Pažljiva masa juha od kaputa s recepturom od piletine i šiitake

• Zdrav
• Niske masnoće
• Promatrači težine

pravi:

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Začiniti:

blag

5-a dana:

3

Priprema:

20 min

Kuhanje:

10 min

Ova juha od piletine i shiitake-a od jaja s piletinom je ukusna. Savršeno za lagani ručak ili večeru za sve koji prate njihovu težinu.

Ovaj recept za juhu od piletine i shiitake-a od jaja, kreiran od strane WW - nove Weight Watchers, služi dvoje ljudi, a za izradu im treba samo 30 minuta. To je savršen recept s malo masti ako brojite kalorije i pokušavate izgubiti kilograme. Ova juha od kapi jaja je topla i srdačna obiteljska poslastica sredinom tjedna, a uz dodatak čili paste ima pikantni udarac. Preporučujemo da ovu juhu napravite u velikoj šarži kako biste je mogli zamrznuti za buduće ručkove i večere. A ako se osjećate avanturistički, pileće jaje možete zamijeniti za patku ili prepelice s jajima za dodatni zavoj. To su samo dvije SmartPoints po posluživanju ako pratite svoje obroke.

Sastojci

• Sprej za kuhanje s kontroliranom kalorijom
• 450g shiitake gljive, izvadite stabljike i narežite na kapke
• 2 žličice sitno nasjeckanog svježeg đumbira
• 4 proljetna luka, sjeckani, zeleni i bijeli dio nasjeckani odvojeno
• Pileća zaliha od 480 ml, napravljena od 1 kocke zaliha
• 4 žličice soja s reduciranom soli
• 1 žličica čili paste, te dodatne dvije žličice za posluživanje
• 230g kuhanih fileta pilećih prsa bez kože, nasjeckanih
• 1/2 žličice kukuruznog brašna
• 2 velika jaja, pretučena

način

• Umutite veliku posudu sa sprejom za kuhanje i stavite na srednju toplinu. Dodajte gljive, đumbir i bijele dijelove proljetnog luka i kuhajte 5 minuta, često miješajući, dok gljive ne omekšaju.

• Dodajte zalihu, sojin umak, čili pastu i kuhanu piletinu, a zatim dovedete smjesu do vrenja i kuhajte 1 minutu.

  voćni pileći curry sa sultanima

• U maloj zdjeli pomiješajte kukuruzno brašno i 1 žličicu vode. Smjesu ulijte u juhu, a zatim smanjite vatru na laganoj vatri i kuhajte još 3 minute.

• U malu zdjelu stavite oko 3 žlice vruće juhe i umiješajte jaja. Polako ulijte smjesu od jaja u tavu i kuhajte, neprestano miješajući, 1 minutu. Poslužite juhu s zelenim dijelovima proljetnog luka razmućenim po vrhu i dodatkom čili paste sa strane za preljev.