Riblja pita s receptom za kašu od slatkog krumpira




  • Niske masnoće

služi:

3

Vještina:

srednji

Priprema:

20 min

Kuhanje:

1 h 30 min

Prehrana po porciji

RDA
kalorije415 kCal21%
Mast7,5 g11%
- Zasićuje2,5g13%

Trebat će vam samo šest jednostavnih sastojaka da ovu pitu od ribe umutite sa slatkom kašikom krumpira. Naš recept pretvara tradicionalnu riblju pitu u zdravu obiteljsku večeru u kojoj će svi uživati ​​- a iako treba vremena za sastavljanje, zapravo je vrlo mala održavanje jednom kada je u pećnici. Poslužite uz tanjir vašeg omiljenog zelenog povrća za udobnu hranu u najboljem redu.

kako se odmah riješiti nadimanja



Sastojci

  • 750g slatkog krumpira
  • Mješavina pite od ribe od 300-350 g, npr. Pile, luk i losos
  • 450 ml obranog mlijeka
  • 2-3 grankture zgušnjavanja
  • 1 tbsp svježe nasjeckanog peršina
  • 150-200g cherry vinove rajčice
  • Zeleni grah, za posluživanje



način

  • Postavite pećnicu na 200 ° C / 400 ° F / plin 6. Pecite slatki krumpir 45 minuta ili dok ne postanu osjetljivi. Izvadite iz pećnice, ogulite ih i izgnječite.

    koliko kalorija izgubiti kilograme
  • Stavite ribu u posudu s vodom i dovedite do vrenja. Uklonite tavu s vatre i ostavite je s vatre i ostavite ribu u vrućoj vodi oko 5 min, ili dok se ne skuha. Dobro ga ocijedite i podijelite između 2-3 posude otporne na pećnicu. U tavi dovedite mlijeko do vrenja i dodajte zrnca za zgušnjavanje. Pirjajte nekoliko minuta, dobro promiješajući, dok se umak ne zgusne. Umiješajte peršin i posolite, pa prelijte ribom. Svako jelo premažite pireom od slatkog krumpira.



    punjene dojke od janjetine gordon ramsay
  • Posude stavite na tepsiju i pored njih stavite rajčicu. Pecite u pećnici 20-25 min, ili dok slatki krumpir ne počne zlatno pocrniti i kožice na rajčici počnu se cijepati. Poslužite odmah uz kuhani zeleni grah.

Pročitajte Sljedeći

Recept za zeleni curry pileći štapić za mršavljenje u svijetu za mršavljenje