Evo savršene dvodnevne detoksikacije u kojoj ćete izgledati i osjećati se najbolje u trenu ... a najbolje od svega, nećete ostati gladni!
Fotografija žene za piće (Slika: Alamy Stock Photo)
Naš 48-satni dječji detoks od rijetkih detoksikatora vrhunske nutricionistice Fione Hunter pomoći će vam da se osjećate vitkijima, ojačaćete imunološki sustav i dat će vam hrpu energije-bez gladovanja! Započnite režim zdrave prehrane s ovom dvodnevnom detoksikacijom kako biste brzo smršavili ...
Osjećate li se često umorno, usporeno i naduto? Izgleda li vaša kosa dosadna i beživotna, koži nedostaje sjaj i je li pojas na vašim trapericama malo preuzak za udobnost? Ako ste na jedno ili više ovih pitanja odgovorili potvrdno, to bi mogao biti znak da vašem sustavu očajnički treba proljetno čišćenje.
Kasne noći, stres, prerađena hrana i previše alkohola mogu preopteretiti jetru, bubrege i probavni trakt, koji su odgovorni za uklanjanje toksina, ostavljajući im potrebu za dobro zasluženim odmorom.
Većina zdravstvenih djelatnika sada vjeruje da previše stroge dijete za detoksikaciju više nisu potrebne niti su zaista zdrave jer zapravo oduzimaju tijelu esencijalne hranjive tvari, usporavaju metabolizam i ostavljaju vas lošije nego prije početka. No, većina se slaže da nježna detoksikacija može biti dobar način da odmorite svoj sustav i pokrenete novi režim zdrave prehrane za brzo mršavljenje.
Naš 48 -satni plan detoksikacije ne odnosi se na poricanje - ne uključuje nikakve režime posta, čišćenje ili komplicirano kombiniranje hrane - temelji se na svježoj, hranjivoj hrani za čišćenje i oporavku koju je lako probaviti.
kako napraviti glazuru od limuna
Dizajniran je kako bi povećao unos antioksidansa i korisnih crijevnih bakterija, koji pomažu u borbi protiv štetnih učinaka toksina i jačaju imunološki sustav. Ostavit će vas osjećati očišćenima, energiziranima i spremnima da se s novim entuzijazmom suočite sa životom.
Omogućavanje rada:
Prije nego što počnete, organizirajte se. Opskrbite se namirnicama koje će vam biti potrebne (kupujte organsku hranu gdje je to moguće) kako ne biste morali ići u kupovinu dok ste na dijeti. Pripremite musli, voćni kompot i juhu dan ranije.
Pokušajte piti najmanje 1,8 litara vode (između osam i 10 čaša) svaki dan kako biste izbacili bubrege. Ayurvedski liječnici preporučuju pijenje tople vode jer ubrzava izlučivanje toksina. Ako vam je dosadno, pokušajte dodati sljedeće kako biste mu dali okus: kriške krastavca sa svježom mentom; kriške jabuke s nekoliko tankih kriški svježeg đumbira; ili kriške jagode i par svježih listova bosiljka.
Svježi sok može pomoći u jačanju vitamina i anitoksidansa, ali sadrži puno šećera. Stoga, ako želite sok, ograničite se na jedan dan i idite na kombinaciju domaćeg voća. Izbjegavajte čaj i kavu. Umjesto toga zamijenite ih zelenim, biljnim ili voćnim čajem.
Plan uključuje jedan lonac živog jogurta svaki dan koji će pomoći u obnavljanju crijevnih bakterija. Ako ste alergični na jogurt ili ne volite mliječne proizvode, uzmite dodatak koji sadrži acidofilne ili bifidne bakterije koji se mogu nabaviti u trgovinama zdrave hrane.
Vaš dvodnevni plan detoksikacije dijetom:
Dan prvi
Gordon Ramsay sitnica
Na buđenje: Šalica vruće vode s 1 kriškom svježeg limuna i 2 kriške svježeg đumbira
Doručak: Musli. U zdjelu stavite 3 žlice muslija bez šećera, dodajte 200 ml zobenog ili bademovog mlijeka, poklopite i ohladite preko noći. Dodajte naribanu jabuku od peršuna, šaku borovnica i 2 žlice grčkog jogurta.
Sredinom jutra: 1 zalogaj marelice i badema. Napravite tako što ćete 100g badema staviti u kuhaču za kuhanje i ispeći da se razbije. Dodajte 90 g grubo nasjeckanih gotovih marelica za jelo, 50 g datulja, 2 žlice zobene kaše i 3 žlice maslaca od badema ili kikirikija; proces dok se smjesa ne počne sjedinjavati. Razvaljajte u male kuglice i premažite s 35 g sušenog kokosa. Ohladite najmanje 1 sat da se stegne.
Ručak: Salata od mrkve i kikirikija. Napravite tako da ogulite i grubo naribate 1 veliku mrkvu. Umutite 2 žlice soka od naranče, 1/2 žličice balzamičnog octa, 1 zdrobljeni mali češanj češnjaka i 1 žlicu sezamovog ulja. Grubo nasjeckajte 25 g slanog kikirikija i pomiješajte s mrkvom i 2 žlice nasjeckanog svježeg vlasca. Prelijte preljevom, prelijte i poslužite. Slijedi salata od nara i kivija (ogulite i narežite 1 veliko voće kivija i pomiješajte sa sjemenkama 1 nara) i malim loncem živog jogurta.
Sredina poslijepodneva: 1 žlica crvene paprike na 1 kolač od riže.
Večera: Tabouleh od avokada i kozica. Stavite 40 g bulgar pšenice u veliku zdjelu i prelijte kipućom vodom. Ostavite da stoji 15 minuta. Ocijedite i umiješajte 90 g kuhanih oguljenih kozica, 4 prepolovljene cherry rajčice, 2 nasjeckana mladoga luka, 1 mali avokado narezan na kockice, 1 protisnuti češanj češnjaka, 2 žlice svake nasjeckane svježe nane i peršina, 1 žlicu maslinovog ulja i sok 1/2 limuna. Začinite paprom.
Drugi dan
gigantski kit kat bar
Na buđenje: Šalica vruće vode s 1 kriškom svježeg limuna i 2 kriške svježeg đumbira.
Doručak: Kompot od začinjenog voća s malim loncem živog jogurta. Za 2 obroka u zdjelu stavite 125 g miješanog suhog voća po vašem izboru (npr. Jabuke, marelice, suhe šljive) i 1/2 žličice mljevenog cimeta. Prelijte sa 150 ml soka od naranče i 150 ml kipuće vode. Ostavite da se ohladi, poklopite i ostavite preko noći u hladnjaku. Pomiješajte 1 žličicu kukuruznog brašna s dovoljno hladne vode da dobijete glatku pastu. Ocijedite voće i stavite tekućinu u lonac, umiješajte kukuruzno brašno, pustite da zavrije i kuhajte dok se ne zgusne. Vratite u voće.
Sredinom jutra: Smoothie od bobičastog voća. Za to jednostavno stavite 100 g smrznutih ljetnih bobica i 200 ml zobenog mlijeka u blender i pjenasto umutite.
Ručak: Juha od potočarke. Da biste sami napravili, samo zagrijte 1 žlicu biljnog ulja u loncu, dodajte 1 krišku poriluka i kuhajte 5 minuta uz povremeno miješanje. Zatim dodajte 1 oguljeni krumpir i krumpir narezan na kockice te kuhajte još 5 minuta, povremeno miješajući. Dodajte 100 g potočarke i 400 ml povrtnog ili pilećeg temeljca. Pustite da zavrije, smanjite vatru, poklopite i pirjajte 15 minuta, dok krumpir ne omekša. Ostavite da se ohladi, pa prebacite u blender i miješajte dok ne postane glatko. Slijedi dinja, kivi i salata od marakuje - narežite 1/2 male Gala dinje na kockice i pomiješajte s 1 oguljenim i narezanim voćem kivija te mesom i sjemenkama 1 marakuje.
Sredina poslijepodneva: 1 zalogaj marelice i badema
Večera: Kajgana (napravljena od 2 jajeta srednje veličine na slobodnom uzgoju) s lososom u pahuljicama (1 mali file), nakon čega slijedi grčki jogurt sa šakom svježih malina.
Vrijeme za spavanje: 2 Medjool datule.