Kopenhaška dijeta postala je pomalo internetska pojava.
U siječnju 2018. plan je prikazan u epizodi emisije Kanal 4 kako dobro smršati, a voditelj emisije dr. Xand van Tulleken opisao je kao 'kažnjavanje'.
'Ovo je jedna od najstrašnijih dijeta na tržištu', rekao je. 'Ne najmanje zbog dnevnog ograničenja od 600 kalorija.'
Što je kopenhaška dijeta?
Kopenhagenska dijeta, poznata i kao kraljevska danska bolnička dijeta, trodnevni je plan koji tvrdi da rezultira gubitkom težine do 22 kilograma.
Stroga kratkotrajna prehrana, kalorije su strogo ograničene, a obroci se sastoje od hrane s visokim udjelom proteina i malo masti.
Na visini, težini, starosti i načinu života, muškarcu je obično potrebno oko 2500 kalorija dnevno kako bi održao svoju težinu, prema NHS. Brojka žena iznosi oko 2000.
Vitaminski dodaci trebaju se uzimati umjesto nedostajućih hranjivih sastojaka i alkohola, kuhanje s uljem i namirnicama koje nisu na popisu prehrane u Kopenhagenu zabranjene su.
Oni koji se odluče pokloniti, moraju piti barem dvije litre vode dnevno.
Nuspojave koje se moraju prijaviti liječniku uključuju grčeve u mišićima, vrtoglavicu i zbunjenost.
hollie rose hughes
Ako je kopenhaška dijeta uspješno okončana, pojedinci mogu ponoviti postupak nakon dvogodišnje pauze. Onima koji su odlučili prestati savjetuje se da to ne pokušaju ponovo šest mjeseci.
Kako djeluje kopenhaška dijeta?
Iako pomaže onima koji ga slijede da smanje značajnu težinu za manje od dva tjedna, Kopenhagenska dijeta također navodi da dugoročno ubrzava metabolizam.
Iako postoji nekoliko varijacija plana, primjer prvog dana je sljedeći:
Doručak - kava s jednom kockom šećera
Ručak - 400g kuhanog špinata servirano s dva tvrdo kuhana jaja i rajčicom
Večera - 200g odrezak sa zelenom salatom, limunovim sokom i preljevom od ulja
Drugi dan dodaje se kriška običnog tosta i ručak postaje 250 g šunke s jednom šalicom jogurta s malo masnoće. Večera je 200g pečene govedine s istom pratnjom kao i prvog dana.
čajanka s Harryjem Potterom
Plan se nastavlja na sličan način ostatak 13 dana, iako se obroci neznatno razlikuju. Različita večera, na primjer, može biti 250g zdjela od jednog kuhanog jaja i mrkve.
Radi li kopenhaška dijeta?
Iako bi plan mogao rezultirati brzim gubitkom težine zbog smanjenja kalorija, Alix Woods - nutricionist Quest Nutra Pharma - ne bi preporučio slijediti kopenhagensku dijetu.
„To je nezdrava prehrana zbog vrlo ograničenih kalorijskih i hranjivih sastojaka. Nedostaje mu prehrana jer postoji neravnoteža unosa proteina, ugljikohidrata i esencijalnih masti u hranu “, objašnjava ona.
„To može dovesti do pothranjenosti i zasigurno problema sa energijom, jer je unos kalorija ograničen na 600 do 1000 kalorija dnevno, što je manje od polovine preporučenih kalorija za muškarce i žene.“
Alix nastavlja da izražava zabrinutost zbog obroka od kojih se sastoji kopenhaška dijeta.
amazonske svježe kritike
'Potiče samo kava sa šećerom - antihranjivim tvarima - za doručak. To bi moglo dovesti do povećanja hormona stresa i povećati cirkulirajuću glukozu, uzrokujući šare šećera u krvi i navale energije “, kaže ona.
'Ostala su jela s bjelančevinama iz crvenog mesa koja mogu potencijalno potaknuti porast' lošeg 'ili LDL kolesterola i mogu dovesti do drugih kardiovaskularnih komplikacija.'
Alix zaključuje ističući još jedan negativan plan i objašnjava kako bi tjelesna aktivnost bila izuzetno škakljiva.
'Uz takvu dijetu, voda gubi, a nije masna i čim jedemo normalno, težina će se vjerojatno nastaviti', dodaje ona.
„Bez dovoljnih hranjivih sastojaka vježbanje je u većini slučajeva nemoguće i može dovesti do gubitka mišića i može utjecati na zdravlje kostiju i metabolizam.
„Ovo opet potvrđuje da nije tako zdrav način prehrane, jer je tako ograničen i da bi bilo najbolje da ga nadgleda praktičar ako se to„ savjetuje “.“