Svinjski papar i fajitas
276 kalorija / masnoća 11,3g po porciji
Ne možete pobijediti ukusni fajita recept. Uz sočno svinjsko meso i hrskave paprike, ovaj je recept tako ukusan da je teško vjerovati da je niži od 400 kalorija. Korištenje puno bilja i začina u začinima fajita znači da vam nije potrebno puno ulja i jogurt s niskim udjelom masnoće zamjenjuje kiselo vrhnje da biste umanjili još nekoliko tih nestašnih kalupa.
Nabavite recept: Fajitas od svinjetine i papra
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 18 od 20
Talijanska riba odreska
358 kalorija / 9 g masti po porciji
Ako vaša obitelj voli srdačnu gulaš za večeru, onda ćete rado znati da je možete učiniti zdravijom i smanjiti broj kalorija. Napravljen od svježe ribe i bogatog umaka od rajčice, ovaj obrok je jednostavan i pokazuje kako nekoliko jednostavnih zamjena može sniziti broj kalorija.
Nabavite recept: Talijanska riba odreska
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 19 od 20
Javonska glazirana piletina s tikvicom butteruta
318 kalorija / masti: 10 g po porciji
Ovaj recept kombinira dva snažna okusa zajedno; javorov sirup i integralna senf - ne trebate ništa dodati u smjesu kako u ovom receptu nema umaka od kalorija! Napravljeno od pilećih nogu na kojima jedva ima masnoće, ovo jelo je definitivno poslastica bez krivnje.
Nabavite recept: Piletina od javorovog stakla s tikvicama butteruta
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 20 od 20
Lazanje od kvasine, tikvice i špinata
354 kalorija / masnoća 18 g po porciji
Ako tražite nešto što će vam ispuniti cijela obitelj, onda je ovaj Quorn lazanj savršen. Korištenje Quorna ovo jelo čini mnogo zdravijim od upotrebe mesa jer je manje kalorija. Ako želite mesnatu alternativu, umjesto toga izaberite puretinu - s manjom masnoćom od govedine ili svinjetine.
Nabavite recept: Lazanje od kumina, tikvica i špinata