Istraživanje tvrtke M&S pokazalo je da 6 milijuna nas čuva svoje male crne haljine više od 12 godina. Ako se umirete kako biste se vratili u svoj omiljeni LBD na vrijeme za Božić, pokušajte s našom 10-dnevnom dijetom koja će vam pomoći da izgubite 10 kilograma i osjećate se kao Audrey Hepburn na ovoj ikoničnoj slici iz filma iz 1961., Doručak u Tiffanysu.
Izvorno osmišljen za ljude koji trebaju izgubiti kilograme iz zdravstvenih razloga, ovaj bezalkohol Mala crna haljina dijeta pomaže vam da brzo izgubite kilograme koristeći kombinacije namirnica (npr. ne možete miješati bjelančevine i ugljikohidrate) kako bi vam brzo izgledao sjajno u toj LBD.
Što je mala crna haljina dijeta?
To je desetodnevni plan koji je osmislio prehrambeni konzultant Michael van Straten za ljude koji moraju brzo smršavjeti iz zdravstvenih razloga. Ali priznaje da nema razloga zašto to ne biste trebali koristiti ponovo i iznova za hitne slučajeve Mala crna haljina trenutak. Ako ih pratite religiozno, mogli biste izgubiti i do 10 lb za 10 dana!
Kako radi?
LBD dijeta temelji se na ideji kombiniranja hrane. Osnovna ideja je da ni u kojem obroku ne miješate bjelančevine i ugljikohidrate, odnosno škrob. Neki stručnjaci vjeruju da ovo pomaže našem tijelu lako probaviti hranu i tako izbjegava debljanje. Uz praćenje obroka, savjetuje se da uzimate određene vitamine i biljne tonike kako biste poboljšali svoj imunitet. Također vam je rečeno da izbjegavate alkohol koji će sam po sebi vjerojatno pomoći da izgubite kilograme.
Svatko tko želi brzo smršavjeti. Ljudi koji uživaju u jelima od nule.
Koji su nedostaci?
Prva tri dana su izuzetno niskokalorična pa biste ih mogli pronaći
teško ide. Nekoliko obroka je dovoljno vremena za pravljenje. svi
sastojci su visokokvalitetni, tako da bi ovaj plan mogao biti skup.
Što radiš?
Slijedite planove obroka što je točnije moguće. Svaki dan, ima ih
doručak plus jedan lagani obrok ili međuobrok i jedan glavni obrok.
Ako nemate dan, postoje mogućnosti za ručak
iako pripazite da jedete ručkove na bazi proteina ili škroba.
Izbornici u nastavku dat će vam ideju.
Uz hranu, pripazite da dnevno uzmete 3 žličice švicarca
biljni tonik Bio-Strath eliksir za jačanje vaše prirodne imunosti i 1
Geneza tablete vitamina i minerala. Ulijte dodatnu litru vode unutra
uz vaša normalna pića i ostanite bez alkohola ako želite
prebaciti te kilograme.
1. dan na dijeti male crne haljine
Doručak:
1/2 velike dinje.
Lagani obrok ili međuobrok:
Juha od povrća ili sok od mrkve i celera. Sirova povrtna salata s smeđom rižom i maslinovim uljem i preljevom od limunovog soka
Glavni obrok:
Mješovita salata, svako kuhano zeleno povrće s dobro ispranom konzervom graha (ne pečeno) i 1 žličicom maslinovog ulja
2. dan
Doručak:
Svježe sok od jabuke i mrkve ili svježe naranče
Lagani obrok ili međuobrok:
Ostatak jučerašnje juhe, salata, pečeni slatki krumpir.
Glavni obrok:
Salata, kuhano zeleno povrće, kuhana cvjetača posuta naribanim sirom i pržena ispod roštilja
3. dan
Doručak:
Šalica vruće vode pomiješana sa sojinim mlijekom i 2 žlice tretmana. 2 kriške cjelovitog kruha i maslaca
Lagani obrok ili međuobrok:
Veliki izbor voća s grožđicama i datuljama
Glavni obrok:
Salata, kuhano zeleno povrće, tjestenina od cijelog brašna i umak od rajčice
4. dan
Doručak:
1/2 grejpa, 1 jabuka, prirodni jogurt s malo meda i sjeckani orašasti plodovi
Lagani obrok ili međuobrok:
Pečeni krumpir s maslacem ili 1 žlicom kiselog vrhnja i sjeckanim svježim začinskim biljem, coleslawom, 1 zrelom slatkom kruškom
Glavni obrok:
Povrće i kaša od sira: Operite i nasjeckajte 1 zelenu, 1 crvenu i 1
žuta paprika, 2 tikvice, 3 rajčice, 1 veliki luk i 2 režnja
češnjak. Podmažite posudu sa kasikom maslinovim uljem. Dodajte povrće u slojevima,
svaki sloj preliti sa malo maslinovog ulja i nasjeckanim peršinom i
bosiljak. Pokrijte folijom i pecite na 180C (oznaka plina 4) 45 minuta. Ukloniti
folijom, pospite 2 žlice naribanog parmezana i vratite u pećnicu dok
sir je zlatan. Poslužite s kuhanom brokoliju, a 1 naranču za
puding
5. dan
Doručak:
Poriluk napravljen s vodom i jednom kremom od 1 klice, 1 kriška kruha od cjelovitog brašna ili tost s malo maslaca.
Lagani obrok ili međuobrok:
Zimska salata: Pomiješajte nasjeckani bijeli kupus, sok od naranče, 4 natopljena sušena
marelice i 2 žlice nasjeckanih oraha. Vrh preljevom od 2 žlice
prirodni jogurt, 2 žlice meda i naribana korica limuna. Pirjana jabuka
kuhani s cimetom i klinčićima.
Glavni obrok:
Juha od vodene krese i piletina začinjena na žaru. Dopustite 1 kožu piletine
dojiti po osobi i kuhati dodatno jer je ovo ukusno hladno sljedeći dan.
Nasjeckajte luk i češnjak i stavite u zdjelu s prirodnim jogurtom. Zagrijte 1 tsp
sjemenke korijandera i kumina 2 minute. Zgnječite i dodajte jogurtu sa
pola žličice čilija u prahu. Prelijte preko piletine i ostavite 1 sat da
marinirati. Piletinu naribajte na 10 minuta svake strane, povremeno je pržite s
marinada. Poslužite uz poriluk por i mrkvu.
6. dan
Doručak:
Jaja s gljivama, sokom od naranče
Lagani obrok ili međuobrok:
Juha od bundeve s cjelovitim rolnicom i maslacem. Salata s vodenim kremom, avokadom i celerom
Glavni obrok:
Skupa sa štapićem od celera, mrkve i komorača. Pastrve na žaru punjene kriškama limuna, dječjim špinatom i kuhanim zelenim kupusom.
7. dan
Doručak:
Sok od grejpa, pirjane jabuke prelivene nasjeckanim bademima, prirodni jogurt
Lagani obrok ili međuobrok:
Rižoto od gljiva s zelenom salatom, zrelom slatkom kruškom.
Glavni obrok:
Prženo janjeće janje narezano narezano na tanke trake s paketićem miješanog povrća. Štapići celera i jabuka
Isprobajte ovaj ukusni recept za rižoto s gljivama večeras!
8. dan
Doručak:
Muesli s narezanom bananom i malo jedinstvene kreme
Lagani obrok ili međuobrok:
Veliki pečeni krumpir s pečenim grahom, cikorijom i salatom od vodene kreše.
Glavni obrok:
Trgovina je kupila juhu od mrkve, bakalar s koricom jogurta. Da biste napravili bakalar, sipajte a
velika kartona prirodnog jogurta u blenderu zajedno s 1 sjeckanom
luk, 2 češnja oguljeni češnjak, 3 žlice sjemenki korijandera, 2 žlice svježeg
metvica, 2 žličice mljevenog kumina, 2 žlice suhog kopra, 2 kašike paprike, prstohvat
muškatni oraščić i 2 žlice nasjeckanog peršina. Šaptajte zajedno. Stavite 4 fileta bakalara
u posudu, prelijte umakom i stavite pod jako vrući grill do kore
oblici na ribama. Poslužite uz miješanu salatu.
9. dan
Doručak:
Kompot od sušenog voća s grčkim jogurtom od 1 žlice
Lagani obrok ili međuobrok:
Vruća pita od cijelog brašna punjena domaćim, proljetnim lukom, rajčicom i salatom. Hrpa grožđa i 1 banana.
Glavni obrok:
Pola grejpa, poširani losos, pire od cvjetače i zelena salata.
10. dan
Doručak:
2 raskara narezana slanina na roštilju s 1 umućenim jajetom, gljivama i velikom rajčicom na žaru
Lagani obrok ili međuobrok:
Zimska salata kao i prije, 1 jabuka.
Glavni obrok:
Mala salata s avokadom i kozicom. Pečena janjetina s većinom uklonjene masnoće
i kuhano s puno češnjaka i ružmarina, pire od repa i
mrkva. Štapići celera i izbor sira ,
Pakirani ručkovi
Trebali biste nastojati zadržati upakirane ručkove u obliku proteina ili
škrob što znači stari favoriti poput sendviča sa šunkom i sirom
van. Ove pakirane ideje za ručak temelje se na škrobu ili proteinu i jesu
jednostavne zamjene za lagane obroke ili zalogaje u svakodnevnoj prehrani
planovi.
hipnoza rođenje za i protiv
Ručkaste pakete
Džep punomasnog pitta punjenog krastavcem, rajčicom, vodenom kremom, crnim
masline, zelena salata i kap maslinovog ulja. Grožđice i orašasti sendviči od cjelovitog kuhanog žumanjka pire s majonezom,
kriške krastavca i creska. 2 keksa od zobenih pahuljica, 1 banana Termos guste povrtne juhe s cjelovitim rolnicom ili raženim krekerima
s maslacem. Salata od mrkve sa grožđicama i orasima, 1 banana rižina salata, raženi hrenovci i zrela slatka kruška Štapići od mrkve, celera, komorača i krastavaca zajedno sa grančicama
cvjetača. Tatsiki za umakanje i cjeloviti kolut s maslacem
Ručkovi pakirani s proteinima
Običan sir, 1 jabuka, tvrdo kuhano jaje, komadići mrkve, celera, krastavca, komorača Kupus, celer, jabuka i naribana salata od Gruyere sira. Naranča ili grožđe, 25 g (1oz) pečenih badema, jogurt.
Sjeckano povrće s guacamoleom, karton pirjane jabuke s đumbirom s 2 žlice jogurta. Mješoviti orasi Komad hladne pečene piletine ili kriške hladne pečene pureće dojke, jabuka, salata od celera i kikirikija, grožđe Prirodni jogurt, štapići celera, komad tvrdog sira, 1 jabuka, datulje
Posjetite www.michaelvanstraten.com za više informacija o dijetama Michaela van Stratena.
Kamo dalje?
Spustite veličinu haljine u samo 5 dana
Najbolje kontrolno rublje za zabavu u sezoni
Kako zaustaviti natečeni trbuh