Nije tajna da mi Britanci volimo kekse, ali naša ljubav prema slatkim poslasticama mogla bi izazvati katastrofu za naše struke, a neki od njih sadrže alarmantnu količinu kalorija i šećera.
Naš vodič za zdrave kekse - i kekse koji su najgori za vašu prehranu ...
Prema istraživanju, mi Britanci radimo na putu kroz ogromnih 141 milijun pakiranja keksa godišnje. Bez obzira da li ih kupujemo za podnevne užine, punjenje dječjih kutija za ručak ili posluživanje naših popodnevnih šalica, industrija keksa vrijedi nevjerojatnih 2,2 milijarde funti - i mi ćemo biti prvi koji će priznati da smo možda tome pridonijeli više od malo!
Keksi su naša gotova poslastica, a svi imamo svoje favorite: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, ne znamo gdje bismo povremeno bili bez keksa ili dva na meniju poslastica. No, je li naša žudnja za slatkom poslasticom naštetila našim linijama struka? A postoji li tako nešto kao zdravi keksi (ili zdraviji)? Odlučili smo istražiti ...
Getty Images
Toliko je teško pratiti naše dnevne kalorije dok smo na dijeti, ali ako posežete za keksom i mislite da su svi isti - razmislite ponovo! Vaše bi namjere mogle biti dobre, ali možda slučajno pogrešite kaloričnog krivca za užinu s niskom razmakom i ne bi li bilo lijepo znati koje (gotovo) zdrave kekse možete ugurati u krivnju?
Mislimo da ćete se zabrinuti kad otkrijete koji je najgori biskvit koji možete pojesti kada pokušavate paziti na svoju težinu (s vrijednim 2,9 g zasićenih masnoća u svakoj!) I koji je najbolji zdravi biskvit, s dijetom prilagođenih 30 kalorija.
Nećemo pokvariti iznenađenje, ali recimo samo da se ne morate odreći čokolade ...
Pročitajte više: Plan prehrane bez šećera: Izgubite do 10 kilograma u četiri tjedna dijetom bez šećera
Evo našeg skupa najboljih i najgorih keksa na policama supermarketa, a koji su možda i zdraviji keksi:
Ovo je slika 1 od 16
Pješačka peka: 1/10
Po 100g
Pozivi: 533
Masnoća: 30,3g
Satura: 18,9g
Šećer: 16,2g
Presuda:
Nažalost, ljubitelji ovih ukusnih čistih putera od maslaca iz Walkersa definitivno će ih htjeti izbjeći ako gledate svoj struk. Pojesti 100 g tih količina iznosi prilično 533 kalorije, a sadržaj masti i šećera također je ogroman. Možda nekad liječenje! Ali ne zaboravite da uživate u njima kad ih imate!
Ovo je slika 2 od 16
Foxove kreme od zlatne mrvice: 1/10
Nazivi: 78
Masnoća: 3,7g
Zasićuje: 2,1 g
Šećer: 6.1g
Presuda:
Ovo su jedan od najgorih keksa koji možete pojesti u smislu zasićenih
masti. Samo dvije će iznositi gotovo četvrtinu vašeg dnevnog limita plus
u svakoj je natopljena žličica šećera.
Ovo je slika 3 od 16
Jammie Dodgers: 2/10
Pozivi: 77
Masnoća: 2,5g
Satura: 1,2g
Šećer: 4,9g
Presuda: Jammie Dodgers sadrži gotovo natopljenu žličicu šećera u svakom od njih, a u centru voća nema prave maline. Stoga je možda najbolje tako često spremiti ovo za jednokratnu poslasticu!
Ovo je slika 4 od 16
Foxova Bečkinja: 2/10
Pozivi: 64
Masnoća: 3,4g
Satura: 1,8g
Šećer: 4.2g
Presuda: Ove
sadrže manje kalorija i šećera nego čokoladni digestivi, ali ih imaju
više zasićenih masti. Oni također sadrže hidrogenirano biljno ulje koje je loše za vaše zdravlje.
Bonus slike: McVitie's / Amazon Ovo je slika 5 od 16
Čokoladni honobi McVitieja: 3/10
Nazivi: 92
Masnoća: 4.4g
Zasićuje: 2,2g
Šećer: 6.2g
Presuda: Oni imaju više od 7 puta veću količinu zasićenih masti i gotovo dvostruko više šećera u odnosu na obične HobNobs.
Ovo je slika 6 od 16
McVitiejevi mliječni čokoladni digestivi: 3/10
Pozivi: 83
Masnoća: 3,9g
Zasićuje: 2,1 g
Šećer: 4,9g
Presuda: Ovi keksi mogu imati samo nekoliko kalorija nego njihovi bez čokolade
oni sadrže dvostruko više šećera i puno više razine
zasićenih masti nego obična probava.
Ovo je slika 7 od 16
Tesco Bourbon kreme: 3/10
Pozivi: 66
Masnoća: 2,9g
Satura: 1,7g
Šećer: 4,0g
Presuda:
Ovo nisu najbolji keksi za vaše srce kao središte krema
samo jedna ima skoro 10% vašeg dnevnog unosa zasićenih masti.
Ovo je slika 8 od 16
Sainsburys krem od kiselog šećera: 4/10
Pozivi: 59
Masnoća: 2,4g
Zasićuje: 1,3g
Šećer: 3.3g
Presuda: Kremasta sredina i relativno visoka razina masti znače da to nisu najbolji dijelovi za postizanje.
Ovo je slika 9 od 16
Čips od čokolade Maryland: 5/10
Pozivi: 53
Masnoća: 2,4g
Satura: 1.1g
Šećer: 3,6g
Presuda: Nije loše za biskvit s čokoladnim čipsom - ti kolačići imaju manje zasićenih masti od mnogih drugih čokoladnih opcija.
Ovo je slika 10 od 16
McVitie's Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 Dobro za ljubitelje čokolade
Masnoća: 1g
Zasićuje: 0,5g
Šećer: 6.4g
Presuda:
Ovo su definitivno jedna od najboljih opcija ako volite čokoladu i
računaju kalorije, ali oni su visoki u šećeru, što će učiniti vaš
razina šećera smeća i prepušta vam se osjećaj gladi.
Ovo je slika 11 od 16
Tesco orašasti oraščić: 7/10
Pozivi: 45
Masnoća: 1,5g
Zasićuje: 0,7 g
Šećer: 3.4g
Presuda: Đumbirski orašasti plodovi jedan su od zdravijih keksa koji se bira i zbog
željeznim sadržajem melase bogate željezom, tri keksa pružit će otprilike desetinu preporučene dnevne količine željeza koja je dobra za vašu krv.
Ovo je slika 12 od 16
Tesko slano mliječno pecivo
Za biskvit
Nazivi: 43
Masnoća: 1.9g
Zasićuje: 0,9g
Šećer: 1,5g
Presuda:
Ovi keksi imaju visok udio slada i mlijeka, kao i ga imaju
od najnižih kaloričnih količina po biskvitu i niskog šećera i zasićenih masti
sadržaj.
Ovo je slika 13 od 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 Dobro za ljubitelje čaja
Masnoća: 3,2g
Satura: 1,5g
Šećer: 2,5g
Presuda: Visoki sadržaj cjelovitih žitarica čini ih dobrim izvorom vlakana koji pomažu u osiguravanju zdrave probave.
recepti za kolače bez šećera uk
Bonus slike: Martin Lee / REX / Shutterstock Ovo je slika 14 od 16
McVitieov bogati čaj: 10/10
Pozivi: 38
Masnoća: 1,3g
Zasićuje: 0,1g
Šećer: 1,7g
Presuda:
Ovi keksi sa bogatim čajem zaista su malo zasićenih masti
napravljeno od biljnog ulja i manje je kalorija od obične
probavni.
Ovo je slika 15 od 16
Oreo tanki: 10/10
Cals: 30 najniže kalorije
Masnoća: 1,2g
Zasićuje: 0,5g
Šećer: 2,3g
Presuda: Pazite na unos šećera jer bi ih više od dva moglo uzrokovati da proključa, ali tko bi pomislio da čokoladni keks može sadržavati manje kalorija od bogatog čaja?
Ovo je slika 16 od 16
McVitie's Digestive Thins: 10/10
Pozivi: 31
Masnoća: 1,5g
Zasićuje: 0,8 g
Šećer: 1.9g
Presuda: Sada stvarno možete popiti svoj keks i potopiti ga! Ti vitko-digestivi sadrže samo 31 kaloriju, tako da možete imati dvije i dalje konzumirati manje kalorija nego što biste mogli s jednim keksom normalne veličine.