Trudnoća je radosno vrijeme, ali može donijeti i neugodne uvjete, kao što su trudnoće grčevi, nesanica i glavobolja.
Iako su rijetko opasne za vas i vaše rastuće dijete, trudnički grčevi, nesanica, glavobolja i druga stanja mogu biti neugodna i za buduće majke. Evo kako liječiti ove simptome trudnoće
Što je trudnoća nesanica?
Normalno je osjećati umor tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju kada vam razine hormona fluktuiraju, ali ono što je manje poznato je pojava nesanice - nemogućnost zaspavanja ili spavanja - što može biti vrlo frustrirajuće. Ako ste to vi, niste sami; oko tri četvrtine žena pati od nekakvog problema sa spavanjem u trudnoći.
Što uzrokuje trudnoću nesanicu?
Hormonske promjene; depresija ili strepnja zbog trudnoće, poroda i roditelja; višak drijemanja tijekom dana; česti toaletni izleti noću; mučnina, žgaravica, hrkanje, bolovi u leđima i druga bolna ili iritantna stanja; a boreći se da pronađete ugodan položaj za spavanje s izbočinom sve može uzrokovati privremenu nesanicu u trudnoći. Također možete imati neobične snove ili noćne more koje, iako potpuno normalne, mogu probuditi budnost.
Kako se može liječiti nesanica u trudnoći?
Evo nekoliko načina za borbu protiv nesanice u trudnoći:
- Ograničite unos kofeina (čaj, kava, kola, čokolada, energetska pića) i potpuno izbjegavajte kasno poslijepodne
- Pijte puno vode danju, ali manje noću kako biste ograničili putovanja u toaletu
- Jedite večeru bogatu proteinima koja nije ljuta ili začinjena, što može pokrenuti žgaravicu
- Navečer popijte malu čašu toplog mlijeka
- Isprobajte trudničku jogu ili pilates
- Plivanje, hodanje i aktivan rad mogu vam pomoći da se osjećate manje umorni danju i spavači noću
- CD ili aplikacija za opuštanje mogu biti od velike pomoći, kao i meditacija
- Ne upotrebljavajte TV ekrane i telefone sat vremena prije spavanja
- Čitajte ili slušajte umirujuću glazbu
- Imajte toplu, ali ne vruću kupku
- Neka vaša spavaća soba bude hladna i dobro prozračena, a osvjetljenje slabo
- Ako se osjećate depresivno ili se i dalje trudite spavati nakon isprobavanja ovih savjeta, potražite svog liječnika opće prakse.
Kako spavati sigurno i bolje s gužvom
„Kako se vaš izborak povećava i produžite u trudnoći, postaje teže biti ugodno noću,“ objašnjava Caron, kvalificirana babica NHS-a.
„Dakle, riječ je o tome da vam se nađe najudobniji položaj, obično leži na boku, možda se uvijen pomoću jastuka kako bi podržao vas i vašu guzicu.“
Caron preporučuje spavanje na vašoj lijevoj strani, jer 'sve se više povećava dokaz da ležanje na ovoj strani poboljšava dotok krvi u posteljicu i to znači da dijete dobiva više hranjivih sastojaka, ali nemojte osjećati da morate ostati u tom položaju cijelu noć.'
A ako imate partnera koji pruža podršku, Caron predlaže masažu kao 'uvijek korisnu. Vjerojatno bi najbolje mjesto bilo u donjem dijelu kralježnice. '
Što je grč u ranoj trudnoći?
Grčevi i bolovi u trbuhu uobičajeni su u ranoj trudnoći (prvo tromjesečje), pa čak i sve do rođenja. Iako su alarmantne, takve vrste bolova i bolova vjerojatno će biti benigne, a ne znak nečeg zabrinjavajućeg.
aldi natrag u školu
Što uzrokuje grčeve u ranoj trudnoći?
Postoji nekoliko razloga za grčeve u ranoj trudnoći: kako vam se maternica i ligamenti protežu, može vam se pojaviti rastuća bol u predjelu trbuha, dok vaše tijelo smješta plod u razvoju; ili biste se mogli zatvoriti ili imati vjetar, što je vrlo često u trudnoći.
Grčevi će osjetiti blagu bol u razdoblju ili ubodu. Međutim, ako vas boli da plače, imate temperaturu, počnite opažati ili krvariti, vidjeti neobični iscjedak, vrtoglavica ili nesvjestica, osjetiti bol u ramenu ili ako se bol javi brzo ili je jaka ili trajna, pogledajte liječnika jer to mogu biti znakovi infekcije urina, ranog pobačaja ili izvanmaterične trudnoće.
Kako se grčevi u ranoj trudnoći mogu liječiti?
Ako je bol blaga ili nestaje kad se krećete u položaju, hodate okolo, odmarate se, toplu kupku ili odlazite u toalet, nemate što zabrinjavati. Ali ako pokažete jedan ili više gore navedenih simptoma ili vam se nešto ne čini baš dobro, obratite se svom liječniku opće prakse ili babici.
Što uzrokuje infekcije urina u trudnoći?
Infekcije mokraćnog sustava (UTI) ili cistitis (vrsta UTI koji uzrokuje upalu mokraćnog mjehura) jednako su neugodne koliko i česte. Prevladavaju češće u trudnoći, jer mokraćovod postaje proširen, povećavajući mogućnost bakterija da uđu u to područje.
Govoreći u ime pacijenta.Info, dr. Sarah Jarvis MBE objašnjava da UTI poput ciste dovode do „pečenja, peckanja, potrebe da češće plačete, boli u trbuhu, a ponekad i groznicu ili se loše osjeća.“ Ostali simptomi uključuju bol u leđima , neugodan miris urina i mučnina.
Kako se mogu liječiti infekcije urina u trudnoći?
'Možda će vam biti potrebni antibiotici, posebno ako imate krv u urinu, imate visoku temperaturu, ako se simptomi pojave duže od dva dana, a posebno ako se bol širi na vaša krila', kaže dr. Jarvis. Ako ste trudni, osobito je važno da potražite liječenje.
Da biste izbjegli dobivanje UTI-ja, pijte puno vode; idi na plač čim osjetite potrebu i nakon seksa; obrišite dno s prednje strane natrag; ne koristite mirisne proizvode na svojim genitalijama; i nosite prozračne tkanine.
Zasluge: Franckreporter / Getty Images
Što uzrokuje glavobolju tijekom trudnoće?
Većina žena boli glava toliko često i nije drukčije kad ste trudni. Češće se pojavljuju glavobolje u ranoj trudnoći, ali imaju tendenciju poboljšanja u posljednjih šest mjeseci. Hormonske promjene, stres i dehidracija su pokretači.
'Neke žene otkriju da mnogo trpe tijekom trudnoće, ali većina je dobroćudna, na primjer migrena ili glavobolja napetosti i neće naštetiti majci ili djetetu', kaže Kirsty Revell, specijalista registrator akušerstva i ginekologije u bolnici Princess Anne, Southampton ,
Ponekad glavobolja može biti znak nečeg više zabrinjavajućeg. 'Iako je važno da ne izazovete nepotrebnu paniku, žene bi trebale biti svjesne da ako pate od neprekidne glavobolje tijekom trudnoće ili migrene koja je vrlo različita od uobičajenog tipa, o tome bi trebale razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse ili babicom', kaže Revell. Nakon 20 tjedana jaka glavobolja mogla bi biti znak preeklampsije, dok su druga stanja poput tromboze cerebralne vene ili idiopatske intrakranijalne hipertenzije rijetka, ali opasna po život.
Kako se mogu liječiti glavobolje tijekom trudnoće?
Da biste izbjegli glavobolju dok trudni spavate, odmarajte se, isprobajte tehnike opuštanja ili jogu, pijte puno vode i slijedite zdravu prehranu. Možete uzimati paracetamol za kratko vrijeme, ali izbjegavajte druge lijekove protiv bolova. Ako vam je potrebna akupunktura oboljelih od migrene, ali prvo se obratite liječniku.
Što su nemirne noge u trudnoći?
Sindrom nemirnih nogu (RLS) klasificira se kao neurološki i poremećaj spavanja. To stvara poriv da se krećete da zaustavite neobične senzacije. Bez obzira na ime, RLS utječe na druge dijelove tijela, kao i na noge.
Prema dobrotvornoj udruzi RLS-UK, stanje pogađa do 25 posto trudnica, posebno tijekom trećeg tromjesečja, a često nestaje ubrzo nakon rođenja. Žene koje već imaju RLS mogu otkriti da se pogoršava tijekom trudnoće.
topli recepti za salatu od piletine
Što uzrokuje nemirne noge u trudnoći?
Uzroci nemirnih nogu u trudnoći nisu poznati, ali mogu biti posljedica nedostatka folata ili željeza ili hormonalnih ili krvožilnih promjena. Nizak broj crvenih krvnih zrnaca povećava ženski rizik, kao i obiteljska anamneza stanja ili oboljenja prije ili tijekom prethodne trudnoće.
Kako se nemirne noge u trudnoći mogu liječiti?
RLS-UK preporučuje da 'pitate svog liječnika ili babicu o isprobavanju dodataka poput željeza, magnezija, vitamina B12 ili folata.' Važno je razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom prije nego što preuzmete kontracepcijske lijekove ili dodatke.
Dobrotvorna organizacija također savjetuje da će nekim ženama 'biti korisno ispružiti noge, masažu, koristiti tople ili hladne pakete, uzeti toplu kupku (ne vruću) ili koristiti tehnike opuštanja. Možda će vaš partner masirati ili trljati noge dok ne zaspite. 'Pokušajte biti aktivni tijekom dana i izbjegavajte pušenje i piće, što može ne samo štetiti vašoj bebi, već pogoršava stanje.
Zasluge: comzeal / iStock / Getty Images
Što uzrokuje otečene gležnjeve u trudnoći?
Normalno je da tijekom trudnoće bubre. To je zbog toga što žene nose više vode kada su trudne. Voda teže putuje donjim dijelovima tijela, kao što su noge, gležnjevi i stopala, posebno ako stojite dulje vrijeme ili ako vam je vruće, mada oteklina može utjecati i na lice i prste. Rastuća maternica također može uzrokovati oticanje jer utječe na dotok krvi u noge.
Kako se mogu liječiti natečeni gležnjevi u trudnoći?
Ako hidratizirano pomaže, iako je dobro ići na redovne šetnje u udobnim cipelama, dugi periodi ustajanja ili prekrižavanja nogu mogu pogoršati problem pa odmarajte se s podignutim nogama kad je to moguće. Vježbe za stopala također su korisne; redovito zakretajte noge u oba smjera i savijajte i ispružite noge.
Znojenje u trudnoći nije ozbiljno; međutim, njegov iznenadni početak od 20 tjedana nadalje mogao bi ukazivati na preeklampsiju, koja će trebati liječničku pomoć. Na svojoj web stranici dobrotvorna akcija Preeklampsije objašnjava da je „oteklina na rukama, nogama i licu uzrokovana zadržavanjem tekućine često karakteristika, ali je česta i u normalnoj trudnoći.
Simptomi poput bolova u gornjem dijelu trbuha, povraćanja, jake glavobolje i poremećaja vida ponekad nastaju kada je bolest dostigla naprednu fazu, pa ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se svom liječniku.
Što uzrokuje svrbež dojki u trudnoći?
Jedan od mnogih neugodnih problema s kojima se trudnice suočavaju, svrbežne grudi mogu trudnice osjećati nespretno i razdražljivo. Javlja se kada se grudi šire, istežu kožu i izazivaju svrbež, koji se može ograničiti na područje dojke, ali vjerojatno će se osjetiti i drugdje, poput vaših izbočina i nogu. Hormoni također mogu igrati ulogu.
Kako se mogu liječiti svrbežne grudi u trudnoći?
Izbjegavajte sve parfemirano za početak, uključujući biološki prašak za pranje (prebacite se na nebiološki) i koristite najčišća ovlaživača i najbolje proizvode koji ne sadrže sapun bez mirisa.
Wheatgerm ili zobna ovlaživača također mogu ublažiti svrbež, kao i kupka od zobenih brašna - to uključuje mljevenje čistog valjanog zobi koji se zatim dodaje u malu muslin vrećicu ili žensku čarapu i stavlja u toplu vodu za kupanje. Neki Mumsnetters zaklinju se da sudocrem i ohlađeni losion s kalaminom olakšavaju dok, ako sumnjate na trbuh, pokušavate koristiti Canesten kremu.
Također će napraviti razliku ako izbjegnete da se previše zagrijate i znojite; nosite prirodne, prozračne tkanine poput pamuka, posebno oko grudi (zato zasad bacajte čipkaste grudnjake); i čuvajte spavaću sobu i tuševe hladnima.