Genijalno!
Prolazak kroz menopauzu dio je prirodnog životnog ritma i označava početak novog poglavlja u životu žene.
Tijekom tog vremena, promjena dva ključna spolna hormona žene - estrogena i progesterona - može stvoriti neželjeni izazov, sa emocionalnim i fizičkim simptomima, poput vrućica, noćnog znojenja, gubitka spolnog nagona, debljanja i promjene raspoloženja.
Jo Webber, voditeljica biljnog obrazovanja u Pukka Herbs, otkriva da bi bilo 'neobično da žene uopće ne dožive bilo kakav oblik promjene, bilo tjelesne ili emocionalne'.
'Glavna razlika je u ozbiljnosti simptoma', dodaje ona.
Ovog Svjetskog dana menopauze, 18. listopada, Jo dijeli svoj jednostavan savjet o prirodnom ublažavanju simptoma menopauze pomoću bilja i svakodnevnih praksi ...
Korisne biljke
'Jedna od najboljih biljaka za potporu hormonskim promjenama tijekom životnog ciklusa žene je Shatavari. Naziv shatavari izveden je iz sanskrtskih riječi shat, što znači '100' i vri, što znači 'korijen'.
'Riječ vari može značiti i' muž ', što može objasniti zašto se shatavari često naziva' ona koja ima stotinu muževa '', otkriva Jo. Stoljećima se ovaj korijen koristio za liječenje i njegovanje ženskog zdravlja.
Jo dodaje da je Shatavari poznati tonik za ženski reproduktivni sustav i sadrži prirodne prekursore ženskih hormona koji im pomažu uravnotežiti i smanjiti simptome menopauze.
'Također prirodno hladi i vlaži reproduktivni trakt, što ga čini savršenim za vruće i suhe simptome menopauze.'
Volimo Pukkina ženska menopauza dodatak koji sadrži Shatavari zajedno s mješavinom biljaka.
Pazite na prehranu
Pogledajte namirnice koje pomažu uravnotežiti razinu estrogena u tijelu, kaže Jo. Probati…
Krstasto povrće: Kao što su brokula, cvjetača, prokulice i kupus, koji sadrže nekoliko snažnih hranjivih tvari koje pomažu metabolizirati estrogene molekule.
Zdrava hrana bogata mastima: To su namirnice bogate zasićenim i omega-3 masnim kiselinama, uključujući biljne masti poput kokosovog ulja, ulja sjemenki konoplje, ekstra djevičanskog maslinovog ulja i avokada. Sirovi orašasti plodovi (osim kikirikija) i sjemenke sadrže biljne sterole koji uravnotežuju estrogen.
Obitelj Allium: Od allija su češnjak, luk, mladi luk, vlasac i poriluk. Svi su oni bogati aminokiselinama koje sadrže sumpor i moćnim antioksidantom flavona kvercetinom koji pomažu jetri u detoksikaciji i smanjuju proizvodnju estrogena.
Biljni čajevi: Zeleni čaj i sladić posebno uravnotežuju razinu estrogena.
Leća: Sva leća sadrži značajne količine fitoestrogena koji pomažu uravnotežiti razinu estrogena i progesterona. Soja je po tome poznata, ali svi su mahunarci korisni.
loša škola za bebe
Probajte jogu
Jo objašnjava: 'Kao praktičarka, jedan od primarnih čimbenika utjecaja na ozbiljnost simptoma menopauze je stres. Uključivanje svakodnevnih praksi poput joge, meditacije i svjesnosti može biti od pomoći. Ali i slušati ono što vašem tijelu treba, biti u skladu s razinom energije i paziti da ne pretjerate. '
A za postmenopauzu ...
'Niža razina estrogena može utjecati na gustoću kostiju, pa povećanje korisnosti ključnih minerala za potporu zdravlju kostiju i dodavanje bilja koje pojačavaju cirkulaciju u mišićima, poput kurkume, može biti posebno korisno', kaže Jo.