služi:
4Cijena:
jeftinoKuhanje:
25 minPrehrana po porciji | RDA | |
---|---|---|
kalorije | 425 kCal | 21% |
Mast | 25g | 36% |
Tuna je doista hrana gusta hranjivim tvarima. Odličan je izvor bjelančevina, kao i B vitamina i omega 3 - o čemu danas slušamo toliko! A ovi ukusni riblji kolači spremni su za manje od 30 minuta.
Sastojci
- 400g komadića tune u salamuri, ocijedite
- Pakiranje od 400 g Lancashire sira
- 2 žlice svježeg peršinovog lišća peršina, nasjeckanog
- 4 proljetna luka, nasjeckana i sitno sjeckana
- 1 veliko jaje, lagano tučeno
- 100g integralnih krušnih mrvica
način
Nasjeckajte tunu i pomiješajte s pireom od krumpira, peršinom i proljetnim lukom. Podijelite na 8 ravnomjernih porcija i oblikujte u pite, debljine oko 2 cm.
beba spava s tatom
Stavite jaje i krušne mrvice u zasebne plitke posude. Premažite svaki riblji kolač, prvo u jaje, a zatim u krušne mrvice.
U tavi zagrijte 100 ml ulja i kolače pecite 3 do 4 minute sa svake strane. Poslužite s izborom povrća.