Suhe, crvene ili zrnaste oči? Nastavi čitati...
(Kredit za sliku: Getty Images)
Menopauza nas može preplaviti dosadnim bolestima; navale vrućine, noći spavanja, gubitak kose - popis se nastavlja. Ali, zdravlje očiju? Obično nam ne pada na pamet kad pomislimo na simptome menopauze. Međutim, njegov utjecaj na naše oči može biti značajan.
Dr Nigel Best, glasnogovornik Specsaversa, objašnjava da promjene koje se događaju u ženskom tijelu tijekom menopauze zapravo mogu utjecati i na oči.
'Naši hormoni kontroliraju proizvodnju naših suza i uobičajeno je da žene u menopauzi imaju simptome suhog oka', kaže dr. Best.
‘Ako osjetite suhe, crvene ili pjeskave oči, trebali biste o tome razgovarati sa svojim optometristom kako bi vas savjetovao o najprikladnijem tretmanu.’
No, postoji nekoliko drugih čimbenika koji također utječu na zdravlje naših peepera, a vježba je jedan od njih.
Dr Best kaže: 'Studije su pokazale da redovite vježbe, poput hodanja, mogu smanjiti rizik od starosne makularne degeneracije do 70 posto, a također mogu smanjiti i rizik od katarakte.'
Pobrinite se da tijekom tih treninga - i tijekom dana - ostanete hidrirani jer dehidracija može uzrokovati simptome suhog oka. Zapravo, dr. Best dodaje da gubitak više tekućine nego što unesete može dovesti do toga da oči postanu suhe i nadražene.
'Možete čak početi dobivati blago zamagljen vid jer nema dovoljno suza za podmazivanje oka', kaže, objašnjavajući da kapi za oči mogu biti od pomoći.
PROČITAJTE JOŠ: Menopauza može uzrokovati gubitak zuba, evo kako smanjiti rizik
Kad smo već kod suza, nemojte ih suzdržavati sljedeći put kad se budete osjećali kao dobar jecaj. Suze nisu samo emocionalno oslobađanje, već mogu pomoći i u ispiranju stranih tvari koje bi mogle doći u kontakt s našim očima, a mogu i smanjiti rizik od infekcija oka.
Dijeta je također ključna. Ribe bogate omega-3 masnim kiselinama (pomislite na srdele, losos i skušu) mogu pomoći pri podmazivanju očiju, dok su avokado bogati cinkom i vitaminom B, kako bi spriječili kataraktu.
mljevene goveđe pastete s lisnatim tijestom
I naravno, san je odličan za zaštitu našeg oka. Preko noći naše se tijelo odmara i popravlja, pa nedovoljno sna može biti štetno za naše zdravlje. Jeste li ikada osjetili kako vam se kapci trzaju? To bi moglo biti posljedica Miokimije, koja uzrokuje neugodne i ometajuće grčeve, često uzrokovane nedostatkom sna.
'Bitno je da svi spavamo dovoljno jer našim tijelima daje priliku za odmor - uključujući i očne mišiće, što će im pomoći da se spriječe da se trzaju', kaže dr. Best.
Kako biste svojim očima dali najbolje šanse za odmor dok spavate i smanjili rizik od nakupljanja bakterija i ulja, uklonite sve tragove šminke - osobito olovku za oči i maskaru.
Isto tako, važno je redovito prati četkice za šminku i posuđivati zastarjele proizvode koji bi mogli unositi bakterije.
Ovog Nacionalnog tjedna zdravlja očiju (23. do 29. rujna 2019.), dr. Best dodaje da su redoviti očni testovi - najmanje jednom u dvije godine - također važni.