Mislite da zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Čitajte dalje kako biste saznali kako 8-satna dijeta funkcionira i što možete jesti i piti ...
Započinjanje i pridržavanje 8-satne prehrane često je škakljivo, posebno kada morate izbjegavati neke namirnice, ali još uvijek niste vani i živite svoj život. Ali što ako sve što ste morali voditi računa o vremenu obroka?
najbolje umjetno božićno drvce 2017 uk
Poznata i pod nazivom 16: 8, „osmodnevna dijeta“ čini da sljedbenici jedu normalne obroke osam sati, a gladuju tijekom preostalih 16 sati u danu.
Dijeta postaje sve popularnija, posebno među holivudskim listovima poput Nicole Kidman i Hugha Jackmana, jer obećava da će njihovo tijelo prebaciti u način sagorevanja masti. Evo što trebate znati o 8-satnoj dijeti ...
Kakav je plan dijeta za 8 sati?
Svi smo pročitali savjet da ne biste trebali jesti poslije 19 sati ako pokušavate gledati svoju figuru, a ova dijeta funkcionira na sličnom principu. Vjerovali ili ne, dijeta djeluje jednostavnim ograničavanjem sati u kojima jedete, a ne što ti jedeš.
8-satna dijeta zapravo uopće ne ograničava ono što jedete. Je li to čudo?
Pa, očigledno je sve sve do znanosti. Jedenjem samo u roku od 8 sati i gladovanjem tijekom preostalih sati u danu, pružate tijelu dugi odmor od trenutka kada ste pojeli posljednju večernju užinu do doručka, što mu daje vremena da se 'resetira', prerađuje sve hranjive tvari konzumirali smo, riješili se toksina i sagorjeli kalorije.
Ova dijeta je savršena za one od nas koji imaju tendenciju da se hrane tijekom dana i imaju ozbiljan nedostatak snage volje kada je u pitanju dijeta.
I još bolje, možete odabrati koji ćete dan slijediti 8-satnu dijetu. Radite to svakodnevno ili samo jednom ili dvaput tjedno ako vam se sviđa. Što češće to radite, veću težinu ćete izgubiti.
Zasluge: Getty
Kada mogu jesti 8-satnu dijetu?
Potpuno je na vama kada želite da vam padne osam sati. To uglavnom ovisi o vašem rasporedu. Ako svakodnevno radite oko djece, zašto ne biste postavili 8-satno razdoblje da se podudara s njima?
Mogli biste pojesti doručak kad se vratite iz školskog trčanja oko 9:30, a večerati oko 17 sati, kad se vrate kod kuće, a vrijeme je za čaj.
Naravno, ako pokušavate smršaviti, razumna je ideja jesti zdravo tijekom 8 sati, ali to nikako nije obavezno. Nema ograničenja kalorija ili zabranjene hrane (yippee!)
Većina ljudi koji slijede 8-satnu dijetu obično jedu doručak u 10, ručak u 14 i večera u 18, a doručak u 10 ujutro sljedeći dan - što znači da imaju jaz od 16 sati.
Mogu li piti nakon 8-satnog razdoblja?
Možete piti koliko vode, čaja i kave koliko želite, ali ne posegnite za čokoladnim mliječnim kašom ili visokokaloričnom latteom!
Je li 8-satna dijeta zdrava?
Autor od 8-satna dijeta David Zinczenko tvrdi da njegov 8-satni plan mršavljenja ima mnoštvo zdravstvenih koristi.
Osim očiglednog gubitka kilograma, dokazano je da nekoliko puta tjedno reguliraju razinu inzulina, pa tako štite od dijabetesa, a da ne spominjemo rak i demenciju.
Novo istraživanje je također pokazalo da post u određenom razdoblju dana može ubrzati recikliranje i obnavljanje stanica, što znači da je manje vjerojatno da ćete se razboljeti, a to je povezivalo periodično post s manjim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i starenja ,
Hoćete li probati osam satnu dijetu? Javite nam u komentarima!