Recept za težinu jajeta Curry




Zasluge: Promatrači težine
  • Niske masnoće
  • Vegetarijanac
  • Promatrači težine

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

5-a dana:

3

Priprema:

20 min

Kuhanje:

25 min

Ovaj curry od jaja sa lećom super je lagan za ubiranje i potrebno im je samo 25 minuta kuhanja. Napravljeni od strane Weight Watchers, to je savršena večera u podne ako tražite brzu i zdravu poslasticu.

Ovaj recept za promatrač težine za curry od jaja sa lećom je zdrava alternativa danima za kojima biste mogli žudjeti za indijanskim za poneti. Ovaj pun srdačnih začinskih indijanskih okusa, uključujući garam masalu, kardamon, hladnoću, češnjak i korijander, ovaj topli srdačni obrok ispunit će vas bez preopterećenja kalorijama. Ovaj recept služi za četvero ljudi, tako da je savršeno ako imate obitelj za prehranu - ili želite spremiti nekoliko ukusnih ostataka za ručak sljedećeg dana. Za pripremu vam je potrebno samo 20 minuta, a kuhanje 25 minuta, tako da će biti na stolu za manje od sat vremena. Ako pratite SmartPoints za promatrače težine, ovaj curry jaja ima SmartPoint vrijednost od samo 5.




Sastojci

  • 4 jaja
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 luk, sitno sjeckani
  • 2 češnja češnjaka, zgnječena
  • 4 mahune kardamoma, usitnjene
  • 2 žličice mljevenog korijandera
  • 1 žličica mljevene kurkume
  • 1 žličica soli masala
  • 1/4 žličice čilija u prahu
  • 400g kosanog nasjeckanog rajčice
  • 125 ml povrća, sa 1 kockom zaliha
  • 400 g limete zelene leće, ocijedite i isperite
  • 2 tikvice, nasjeckane i nasjeckane
  • 60 g mladog lišća špinata
  • 4 mini naan kruha



način

  • Ugrijte posudu s vodom na srednje jakoj vatri, a zatim smanjite na laganoj vatri, pažljivo dodajte jaja žlicom narezanog i kuhajte 8-10 minuta. Ocijedite, napunite tavu hladnom vodom i ostavite je nekoliko minuta da se jaja ohlade, zatim ogulite i narežite na četvrtine.



  • U međuvremenu zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri.Dodajte luk i kuhajte, povremeno miješajući, 6-8 minuta ili dok ne omekša. Dodajte češnjak i sve začine te kuhajte, miješajući, još 30 sekundi.

  • Umiješajte rajčicu, zalihe, leću i tikvice. Dovedite kuhati, a zatim smanjite vatru i pirjajte 5 minuta, dok tikvice ne omekšaju. Umiješajte špinat.

  • Curry od leće podijelite između 4 zdjele i premažite s jajima. Poslužite uz mini naan kruh sa strane.

    Za više informacija o WW-u i pokretanju vlastitog wellness putovanja ove godine posjetite weightwatchers.com/uk

Pročitajte Sljedeći

Rezani poriluk s prepelice jaja po receptu tosta