S razlogom su je prozvali sportskim začinom! Mel C je prodala preko 100 milijuna ploča kad je pogodila veliki trenutak kao dio Spice Girls iz 90-ih, a ona je uvijek bila povezana s fitnesom zahvaljujući svom monkeru i onim čuvenim toniranim trbušnjacima.
U 42. godini (ne, ne možemo vjerovati ni to) mama jednog izgleda bolje nego ikad, ali na što je ona to odbacila?
Pogledajmo njezine tajne prehrane i fitnessa, pa će vam biti lako kada znate da sve to možete isprobati i sami!
1. Strast prema sportu!
U razgovoru za novine The Sun, Mel je dala uvid u to odakle potiče njezina strast prema svim stvarima iz sporta: 'Ja sam dobila svoj nadimak Sporty Spice jer sam se oduvijek bavila sportom', rekla je.
'Sjećam se kad sam imao 14 godina oborio sam školski rekord u skoku u vis - čak sam pobijedio dečke, tako da je to uistinu bilo djevojačko snaženje od malih nogu.'
Ali tek kad je jedan od njezinih kolega Spice Girls Mel pronašao strast prema teretani: 'Volim sve sportove, ali Geri Halliwell me je uvela u teretanu još 1994.'
To je nešto što je Mel držala od svojih dana u Spice Girls; ali nakon što je pretrpio ozljedu koljena tijekom judo utakmice za program Channel Four, Igre 2003., Mel je nakon operacije bio prisiljen držati se plivanja i biciklizma.
Sportski po imenu, sportski i po prirodi: Mel je ljuljao sportsku opremu tijekom svojih dana Spice Girls
2. Sve umjereno
Djevojka nakon naših vlastitih srca, Mel toliko guši alkoholno piće i komad torte kao i svi mi, ali ona zna da previše dobre stvari nije dobro za dijetu, pa se drži mantre svega u umjerenosti.
'Obožavam popiti piće i obožavam tortu, ali samo o tome da sve bude umjereno, zar ne', kaže ona. 'Pokušavam slijediti pravilo 80:20 gdje sam 80 posto vremena, ali čim dođem za vikend, kažem to. Mislim da je poricanje opasna igra jer na kraju želite ono što ne bi trebali imati, tako da je sve u ravnoteži kao u svemu u životu. '
'Obožavam piti', Mel nije izbacila sve iz svoje prehrane
3. Promijenite svoju prehranu (i jedite više povrća!)
Nitko ne voli ideju držati istu dosadnu salatu svaki dan, a Mel je istu. Kada je u pitanju miješanje njezine prehrane, ona se trudi da to bude zanimljivo.
'Pokušavam biti što raznolikiji s voćem i povrćem koje kupujem. Mislim da je tako lako zaglaviti se u užurbanoj prehrani iste stvari tjedno u tjednu. '
Pa kakve sve stvari ona skladišti? 'Uvijek ću imati mlijeko od badema. Obožavam da je Rude Health ukusno', rekla je za zdravstvenu marku Organic Burst. 'Imam puno žitarica, žitarica i mahunarki da napravim svoje granole, rižoto i dash. Jedem meso, ali odnedavno sam počeo kuhati više vegetarijanskog. '
Za Mel je sve što se osjeća dobro. 'Ako se dobro hranim, osjećam se dobro, imam vrlo aktivnu kćer i ponekad je teško pratiti se s njom', kaže Mel. 'Naučila sam da pazim na sebe pomaže mi da se brinem o njoj i uživam podučavati je o ishrani, ona je sjajna osoba.'
4. Probajte super hranu!
Naši feedovi na Instagramu često su ispunjeni slikama zelenih sokova, a Mel se ne boji isprobati najnovije superhrane za poboljšanje zdravlja. Ona kaže: 'Volim organski prasak korijena Maca na svojoj žitarici zbog dodatne energije. Baobab koristim u svojim smoothie-ima zbog njegovih moćnih antioksidanata. '
Što joj ide na recept za dodatni zdravstveni udarac? 'Pokušavala sam više zelenih smoothieja sa špinatom ili keljom i dodala sam pšeničnu travu', rekla je za Organic Burst. 'Moj najdraži doručak u ovom trenutku je kaša od quinoa napravljena od bademovog mlijeka s malinama, goji bobicama i kakaovim mahunama, super je!'
5. Prijavite se na izazov
Nakon što se natjecala na svom prvom trijatalonu 2011. godine, Mel nije stranac režimu napornih treninga. Ona kaže: 'Triatlone sam započela raditi tek 2011. godine i upravo me je ugrizla kuka. Bilo je to nešto što sam prilično volio da idem, ali uplašio sam se nepoznatog. Tada sam pomislio: 'Ne, kažem, to ću učiniti'. '
Bilo da se natječete u triatlonu ili se samo napumpavate u utrci na 5 km, pročitajte ako zaista stvarno želite postati kondicija poput Mel C. Ove godine se udružila s skloništem za beskućnike bez ikakvih problema kako bi podržala njihov izazov Vertical Rush. Pritom je 42-godišnjakinja podijelila svoje vrhunske fitness savjete.
Mel C-ovi najbolji savjeti za fitness
1. Baci ga kao čučanj
Poboljšanje vaše tjelesne snage pružit će vam veliku nogu trkačkog dana. Pokušajte sebi postaviti dnevni cilj čučnjeva i svaki dan povećavajte za nekoliko trka u skladu s trkom.
tajlandski zeleni recept za curry kozicu
2. Skočite
Uključite skokove u svoje vježbe pomoću koraka, kutija ili klupa. Povećavanje eksplozivne snage dat će vam snagu i brzinu koja će vam trebati da zadržite tempo.
Mel C se drži u formi natjecajući se u triatlonima - pogledajte te apsuse!
3. Spin za pobjedu
Izdržljivost će biti razlika između postizanja do kraja i kolapsa u hrpi bez daha. Prijavite se na klasu centrifuge kako biste rastezali tu izdržljivost do krajnjih granica.
4. Budimo okomiti
Interni trening pripremiće vas za mnoštvo energije koje će vam trebati za poboljšanje izdržljivosti i borbu protiv strašnog uboda. Pronađite brdo ili korake kako biste se utrkivali, trčali i ponovili.
5. Neka se ohladi
Znajte svoje granice. Odmarajte dane odmora, promijenite trening i budite sigurni da ćete napornim mišićima dati malo TLC-a nakon napornog vježbanja, s puno istezanja, vrućih kupki, pa čak i masaže obraza.