Upravljajte svojom tjeskobom zbog podkasta
camilla arfwedson i jack hawkins
Je li vam teško isključiti se, opustiti se i opustiti usred pandemije?
Možda ne možete a da ne provjerite vijesti prije spavanja, samo da požalite i ispunite se panikom kad se namjeravate odmoriti za noć.
Ili možda žongliranje na daljinu, brigu o djeci i odjednom imate partnera kod kuće 24 sata dnevno 7 dana u tjednu otežava fokusiranje vaših misli.
Ali ako vam treba nešto kako biste skrenuli misli s ovog čudnog vremena u kojem živimo, ovih 10 podcasta podsjetit će vas da dišete, usredotočite se na ovdje i sada, pa se čak i dobro nasmijte.
1. Pažljivi podcast
Besplatno, Podbean i Apple
Svjesnost je umjetnost biti potpuno prisutan i angažiran u onome što trenutno radite, bez smetnji, a pritom svjesni svojih misli i osjećaja, a da niste uhvaćeni u njih. Podcast Mindfulness pomoći će vam da dosegnete ovo mentalno stanje. Epizode su kratke i daju vam deset do pet minuta vježbe za isprobavanje, od toga kako zatražiti pomoć do vježbi disanja.
2. Soul Music
Besplatno, BBC Radio 4, Podbean i Apple
Serija o pjesmama s snažnim emocionalnim utjecajem, ovaj podcast pomoći će vam da se opustite i opustite. Pokušajte slušati u kadi uz čašu vina kako biste se zaista oslobodili smetnji izvana i usredotočili se na glazbu.
3. Pjesme za opuštanje
Besplatno, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox i Youtu biti
Uz epizode poput 'Spavanja uz plažu' i 'Preskakanje kamenja', ovaj podcast pružit će vam oazu uljuljanih zvukova koji će vam pomoći da utonete u san. Savršeno za one noći kada se borite s isključivanjem.
4. Vaš priručnik za anksioznost
Besplatno, Apple i Podbean
Vaš priručnik za anksioznost ima za cilj dati vam korisne alate za upravljanje tjeskobom, stresom i drugim emocijama koje mogu utjecati na vaš život. Uz epizode posebno prilagođene upravljanju tjeskobom tijekom koronavirusa i načinom života u ovom trenutku, ovaj podcast pomoći će vam ako se osjećate posebno panično zbog trenutnog stanja u svijetu i pružit će vam alate za to.
5. Ništa se puno ne događa,
Besplatno, Apple i Google Play
Ako ne možete prestati provjeravati najnovije vijesti nakon što legnete, pokušajte poslušati ovaj, podcast posvećen jednostavnim pričama u kojima se ništa ne događa da vam pomogne razbistriti misli i zaspati.
6. Cool Playlist
Besplatni, Google Play, Apple, Stitcher i RSS feed
Zvučni zapis za određene trenutke i prigode, poput 'Priprema večere nasamo' i 'Pokupiti svoju mačku i plesati s njom', razmažit će vas izbor za svakodnevnu izolaciju, zasigurno će vam podići raspoloženje i ustati i krenuti.
7. Podcast dijelova za distrakciju
Besplatno, itunes, acast i distractionpiecespodcast.com
Trebate li nešto što će vam oduzeti misli s naslovnica? Isprobajte ovaj prikladno nazvan podcast sa posebnim gostima koji svaki ima ispričati nevjerojatnu priču, uključujući komičare, Katherine Ryan i Russell Brand. Većina posljednjih epizoda uključuje preporuke za izolaciju.
8. Moljac
Besplatna, itunes, RSS, RadioPublic ili vaša omiljena podcast aplikacija
Moth nudi zbirku priča koje ističu niz ljudskih i društvenih iskustava. Savršene za dane kada se osjećate negativno i beznadno u pogledu budućnosti, ove lijepe priče dat će vam poticaj i pobjeći.
9. Diskovi pustinjskog otoka
Besplatna, BBC.co.uk ili vaša omiljena podcast aplikacija
U svakoj će epizodi slavna osoba raspravljati i svirati svoje omiljene pjesme koje će vam pomoći da se opustite nakon stresnog dana žongliranja radeći od kuće i čuvajući djecu.
10. 10% sretniji
Besplatno, Apple, Google Podcasti, Spotify i još mnogo toga
Uz razne epizode posvećene koronavirusu, uključujući 'Kako zapravo obavljati posao od kuće', 'Pandemija roditeljstva' i 'Kako se nositi s tjeskobom zbog korone', ovo je vaš vodič za rješavanje svake tjeskobe, lošeg raspoloženja i paniku koju možda osjećate u ovim nesigurnim vremenima.
Imate li još neke podcaste koje redovito slušate? Posjetite našu Facebook stranicu i javite nam!