Promatrači težine jedna je od najpoznatijih dijeta okolo - i to s dobrim razlogom.
Prema marki, između 2004. i 2014. godine britanski članovi promatrača težine izgubili su zapanjujući kamen od osam milijuna, a to nije sve.
Nedavno istraživanje pokazalo je da je pridruživanje težini gledateljima pet puta učinkovitije nego dijeta sama. U prosjeku su oni koji su proveli tri mjeseca s težinom gledatelja izgubili u prosjeku 8,6 kilograma, u usporedbi s onima koji su umrli sami, a koji su izgubili u prosjeku 1,8 kilograma.
Plan također ima nekoliko obožavatelja slavnih, uključujući Oprah Winfrey, koja je izgubila više od dva kamena na planu, i Jennifer Hudson, koja je za vrijeme svog mandata kao glasnogovornica marke prešla iz veličine 16 u veličinu 6.
Tijekom godina došlo je do nekih promjena u težini promatrača težine - sjetite se plana otkrivanja težine težine ili ProPointsa, što je prethodna utjelovljenje SmartPointa koje danas slijede dijetalci.
Dakle, ako želite sada slijediti plan, što je uključeno?
Kakav je SmartPoints plan za gledanje utega?
Weight Watchers kaže da je SmartPoints „revitalizacija ProPoints sustava“ i ima za cilj „usmjeriti vas prema hranjivoj i zdravijoj hrani kako biste jeli bolje, osjećali se bolje, imali više energije i smršavili“.
Kao i uvijek, svakoj hrani i pićima koje konzumirate dodjeljuje se bodova na temelju količine kalorija, zasićenih masti, šećera i bjelančevina koje sadrži. Uz SmartPoints, sadržaj vitkih proteina smanjuje broj bodova predmeta, dok će šećer i zasićene masnoće povećati vrijednost SmartPoint. Neke namirnice, poput svježeg voća i povrća, imaju vrijednost SmartPoint nulu, tako da ih možete napuniti bez da ih brojite.
Kada se pridružite promatračima težine, bit će vam dodijeljena dnevna naknada SmartPoints-a, na temelju vaše dobi, visine, spola i početne težine, kao i tjedni dodatak koji možete koristiti ako trebate - na primjer, ako izlazim na večeru ili slavimo posebnu prigodu.
Kako mogu izraditi SmartPoints plan za gledanje utega?
S Weight Watchers možete ili postati internetski član ili ići na redovne grupne sastanke.
Ako se odlučite za mrežni član, web stranica Weight Watchers posjeduje sve vrste resursa za pomoć članovima - možete pratiti koliko vam je preostalo SmartPoints-a, zabilježiti rad vježbe i izračunati količinu SmartPoints-a u bilo čemu jedeš.
Ako odlučite ići na sastanke, preispitaćete se i raspravljati o različitim pitanjima sa svojim vođom, poput zašto prejedate, strategije bavljenja posebnim događajima poput rođendana i jednostavnim načinima prilagodbe vježbanja u vaš životni stil.
Također možete zamijeniti recepte za promatranje težine sa svojim vođom i članovima grupe kako ne biste dosadili!
Također će vas ohrabriti da razvijete druge zdravstvene navike, poput redovitog vježbanja i pijenja puno vode. Ako pravilno slijedite plan, možete očekivati stalni, održivi mršavljenje do 2 kilograma tjedno.
što znače mrlje na bradi
Kako izgleda tipičan dan na SmartPoints programu Watchers SmartPoints?
Više: Ova pećnica kobasice s umakom od težine je samo 10 SmartPoena po obroku
Vaš ukupni broj SmartPoints ovisi o čimbenicima o kojima smo ranije raspravljali, ali tipičan dan u Food Watchers hrani uvijek treba biti usredotočen na hranljivu hranu, visoku razinu proteina, niskog šećera i masnu hranu koja vas puni i ostavljate zadovoljnima.
Za doručak biste mogli pojesti preko noći zobi ili pametan kuhani doručak, napravljen od gljiva, rajčice, jaja i pustog mesa. Ručkovi su često supe ili salate, poput ove Weight Watchers rajčice i juhe od crvenog luka.
Večera bi mogla biti kolač tjestenine Weight Watchers ili tandoori losos s začinjenim mango salsom - a vi biste se i dalje trebali moći uklopiti u zdravu užinu ili dvije.
Koje su prednosti i nedostaci SmartPoints plana Watchers?
SmartPoints plan ima za cilj pomoći vam da promijenite svoje ponašanje prema hrani i tjelovježbi, tako da ćete moći izgubiti kilograme i dugoročno je zadržavati. To je zaista fleksibilan plan tako da ga možete uklopiti u svoj životni stil, dobit ćete mnoštvo ideja za recepte i gotova jela i grickalice iz asortimana Weight Watchers zgodni su ako ste uvijek u pokretu.
Također će vam pomoći ako se budete trudili ostati motivirani na dijetama, jer će tjedni vage biti dobar motivator i imat ćete potporu svog vođe ako idete na sastanke.
Kao i svaka dijeta, i ona zahtijeva disciplinu da se je pridržavate. Ali imat ćete obilje podrške i prisustvovanje sastancima zaista vam može pomoći da pratite put.
Koji je plan Praćenja težine bez brojanja?
Većina ljudi koji prate Prateće težine odluče brojati bodove, ali oni također nude plan bez brojanja kao alternativu. Ovim se planom držite popisa zdravih namirnica koje ne morate vagati, mjeriti ili brojati.
Dobivate i 2 cp zdravog ulja (maslinovo, suncokretovo, šafraniko, uljanu repicu ili laneno sjeme) koje možete kuhati svaki dan, a tjedni dodatak bodova možete potrošiti na hranu koja nije na popisu Nebrojiv broj.