služi:
6Vještina:
lakoCijena:
jeftinoPriprema:
15 minKuhanje:
55 minPrehrana po porciji | RDA | |
---|---|---|
kalorije | 352 kCal | 18% |
Mast | 9g | 13% |
- Zasićuje | 4g | 20% |
Nahranite obitelj za manje od 5 funti uz našu ukusnu i zdravu pitu od mljevenja, graha i kaše. Služi šest - tako super za velike obitelji ili sekunde!
Sastojci
- 400g mršavog mljevenog govedine
- 1 luk, oguljen i sitno sjeckani
- 400g može cijela rajčica
- 1 žličica sušenog timijana, origana ili miješanog bilja
- 400g može pečeni grah
- 1 kg krumpira, oguljen
- 1 velika mrkva, oguljena
- 2 češnja češnjaka, oguljena
- 1 por, oko 250 g (8oz), tanko narezati i isprati
- 100g kelj ili zimsko zelje, nasjeckano
- 5 žlica mlijeka
- Ručica maslaca
- Sol i mljeveni crni papar
način
Zagrijte veliku tavu, dodajte mljevenje u jednom sloju i nakon što porumeni dodajte luk i pržite 10 min, povremeno miješajući, razbijajući ga žlicom. Ocijedite masnoću.
promatrači težine vegetarijanac
Umiješajte nasjeckanu rajčicu, začinsko bilje i 300 ml (½ pinte) tople vode. Donesite kuhati i pirjati, nepokriveno, 20 minuta. Umiješajte pečeni grah. Žlica u posudu.
U međuvremenu stavite pećnicu na 200 ° C / 400 ° F / Gas oznaka 6. Izrežite krumpir i mrkvu na komade, pa kuhajte češnjak u kipućoj slanoj vodi dok ne omekša. Luk i zeleno meso stavite na vrh ili ih stavite u zdjelu i kuhajte u mikrovalnoj nekoliko minuta.
što je cranachan
Preko mljevenog luka pospite zelenku. Ocijedite krumpir i mrkvu i stavite ih da ih vrate u tavu. Dodajte mlijeko i maslac te dobro izmiješajte i začinite. Prelijte kašu preko zelenila i vilicom izgnječite vrh. Stavite posudu na lim za pečenje i pecite u pećnici 20-25 min dok stvarno nije vruće.