Ovih su dana tjeskobni osjećaji sve češći, ali suplementi vam mogu pomoći da se smirite
Ovo je smiješno staro vrijeme, i možda ste primijetili da su vam razine anksioznosti porasle.
Međutim, postoje načini kako pomoći u pobjeđivanju tih osjećaja i smirivanju tjeskobnog uma; uzimanje odgovarajućih dodataka prehrani jedan je od takvih načina.
Evo što stručnjaci preporučuju kao dodatke i ulja za anksioznost ...
CBD
Oluja je zauzela zdravstvenu scenu, ali CBD - kemijski spoj iz biljke cannabis sativa - mogao bi biti ključ za pomoć pri tjeskobi, poticanje sna i pobijeđivanje stresa.
Doktor Balu radi s Cannarayjevim Znanstvenim savjetodavnim odborom. Otkriva da je nekoliko studija pokazalo kako je CBD koristan u suočavanju ne samo s anksioznošću, već i s nesanicom i upravljanjem boli.
'CBD radi s mnogim receptorima u vašem mozgu kako bi pružio opći osjećaj smirenosti', dodaje.
Probati Cannaray CBD oralne kapi 300 mg CBD, 30 funti
luksuzna vrata od crne šume za kupnju
B VITAMINI
Nutricionist Rob Hobson objašnjava da vitamini B skupine imaju mnoge funkcije, ali kada patimo od stresa i anksioznosti, ti se vitamini brže iscrpljuju, a njihov nedostatak može dovesti do anksioznosti i razdražljivosti.
Ali, tko nam oni trebaju?
'Vitamini B podržavaju živčani sustav, poboljšavaju mentalne performanse i pomažu psihološkom zdravlju.'
VIŠE: Vježbe Joea Wicksa za starije osobe - kako ostati zdravi i fit iz dnevne sobe
Rob dodaje: „Vitamini B skupine neophodni su za proizvodnju energije u stanicama, uključujući moždane stanice, za stvaranje kemikalija za komunikaciju mozga (neurotransmitera), kao i za provođenje živaca, tako da se poruke prenose. Kao rezultat toga, pomažu u smanjenju umora i umora, pomažu u pamćenju i jasnoći misli (spoznaja). '
Uz to, istraživači su otkrili da se žene s niskim razinama vitamina B1 (tiamina) manje osjećaju staloženo i samouvjereno te imaju veću vjerojatnost da budu depresivne od onih s višim razinama.
Healthspan kompleks vitamina B visoke čvrstoće (8,95 GBP za 120 tableta, healthspan.co.uk)
MAGNEZIJ
Esencijalan za energetski metabolizam, smanjenje umora i umora, magnezij je također vitalan za normalno funkcioniranje živčanog sustava i psihološko zdravlje.
Osim toga, odličan je za poboljšanje sna. Rob objašnjava: 'Magnezij sudjeluje u proizvodnji melatonina, hormona koji kontrolira naš ciklus spavanja. Dobro spavanje uvelike doprinosi promicanju dobrog mentalnog zdravlja i raspoloženja tijekom dana! '
VIŠE: Vježbe kod kuće za više od 40 žena koje će vam pomoći da ostanete u formi (i da ostanete zdravi!)
marokanski predjelo
Slično kao i vitamini B, u vrijeme stresa i tjeskobe naša razina magnezija brže se iscrpljuje. Osim toga, niske razine magnezija ionako mogu pogoršati taj osjećaj.
Patite od predmenstrualnog sindroma? Rob objašnjava da se čini da je razina magnezija znatno niža kod žena koje imaju simptome PMS -a, međutim studija koja je obuhvatila 38 žena pokazala je da je uzimanje dodataka magnezija svaki dan tijekom dva mjeseca značajno pomoglo.
Healthspan Opti-magnezij (8,95 £ za 90 tableta, healthspan.co.uk)
ESENCIJALNA ULJA
Upotreba nosa mogla bi biti ključ za smirivanje zauzetog uma.
'Miris je nevjerojatno snažan jer je miris jedino osjetilo koje je izravno povezano s dijelom našeg mozga koji aktivira naše najosnovnije bihevioralne i emocionalne reakcije', objašnjava dr. Gill Jenkins, savjetnica Puressentiela.
Ona preporučuje lavandu jer može pomoći osobama s anksioznošću, a nedavna su ispitivanja pokazala da bi mogla biti korisna u izazovnim scenarijima poput prije vađenja umnjaka, prije operacije i tijekom menopauze.
Isprobajte Puressentiel Rest and Relax Air Spray (16,99 funti) koji sadrži 12 eteričnih ulja uključujući lavandu.
Nadamo se da ćete se smiriti.