Joga plodnosti sjajan je način da se usadite i čak vam može pomoći začeti. Razgovarali smo sa stručnjacima kako bismo saznali kako, zašto i za koga to radi ...
kako kuhati bulgur pšenica uk
Plodnost joge je grana joge s položajima koji vam mogu pomoći na putu ka začeću. Ako ste se trudili imati dijete i smatrate da vam je čitavo iskustvo IVF-a malo neodoljivo, moglo bi biti vrijedno pronaći najbliži tečaj plodne joge ili isprobati neku osnovnu jogu.
Smatra se da su svojstva ublažavanja stresa pomogla mnogim parovima da nastave imati djecu. Stres ima ogroman utjecaj na vašu sposobnost začeća, a joga je učinkovit oblik opuštanja za mnoge.
Redovnim prakticiranjem joge s potezima koji posebno pomažu poboljšati vaše mišljenje, protok krvi u vašoj zdjelici i oslobađanje mišićne napetosti, možda ćete doživjeti više uspjeha kada pokušavate s djetetom.
Što je joga plodnosti?
U stvari, joga plodnosti je niz poteza od joge koji vam mogu pomoći u uklanjanju stresa. Cherie Lathey, direktorica škole za podučavanje joga mama, objašnjava: 'Joga plodnosti je nježna praksa joge koja uključuje disanje, vizualizaciju, pozitivnu afirmaciju i asanu (poze).
'To bi mogao biti blagi slijed te će uključivati poze koje potiču protok krvi u maternicu, kukove, srce i druge trbušne organe. To može uključivati poze, poput mosta, laganim zaokretima, nogama uz zid, mačkama / kravama, rotacijama kukova, kaldrima, podržanim božanskim pozama, u ime samo nekoliko.
Ovi joga pokreti potiču opuštanje, potiču dotok krvi u bokove, pojačanu cirkulaciju i povezanost sa zdjeličnim područjem, trbuhom i srcem.
Joga mama nudi i satove osmišljene kako bi se pomoglo onima koji su podvrgnuti IVF tretmanu različitim potezima za svaku od različitih faza.
Neplodnost: najčešći uzroci, tretmani plodnosti, IVF i više
Prednosti joge plodnosti:
Joga plodnosti sjajan je način nevolje, zbog čega pomaže mnogim ljudima da začeju. Studija u Americi iz 2015. pokazala je da je samo šest tjedana joge drastično snizilo razinu anksioznosti kod žena koje su sudjelovale i bile na IVF-u.
Emma Robinson, MA, iskusna učiteljica joge i osteopat, objasnila je: 'Koristi se yoga na naše fizičko zdravlje - povećana snaga, fleksibilnost, poboljšana cirkulacija i kapacitet pluća, a sve se postiže prakticiranjem niza držanja i tehnika disanja.
„Na emocionalnoj razini, joga može pomoći u stvaranju dubljeg osjećaja smirenosti i poboljšanju odnosa s našim tijelima. A za žene posebno, u doba u kojem slika tijela može imati štetne učinke na naš osjećaj vrijednosti, važno je steći dobar odnos s našim tijelima prilikom započinjanja puta do začeća. Nakon svega što tražite da preuzme vitalnu ulogu u rastu djeteta! '
irinamunteanu / Getty
Pokušaj začeća može biti vrlo stresno vrijeme
Zita West, vodeći stručnjak za plodnost, također objašnjava: „Svaka vježba koja uključuje pažljivost, tehnike disanja i meditativnu vizualizaciju ima brojne fizičke, emocionalne i mentalne koristi. Joga je smirujući protuotrov bilo kojoj ženi koju prožme neodoljiva želja za djetetom. Dobiveni stres postaje prepreka samom začeću. '
Dobrobiti joge nadilaze i jačanje vaše plodnosti. Prema Emmi redovita praksa može pomoći vašem tijelu tijekom trudnoće, tijekom porođaja i nakon poroda može vam pomoći pri oporavku.
Međutim, Cherie naglašava: „Važno je ne iznositi tvrdnje da joga plodnosti garantira da će par zatrudnjeti. Umjesto da je način yoge koji potiče njegovanje osjećaja brige za njegu kako bi se ublažio porast hormona stresa kortizola i adrenalina. Oni inhibiraju naše zdravstvene hormone i plodnost. '
Joga položaji koji mogu povećati vašu plodnost:
Emma predlaže sljedeće položaje joge ako se pokušavate opustiti i pripremiti svoje tijelo za začeće.
Ograničena kutna poza
Bullet_Chained / Getty
Mačji potez
Alisovna / Getty
Krave se protežu
Alisovna / Getty
kobra
Alisovna / Getty
Pas okrenut prema dolje
Alisovna / Getty
Ratnik 2
Alisovna / Getty
Savasana / opuštanje
Alisovna / Getty
Jeste li doživjeli uspjeh s jogom plodnosti? Imate li još kakvih savjeta za parove koji se trude začeti? Rado bismo se javili od vas, prijeđite na našu Facebook stranicu kako biste se uključili!