Puštamo vas u sve naše tajne trbušnjaka trbuha ...
Božić je, naravno, vrijeme za popuštanje. Međutim, već možemo predvidjeti kakve će učinke stalni tok jedenja i pijenja imati na linije struka. Nema smisla brinuti o tome sada (jer je to tako zabavno i to zaslužujemo), ali ako se osjećate kao da želite pokrenuti svoju 2019. godinu na zdravstvenom trzaju, onda će ove ab vježbe možda biti savršen način da se olakšate svježem nova rutina.
Trim trbuščić može vam donijeti razliku u načinu na koji izgledate i osjećate se. Zamislite da možete samouvjereno nositi vrhove za zagrljaj figure? Ne želite pokriti trbuh torbom u parku? Zapravo se radujem što će vam kaftan skinuti plažu nakon što ljeto 2019. pogodi ...?
Možda će se činiti nemogućim zadatkom, ali s lako slijeđenim planom s provjerenim rezultatima, gubitak trbušne masnoće zaista vam je na raspolaganju. Da. Tvoj!
I tu smo ušli. Ove godine smo udružili snage osobni trener zvijezdama Kelly Du Buisson kako bi vam donijeli naš novi i apsolutno ekskluzivni tridesetodnevni izazov za tonus.
Po čemu se to razlikuje od svih vježbi ab koje sam vidio , čujemo kako plačete? Naš izazov toniranja trbuha posebno je razvijen tako da postaje manje naporan, sa više zadovoljstva! Kellyjev plan je formuliran tako da cilja na ključna područja vašeg trbuha bez ikakvih poteškoća za svladavanje, tako da ga možete pokupiti i lako uključiti plan u svoj užurbani raspored.
Stoga preuzmite kontrolu nad osjećajem dobrog ovoga ljeta, predajući se našem 30-dnevnom izazovu trbušnjaka u lipnju. Samo preuzmite i ispišite plan slijedeći donju vezu , stavite ga u svoj hladnjak, u svoj ormar, iznad televizora - bilo gdje, što će vam pružiti odlučnost da ostanete usredotočeni.
Čak smo uključili fotografije kako napraviti svaki potez, tako da se nećete zaglaviti. Nisu potrebni skupi teretani ili osobni planovi treninga!
A možda biste htjeli nabaviti taj kupaći kostim na gotov način. Osjećat ćete se spremnim za golo i poželjet ćete da Ljeto 2019. samo požuruje!
Vaš izazov za ab vježbe:
Ovdje preuzmite vlastiti primjerak 30-dnevnog izazivača trbušnjaka
Ab vježbe:
Slijedite Kellyjeve jednostavne korake za učenje jednostavnih poteza trbušnjaka za trčanje u trajanju od 30 dana:
Kretanje 1: daska na laktovima i koljenima
Provjerite jesu li laktovi izravno ispod ramena, a ispod zavežite repnu kost.
Pokretanje 2: inčni crv protrlja
Postavite ruke na pod i odmaknite se jednu po jednu nogu u položaj daske. Zatim korak po jednu nogu prebacite na ruke i dođite stojeći, dižući ruke u zrak.
Kretanje 3: Plank na laktovima i nožnim prstima
Zavijte prstima ispod i podignite kukove i koljena s poda. Gurnite tjelesnu težinu prema naprijed tako da vam je nos ispred prstiju i povucite pupak.
recepti s dimljenim lososom
Move 4: Full burpees
Postavite ruke na pod i istodobno skočite obje noge u dasku. Zatim ih skočite natrag prije nego što ustanu i skoče, odvodeći noge s poda.
Kretanje 5: Plank na rukama i nogama
Dođite skroz do ruke pazeći da se zglobovi poravnaju s ramenima i gurnete prema naprijed na nožnim prstima.
Pomicanje 6: Burpees s pritiskom prema gore
Kao što je gore, ali dok ulazite u dasku izvedite jedan pritisak prema gore, spuštajući nos prema podu i savijajući laktove, prije nego što skočite nogu natrag i skočite do stropa. Da biste ga olakšali, spustite se na koljena kako biste izvodili pritisak prema gore.
Kamo dalje?
-Osećate se hrabro? Isprobajte i naš 30-dnevni izazov za čučanj!
Isprobajte i naš izazov za bingo krila od 30 dana!
- Riješite se strašnog celulita - zauvijek!