Jesmo li to samo mi ili se uvijek borba izbočina (i uglavnom izbočina za trbuh) osjeća kao nemoguće pobijediti?
Započinjemo s najboljim namjerama, čitajući o najnovijim dijetama i uzbuđeno trošimo dva tjedna vrijedan šoping novca na jedan izlazak neophodnih 'zdravih' namirnica i naprava. Samo da brzo shvatimo da, ne, nećemo moći piti ništa osim čaše soka dulje od dva dana i, ne, nismo baš sigurni da je uzimanje tablete za mršavljenje odgovor na koji smo odgovorili tražili su ...
S ljeta iza ugla, slika vrhova i kupaćih kostima koji zagrljuju figuru sve se više približava, a mi smo više nego ikad željni da ove godine napravimo plan zdrave prehrane kojem se zapravo možemo pridržavati, a ne fad dijeta koja će nas ostaviti gorim nego prekrasnim.
malezijski riblji curry
Uđite u nutricionisticu i blogericu Madeleine Shaw , i ona osvježavajuće, dobro, zdrav način da se priviknete na to da jedete bolje i izgubite trbuhu masnoću zauvijek.
Madeleine je nutricionistica, blogerica i svestrana zdravstvena sprega! Madeleine vjeruje da jedući jednostavnu, ukusnu (i pristupačnu!) Hranu koja je dobra za vas, vaše se tijelo neće osjećati uskraćeno dok ga držite u vrhunskom stanju.
Madeleine koristi svoj režim zdrave prehrane da cilja nuspojave IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva), što znači da je njezin plan savršen za one koji traže način da se u skorije vrijeme raspišu i laskaju trbuh.
Njezin dvotjedni planer (koji se manje odnosi na dijetu, a više o dugoročnoj zdravoj prehrani) izbjegava napuhavanje namirnica poput šećera i pšenice, te se koncentrira na hranu bez napuhavanja. Plan obroka sadrži cjelovite namirnice, zdrave masti i svježe proteine, kako bi se poboljšala razina energije i smanjila težnja za slatkom hranom.
Zvuči kao vaš vrsta puštanja trbuha i masnoće? Slijedite njezine prijedloge za svakodnevni obrok od dva tjedna i dobro ćete krenuti u trenutku kad pobijedite ispupčenje!
Madeleinin 14-dnevni plan prehrane za ublažavanje trbuha
| 1. tjedan: ponedjeljak | utorak |
|  Granola od heljde domaće | Doručak Španjolska omleta Madeleine Shaw |
| Ručak  Salata od karfiola, pečena slanutak, komorač i avokado | Ručak Zaatarski losos sa salatom od koromača, mrkve i badema |
| Večera  Vegetarijanski čili sa povrćem | Večera Topla salata od kelja, avokada, šipak i kvinoja |
| srijeda | četvrtak |
| Doručak  Proklijala amarant kaša s bananom na žaru | Doručak Kuhana jaja s rajčicom i raketom na palačinki od heljde |
| Ručak  Tajlandska juha od kokosove kozice s tikvicama | Ručak Kremna i ugodna juha od rajčice |
| Večera  Meksička posuda za losos, leću i kvinoju | Večera Zdjela slatkog krumpira, leće i špinata |
| petak | subota |
| Doručak  Zdrava preklopljena jaja sa šparogama i pireom od avokada | Doručak Palačinke s jagodama i kokosovom kremom |
| Ručak  Brussel klice, salata od slatkog krumpira i rajčice | Ručak Poširana jaja, avokado i miso slatki kukuruzni kaše |
| Večera  Pečeni špinat i orašasti orah pečeni | Večera Piletina, kelj i curry od slatkog krumpira s kardamom rižom od karfiola |
| nedjelja | 2. tjedan: ponedjeljak |
| Doručak  Veganski heljde s jabukom začinjena jabukom | Doručak Zdrava preklopljena jaja sa šparogama i pireom od avokada |
| Ručak  Zdjela s tikvicama od vrpce i kale s preljevom od miševa, čilija i avokada | Ručak Kremna i ugodna juha od rajčice |
| Večera recept za povrće tortilja  Slanutak od tjestenine s prženim slatkim krumpirom i kaduljom | Večera Topla salata od kelja, avokada, šipak i kvinoja |
| utorak | srijeda |
| Doručak Veganski heljde s jabukom začinjena jabukom | Doručak nedjeljni brunch recepti indijskiGranola od heljde domaće |
| Ručak Brussel klice, salata od slatkog krumpira i rajčice | Ručak Zaatarski losos sa salatom od koromača, mrkve i badema |
| Večera Slanutak od tjestenine s prženim slatkim krumpirom i kaduljom | Večera Zdjela slatkog krumpira, leće i špinata |
| četvrtak | petak |
| Doručak  Španjolska omleta Madeleine Shaw | Doručak Proklijala amarant kaša s bananom na žaru |
| Ručak Salata od karfiola, pečena slanutak, komorač i avokado | Ručak Kuhana jaja s rajčicom i raketom na palačinki od heljde |
| Večera Meksička posuda za losos, leću i kvinoju | Večera Piletina, kelj i curry od slatkog krumpira s kardamom rižom od karfiola |
| subota | nedjelja |
| Doručak  Kuhana jaja s rajčicom i raketom na palačinki od heljde | Doručak Palačinke s jagodama i kokosovom kremom |
| Ručak Zdjela s tikvicama od vrpce i kale s preljevom od miševa, čilija i avokada | Ručak Tajlandska juha od kokosovog kozice s tikvicama |
| Večera Vegetarijanski čili sa povrćem | Večera Pečeni špinat i orašasti orah pečeni |
Madeleine Shaw je ambasadorica za kampanju Better with BRITA. Više recepata, zdravih savjeta i videozapisa potražite na www.brita.co.uk/betterwithbrita