Razumijevanje kako cipele trebaju pristajati ne samo da će napraviti veliku razliku u vašoj udobnosti, već će poboljšati i vaše zdravlje stopala.
Priča se da je Marilyn Monroe jednom rekla da djevojci da prave cipele i da može osvojiti svijet - izjava s kojom smo skloni složiti se. Slično, ako ženi poklonite neprikladne cipele koje izazivaju stvaranje žuljeva, vjerojatno će joj pokvariti dan.
Većinu budnih sati provodimo noseći cipele pa je važno osigurati da dobro pristaju. Neuspjeh u pronalaženju obuće koja može pristajati može dovesti do dugoročnih problema. Mjehurići i žuljevi ne bi trebali biti sastavni dio obuće koju volite, već rijetki i uglavnom se mogu izbjeći.
Kupovina cipela u ispravnoj veličini ključno je polazište, uzimajući u obzir i oblik vašeg stopala. Jesu li vam stopala uska ili široka? Jesu li vam lukovi visoki ili ravni? Na primjer, najbolje cipele za ravna stopala imaju široku kutiju za prste, čineći dodatni prostor kako biste izbjegli trljanje sa strana. Vrijedi napomenuti da se ove smjernice za dimenzioniranje primjenjuju na sve vrste cipela, od najbolje sandale i čizme vašim pouzdanim trenerima.
Tkanina igra veliku ulogu u tome kako bi i cipele trebale pristajati. Koža i platno izdržljive su, prozračne mogućnosti, a oboje će dati više ako ih nosite. Plastične i vinilne cipele nisu prozračne niti rastezljive, što ih čini nekim od glavnih krivaca za neudobne, neprikladne cipele.
Kako ćete znati odgovara li cipela?
Vaše cipele trebale bi se osjećati čvrsto i udobno te bi trebale odgovarati i dužini i širini vašeg stopala, objašnjava Tony Gavin, vodeći pedijatar i osnivač Zdravstvo u Osgu . Vaši prsti na nogama trebali bi imati mjesta za slobodno kretanje. Kad isprobavate cipele, prošetajte malo i odvojite vrijeme. Upamtite - ako se cipele trljaju ili štipaju prilikom isprobavanja, trljat će se ili stisnuti kad ih nosite.
Vezice, kopče i čičak trake pomoći će vam u prilagodbi kroja cipela, što je posebno zgodno ako smatrate da su samo malo prevelike, ali ne dovoljno prostrane da ih trebate smanjiti.
Cipele mogu biti prevelike ili premale, a također i preširoke ili preuske. U nekim slučajevima stil cipela jednostavno ne može biti kompatibilan s oblikom vašeg stopala.
Ključni znakovi neprikladne cipele su:
Štipanje prstiju ili pete
Bol pri hodanju
Žuljevi
Modrice
Bunions
Koliko prostora treba biti u prstu cipele?
Mjerenje udaljenosti između kraja cipele i nožnog prsta dobar je pokazatelj kako bi cipele trebale pristajati. Ako je moguće, preporučujemo vam da posjetite namjensku trgovinu obućom u kojoj vam prodavač može izmjeriti stopala i dati prijedloge na temelju vaših potreba. To je osobito važno pri kupnji tenisice ili radne cipele jer ćete oboje nositi dugo.
Ako ne možete izmjeriti svoja stopala, prije kraja cipele trebao bi biti širina palca na kraju prsta, kaže Tony Gavin. Okvir za nožne prste trebao bi biti dovoljno širok i dubok za vaše prste. Ako već patite od problema sa stopalima, kao što je čukljeva, savjetujemo vam da kupite dodatne bočne cipele ili duboku cipelu. Cipele s dubinom dodatno su prostrane i stvaraju prostor za stopala svih oblika. Mogu se kupiti u specijaliziranim prodavaonicama, koje naplaćuju premiju, ali su daleko jeftinije od ulaganja u prilagođenu ortotiku.
(Kredit za sliku: Getty)
Koje su posljedice nošenja cipela koje ne pristaju pravilno?
Neprikladne cipele u najboljem su slučaju neugodne, a u najgorem uzrokuju trajna oštećenja stopala. Iako genetika ima ulogu u nekim strukturnim problemima u stopalima, cipela koja ne pristaje pravilno može zasigurno pogoršati te uvjete, a u nekim ih slučajevima i pogoršati, savjetuje Tony Gavin.
Jedan od najvećih problema uzrokovanih loše postavljenim cipelama su žuljevi i udarni učinak ovih mjehurića, dodaje dr. Chris Morriss-Roberts, voditelj odjela za podijatriju Margaret Dabbs London . Mogu uzrokovati zadebljanje kože, te stalne pukotine i pukotine na koži stopala, ovisno o tome gdje se mjehurići nalaze. Ako je mjehurić doista ozbiljan, može vas spriječiti u pravilnom hodu i većina ljudi otkrije da počinju hodati drugačije kako bi nadoknadili bolno trljanje. To pak može uzrokovati bolove u leđima, koljenima ili probleme s gležnjevima.
Do sada, tako zastrašujuće. I to prije nego što smo pokrili potencijalnu pustoš koju loše prilagođene cipele mogu nanijeti na vaše nokte.
Drugi problem koji mogu uzrokovati cipele koje nepravilno pristaju je oniholiza, kada nokti na nogama opadaju. Kad su cipele preuske, to može uzrokovati ponavljajuće se mikrotraume na noktima. Ove ponavljajuće se mikrotraume nastaju redovitim nošenjem uskih ili neprikladnih cipela. Ovi bolni i neugledni nokti na nogama ne samo da nedostaju, već mogu imati i dugoročne posljedice. Nakon što čavao ispadne, često više nikada nije isti.
Ako primijetite znakove bilo kojeg od ovih problema, preporučujemo da posjetite svog liječnika opće prakse ili podiatrista za smjernice.
Kako pronaći cipele koje dobro pristaju
CIPELE ZA UZE STOPALE
Ako imate uska stopala ... Vjerojatno imate uska stopala ako otkrijete da imate previše prostora u cipelama oko rubova. To može uzrokovati klizanje i klizanje stopala oko unutarnje strane cipele, što može uzrokovati trljanje i promijeniti način hoda.
Ove su marke naš najbolji izbor za svakoga s uskim stopalima:
