Pronalaženje najboljih eteričnih ulja za vaše potrebe može vam pomoći da se borite i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje
(Kredit za sliku: Budućnost)
Najbolja eterična ulja mogu vam pomoći poboljšati dobrobit i fizički i psihički - no koji je ispravan način njihove uporabe i koja su najprikladnija za pomoć u rješavanju određenih problema?
Budući da mnogi od nas traže nove načine opuštanja i opuštanja, sve se više ljudi okreće cjelovitim rješenjima za poboljšanje općeg zdravlja. Jedan od brzo rastućih sektora revolucije samopomoći je aromaterapija eteričnim uljima najbolji raspršivači eteričnih ulja .
'Eterična ulja čisti su biljni ekstrakti koji se destiliraju vodenom parom iz određenog dijela biljke koji nosi njegova najvažnija svojstva, poznata kao' esencija 'biljke, objašnjava stručnjakinja za aromaterapiju Emilie de Block, osnivačica Bio Scents. Oni stimuliraju olfaktorni živac (kratki živac između nosa i mozga) koji zatim signalizira limbičkom sustavu (dio vašeg mozga koji kontrolira emocionalne podražaje). '
Kako bismo vam dali jasniji uvid u to što eterična ulja mogu učiniti za vas, pitali smo stručnjake za aromaterapiju kako ih uvrstiti u svoju dnevnu rutinu, koja su najbolja eterična ulja za različite namjene i kako ih sigurno koristiti. Nakon toga, možda biste htjeli pogledati i naš vodič kroz najbolje mirisne svijeće kako biste dovršili komplet za njegu sebe.
Prednosti eteričnih ulja
Pa zašto je došlo do toga takve brujanje oko aromaterapije posljednjih godina? Dokazi su još uvijek novi i rastu u pogledu prednosti eteričnih ulja. Međutim, mnogi stručnjaci za wellness vjeruju da mogu ublažiti simptome nekih problema fizičkog i mentalnog zdravlja bez uvođenja sintetičkih kemikalija u tijelo.
Postoji sve više dokaza koji pokazuju da oni mogu biti od pomoći u upravljanju simptomima, kaže klinička profesorica Integrative Health and Healing Clinical Megan Voss sa Sveučilišta Minnesota. Na primjer, dokazano je da rad s eteričnim uljima pomaže anksioznosti, nesanici i gastrointestinalnim problemima.
Julia Oyeleye, klinička aromaterapeutkinja, učiteljica i autorica Aromaterapije za mentalno blagostanje, objasnila je w & h -u da eterična ulja mogu biti i iznimno korisna u reguliranju emocija. 'Svako eterično ulje sastoji se od mnogih kemikalija - čija kombinacija može imati stimulirajući ili uravnotežujući učinak na tijelo i um', rekla je Oyeleye. 'Ove kemikalije - pri udisanju - imaju izravan učinak na dio mozga koji regulira naše raspoloženje i emocije.
'Ovisno o svojim svojstvima, različita eterična ulja mogu se koristiti za okrepljivanje, podizanje, smirenje, ublažavanje stresa i fizički za ublažavanje određenih stanja podržavajući imunološki sustav, smanjujući broj otkucaja srca i smirujući živčani sustav. Nedavni događaji nedvojbeno su uzrokovali da ljudi više razmišljaju o vlastitom zdravlju i dobrobiti te o tome kako se brinu o sebi. Postalo je vrlo jasno da je živjeti od mjesta prevencije pametno učiniti. '
Jesu li eterična ulja sigurna?
Općenito, eterična ulja su sigurna za upotrebu za većinu ljudi. No, morate razmisliti o nekoliko stvari prije nego što ih upotrijebite na sebi ili na drugima.
Za sigurnu uporabu eteričnih ulja morate uzeti u obzir:
- Osjetljivost kože (ako se primjenjuje lokalno)
- Trajanje uporabe (koliko dugo ga namjeravate primjenjivati/inhalirati)
- Sastav (potražite čista, organska i visokokvalitetna ulja)
- Bilo koji lijek ili dodatak koji bi mogao utjecati na svojstva biljke (stoga potražite savjet od zdravstvenog radnika ako ga koristite)
Također bih upozorio ljude da ne daju eterična ulja djeci mlađoj od dvije godine, kaže Voss. Trudnice bi ih također trebale izbjegavati koristiti tijekom prvog tromjesečja. U Sjedinjenim Državama također ne uzimamo eterična ulja gutanjem. Lokalna primjena i inhalacija sigurniji su načini uporabe ulja za aromaterapiju.
Moguće nuspojave eteričnih ulja
Eterična ulja također imaju neke potencijalno štetne nuspojave na koje treba biti oprezan. Ako se koriste pogrešno ili u pogrešnim količinama, čak i najbolja eterična ulja mogu imati nuspojave ', kaže de Block. Zato bi trebali doći s oznakama upozorenja.
Oyeleye je rekao w & h, 'Određena eterična ulja ne smiju se koristiti u nekim scenarijima ili na nekim ljudima. Čak su i najbolja eterična ulja hlapljivi organski spojevi, a iako potječu iz prirodnih izvora, neka od njih sadrže određene kemikalije. '
Ove kemikalije mogu uzrokovati:
- Senzibilizacija kože
- Iritacija
- Alergijske reakcije
- Fotosenzibilizacija
- Reakcije s lijekovima
Ako još uvijek niste sigurni jesu li eterična ulja prava za vas, potražite kvalificiranog aromaterapeuta ili zatražite savjet svog liječnika prije nego što ih uključite u svoju rutinu.
Kako koristiti eterična ulja sigurno i učinkovito
Postoji mnogo načina za jednostavno unošenje eteričnih ulja u vaš dan-bilo to masažom ili samomasažom, inhalacijom (izravno ili putem difuzora) ili iskapanjem nekoliko kapi u kadu.
Jo Kellett, stručnjak za eterična ulja Tisserand Aromatherapy, također je objasnio: 'Eterična ulja se također mogu dodati u ulje za miješanje. Ovo je biljno ulje - poput ulja slatkog badema, jojobe ili sjemenki grožđa. Zatim svoju mješavinu možete koristiti za samomasažu. Za mene je nanošenje eteričnih ulja na ovaj način izvrsna prilika da imam malo 'vremena za sebe'. '
Međutim, inhalacija je najučinkovitiji način korištenja eteričnih ulja, kaže de Block. To možete učiniti jednostavnim stavljanjem bočice do nosa i udisanjem. Učinite to ne duže od pet minuta na sat.
'Ili, možete dodati i nekoliko kapi u kadu kad se pomiješa s uljem nosačem, poput maslinovog, kokosovog ili bademovog, ili ubacite svoja aromaterapijska ulja u uljni plamenik ili raspršivač.
Za sigurnu uporabu eteričnih ulja uvijek se pridržavajte:
- Eterična ulja razrijedite pri lokalnoj primjeni ili u kadi - upotrijebite jednu ili dvije kapi po žličici ulja nosača
- Dodajte vodu u gorionik ulja ili difuzor pri difuziji eteričnih ulja u prostoriju radi razrjeđivanja ulja
- Koristite ih s prekidima —Pretjerana upotreba može smanjiti njihovu učinkovitost
Ako udišete aromaterapijska ulja ili ih koristite lokalno, također bih preporučio njihovo povremeno uzimanje, savjetuje Voss. 'Ako stalno udišete ili nanosite ulja, ona postaju manje učinkovita, čak i ako su to najbolja eterična ulja na tržištu.'
Svijeće za aromaterapiju također nude opciju bez difuzora ako želite da vaš prostor bude ispunjen vašim omiljenim mirisom. Alternativno, potraga za najboljim rastopljenim voskom - izvrsna opcija bez vlage koja ne zahtijeva plamen - još je jedan način da uživate u svojim omiljenim umirujućim mirisima ako vam je možda potreban privremeni odmor od udisanja eteričnih ulja.
Aromatski difuzor eteričnih ulja: 115 USD/85 £ | ESPAAromatski difuzor eteričnih ulja: 115 USD / 85 £ | ESPA
Sponzorirano
Elektronički difuzor može jednim pritiskom na gumb raspršiti miris vaših omiljenih eteričnih ulja po prostoriji. Ovaj ESPA difuzor ima čak i ugrađeno svjetlo raspoloženja koje emitira ambijentalni sjaj za vrhunsku opuštajuću atmosferu. Možete čak i ostaviti ovo da radi dok idete na spavanje - samo provjerite je li napunjeno niskom razinom vode, a kad se isprazni, isključit će se kako biste mogli mirno spavati.
Najbolja eterična ulja za aromaterapiju
Pronalaženje odgovarajućih aromaterapijskih ulja može biti slučaj pokušaja i pogrešaka, ali ako radite s kvalificiranim aromaterapeutom, možete smanjiti popis kako biste pronašli ona koja najbolje odgovaraju vašim potrebama.
Međutim, postoje neka eterična ulja koja su općenito korisna za različite potrebe - bilo da se radi o spavanju, tjeskobi ili koži.
Najbolja eterična ulja za san
Aromaterapija može biti izvrstan alat kada je potrebno utonuti u miran san. De Block kaže da će vam lavanda, cedrovina, ylang-ylang opustiti i dovesti u ispravno stanje za kvalitetan san. Također bi vam moglo pomoći da pogledate naš vodič za najbolji jastuci ako želite poboljšati san općenito.
9,50 USD / 9,50 £Eterično ulje lavande 10 ml | 9,50 USD / 9,50 £ , nealsyardremedies.com
Ova praktična boca ulja lavande od 10 ml jedan je od 10 najprodavanijih proizvoda tvrtke Neal's Yard i lako je vidjeti zašto. Destilirano iz cvjetova i lišća francuske lavande, djeluje umirujuće i smirujuće.
Pogledajte ponudu 6,79 USD/4,96 GBP, AmazonOrgansko eterično ulje cedrovine s apsolutnim aromama | 6,79 USD/4,96 GBP, Amazon
Vegansko i bez okrutnosti, ovo pristupačno ulje od cedrovine briljantna je opcija za san. Također je 10 ml, što ga čini izvrsnim za upotrebu u pokretu, ali i kod kuće.
Pogledajte ponudu 9,99 USD/9,29 GBP, AmazonEterično ulje Gya Labs Ylang Ylang | 9,99 USD/9,29 GBP, Amazon
Slatko -cvjetnog mirisa, ova bočica eteričnog ulja od 10 ml iznimno je popularna na Amazonu, što ju čini izvrsnom kupnjom ako vam je potrebna pomoć pri spavanju.
Pogledajte ponuduNajbolja eterična ulja za tjeskobu
Tamjan, geranija, muškatna kadulja (a često i ylang-ylang) koriste se za suzbijanje i ublažavanje osjećaja tjeskobe.
9,95 USD/24,52 GBP, AmazonEterično egipatsko ulje geraniuma za biljnu terapiju | 9,95 USD/24,52 GBP, Amazon
100% čisto eterično ulje, geranij je idealno za ublažavanje napetosti i stresa - nanesite bolna područja za prirodno olakšanje.
Lucy Mecklenburgh i Louis SmithPogledajte ponudu 9,99 USD/12,99 GBP, Amazon
Organsko eterično ulje tamjana Gya Labs | 9,99 USD/12,99 GBP, Amazon
Tamjan je sjajan za meditaciju, jer je poznat po promicanju unutarnjeg mira i jasnoće.
Pogledajte ponudu Tisserand Aromaterapija Eterično ulje kadulje | 15 USD/7,37 GBP, AmazonTisserand Aromaterapija Eterično ulje kadulje | 15 USD/7,37 GBP, Amazon
Izvađena iz biljke uzgojene u Francuskoj, muškatna kadulja orašasti je, mošusni i drvenasti miris koji može pomoći u uravnoteženju i smirivanju tijela.
Pogledajte ponuduNajbolja eterična ulja za kožu
Za masnu kožu, kadulja je poznata po svojstvima razgradnje sebuma, kao i ulje čajevca. Ako imate osjetljivu kožu, prije uporabe se posavjetujte s dermatologom i napravite flaster test.
24,66 USD/18 £, lijekovi u Neal's YarduOrgansko eterično ulje Clary Sage 10ml | 24,66 USD/18 £, lijekovi u Neal's Yardu
Ovo 100% čisto ulje od klarija malo je skuplje od druge opcije koju smo prikazali, ali je sjajno opuštajući miris, pa vrijedi cijenu.
Pogledajte ponudu Ručno eterično ulje čajevca | 15,95 USD/13,95 £, AmazonRučno eterično ulje čajevca | 15,95 USD/13,95 £, Amazon
Svježe, protuupalno i antiseptično ulje čajevca može se koristiti na koži sklonoj aknama. No, svakako prvo testirajte flaster kako biste bili sigurni da ne izaziva iritaciju.
Pogledajte ponuduNajbolja eterična ulja za kosu
Eterična ulja mogu biti temelj prirodnije rutine ljepote. Poznato je da ružmarin podržava rast i gustoću kose; samo dodajte nekoliko kapi u nosivo ulje i isprobajte a masaža tjemena , ili koristiti na koži, kaže de Block. Matičnjak se također može boriti protiv peruti. Jednostavno dodajte nekoliko kapi u svoj šampon.
Organsko eterično ulje ružmarina 10ml | 15,74 USD/11,50 GBP, lijekovi iz Nealovog dvorištaOrgansko eterično ulje ružmarina 10ml | 15,74 USD/11,50 GBP, lijekovi iz Nealovog dvorišta
Još jedno od najprodavanijih eteričnih ulja tvrtke Neal's Yard Remedies, ružmarin ima oživljavajuću i duboko stimulirajuću aromu, što ga čini izvrsnim za kosu - kao i u trenucima kada se trebate koncentrirati.
Pogledajte ponudu 6,89 USD/8,89 GBP, AmazonGya Labs eterično ulje limunske trave | 6,89 USD/8,89 GBP, Amazon
Uzbudljiv, svjež i limunski miris, eterično ulje limunske trave ne samo da odlično djeluje protiv peruti, već je i dobro za ublažavanje bolova.
Pogledajte ponuduNajbolja eterična ulja za podizanje raspoloženja
Svi znamo da mrvica našeg omiljenog parfema može uljepšati naše raspoloženje, a eterična ulja mogu imati isti - ako ne i snažniji - učinak. Ylang-ylang ili lavanda izvrsni su za opuštanje, a bilo koji miris citrusa, poput limunske trave, limuna ili slatke naranče, može vam podići raspoloženje ', kaže de Block.
24,66 USD/17,99 GBP, AmazonRođeno eterično ulje Ylang-ylang | 24,66 USD/17,99 GBP, Amazon
Čisto, prirodno i bez okrutnosti, ovo ulje ylang-ylanga izvrsna je opcija za one koji žele osjetiti malo poboljšanja raspoloženja tijekom niskog dana.
Pogledajte ponudu 5,99 USD/5,99 GBP, AmazonNaissance eterično ulje prave lavande | 5,99 USD/5,99 GBP, Amazon
100% prirodno, ulje lavande također se dobro stapa s gotovo svim uljima, posebno s bilo kojim citrusnim.
Pogledajte ponuduNajbolja eterična ulja za glavobolju
Eterično ulje možete upotrijebiti za ublažavanje stresa ili tjeskobe koja izaziva napetost, kaže Voss. Paprena metvica je eterično ulje koje se obično koristi u takvim okolnostima. Međutim, oprezno koristite biljne ekstrakte za liječenje migrene. Migrene su prilično osjetljive na miris, što znači da eterična ulja ponekad mogu pogoršati problem.
Ručno eterično ulje paprene metvice | 14,95 USD/13,95 GBP, AmazonRučno eterično ulje paprene metvice | 14,95 USD/13,95 GBP, Amazon
Svjež i mentast miris, ulje paprene metvice dobro je riješilo neke uobičajene fizičke tegobe-a može biti osobito korisno za bolne glave.
Najbolja eterična ulja za alergije
Eterična ulja ne liječe osnovni uzrok alergija, ali mogu otvoriti sinusne prolaze, kaže Voss. Posebno je ulje paprene metvice izvrstan dekongestiv, a smatra se da lavanda pomaže u smanjenju natečenosti oko očiju.
30,67 USD / 25,67 GBP, DorettaEterično ulje lavande 15ml | 30,67 USD / 25,67 GBP, Doretta
Lavanda je izvrsna za smanjenje natečenosti s umirujućim i umirujućim svojstvima. Pomiješajte s toplom vodom i pokrijte glavu ručnikom za doživljaj mini saune, duboko udišući.
Pogledajte ponudu 10,97 USD/8 £, lijekovi iz Nealovog dvorištaEterično ulje paprene metvice 10ml | 10,97 USD/8 £, lijekovi iz Nealovog dvorišta
Još jedno najprodavanije ulje marke, čišćenje i osvježavajući miris ulja mente može pomoći u uklanjanju alergija.
Pogledajte ponudu Današnje najbolje ponude eteričnih ulja Tisserand aromaterapija - um ... Amazon Prime 6,74 GBP Pogled Niske zalihe Tisserand Mind Clear valjak ... Big Green Smile UK 6,75 funti Pogled Niske zalihe Tisserand Aromaterapijski um ... Escentualno 7,50 funti Pogled Neom Organics London Vrijeme za spavanje ... John Lewis 20 funti Pogled Prikaži više ponudaSvaki dan provjeravamo preko 250 milijuna proizvoda po najboljim cijenamaUz našu veliku zahvalnost Megan Voss , Klinički profesor integrativnog zdravlja i iscjeljivanja od Sveučilište Minnesota , stručnjakinja za eterična ulja Emilie de Block, osnivačica Bio mirisi , Julia Oyeleye, klinička aromaterapeutkinja, učiteljica i autorica Aromaterapija za mentalno zdravlje i Jo Kellett, Tisserand aromaterapija stručnjaka za eterična ulja, za njihovo vrijeme i stručnost za ovu značajku.