Tko je rekao da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata mora biti dosadna?
Pogledajte dolje navedene recepte s okusom pupoljka s niskim udjelom ugljikohidrata kako biste otkrili jednostavne zamjene hrane koje će vam također pomoći da jedete živahniju i raznolikiju prehranu.
Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata nude sjajne mogućnosti za lakši obrok koji pomažu u smanjivanju ugljikohidrata i kalorija.
Ako se sljedeći recepti ne samo osjećate iznutra, već će vam pomoći bez gubitka kilograma.
Ugljikohidrati ili ugljikohidrati čine mnoštvo različitih namirnica, uključujući kruh, tjesteninu ili čak voće. Neki ugljikohidrati nude sporo oslobađanje energije, dok drugi, često oni puni šećera ili škroba, daju brze energije što ih može učiniti prilično ovisnima.
Ne kažemo potpuno izbacivanje ugljikohidrata, samo kažemo da ako želite gledati što jedete, ugljikohidrati su izvrsno mjesto za početak. Neke namirnice koje sadrže ugljikohidrate korisne su za tijelo, poput voća i povrća, ali druge poput kruha ili riže mogu nas ostaviti prilično natečenima.
Zamijenivši ove ugljikohidrate dijetom koja sadrži više proteina, osjećat ćete se kao da vam je dan novi zakup energije koji će vas vidjeti od doručka do spavanja - vrijeme je da se pozdravite s tim padom srednjeg dana!
Dijete za mršavljenje poput Ketogene dijete zahtijevaju one koje slijede planove prehrane kako bi smanjile broj ugljikohidrata koje jedu svaki dan kako bi vidjeli rezultate. Ovi recepti s niskim udjelom ugljikohidrata nude izvrsne ideje o obroku ako slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.
Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata
Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli naše omiljene recepte sa niskim udjelom ugljikohidrata! Otkrijte nove ideje za večeru poput pečenih gljiva s kozjim sirom, posluženih uz laganu salatu za pravljenje ukusnog jela s niskim udjelom ugljikohidrata ili zašto ne potražiti tajlandski pileći curry koji je prepun krupnog povrća ili možda isprobati butelin tikvicu i tortilju sa špinatom, koja je punjenje, ali napravljeno bez krumpira.
Ovo je slika 1 od 20
Pire od graška i špinat s tunom na žaru
Pire od graška i špinat s tunom na žaru atraktivna je večera s niskim udjelom ugljikohidrata koja je prepuna zdravih masti.
Nabavite recept: pire od graška i špinat s tunom na žaru
Ovo je slika 2 od 20
Trakice s ribom i brokulama
Pecivo s ribom i brokolijem jednostavan je obrok za pola tjedna koji će nahraniti cijelu obitelj. Možete poslužiti s krumpirom kako biste napravili ovo ljepše jelo, ali ako tražite opciju večere s niskim ugljikohidratama, tada je savršena kao što je to i slučaj.
Nabavite recept: Pecite ribu i brokulu
Ovo je slika 3 od 20
Odresci od karfiola s inćuni i limunovim maslacem
Odresci od karfiola su privlačan i impresivan glavni obrok s niskim udjelom ugljikohidrata.
Nabavite recept: odresci od karfiola s inćuni i limunovim maslacem
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 4 od 20
Povrće kašalj od povrća u perzijskom stilu
Napravite posudu s povrćem u perzijskom stilu s povrćem i sa samo malo divovskog kuskusa kako biste je učinili punijom.
Nabavite recept: Kaša od povrća u perzijskom stilu
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 5 od 20
Tajlandski pileći curry s patlidžanom i zelenim grahom
Ovaj ukusni tajlandski pileći curry s patlidžanom i zelenim grahom spreman je za samo 25 minuta i u njega se unosi puno vitamina.
Nabavite recept: Tajlandski pileći curry
Ovo je slika 6 od 20
Špagete od mrkve s vrpcom od mrkve
Ovaj recept daje jednostavan recept za špagete zdrav mali zavoj pomoću traka mrkve. Možete otići i korak dalje i zamijeniti špagete vrpcama od bundeve.
Dobijte recept: Špagete od mrkve s vrpcom od mrkve
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 7 od 20
Pileća miso juha
Ukusna pileća miso juha spravlja se s nježnim pilećim dojkama, gljivama i miso pastom za zdrav i punjen obrok.
Dobijte recept: Pileća miso juha
Ovo je slika 8 od 20
Oblozi od goveđeg salata od čilija od Gordona Ramsayja
Ovi preljevi od goveđeg salata od čilija su otmjena poslastica, pogodna za posluživanje kad vam prijatelji dođu na večeru. Ovaj recept pametno prebacuje uobičajene obloge za komad salate. Protein prepuna punjenja održavat će vas lijepom i punom cijelu večer.
Dobijte recept: Oblozi od goveđeg salata od čilija od gordona Ramsayja
Ovo je slika 9 od 20
Tortilja od tikvica i špinata
Dajte tortilji zdrav preobrazbu zamijenite krumpir za tikvicu butteruta i dodajte špinat za dodatne hranjive tvari. To je tako jednostavno napraviti, spreman za samo 30 minuta i sa samo 199 kalorija po obroku.
Nabavite recept: Tortilja od tikvica i špinata
Ovo je slika 10 od 20
Pesto piletina s patlidžanom, rajčicama i maslinama
Ne samo da je piletina u ovom receptu puna okusa, već je i prepuna bjelančevina što će vam zajamčeno dulje ostati punije. Kombinacija patlidžana i pečenih rajčica pomaže u pripremi ovog jela pa vam neće propustiti uobičajene ugljikohidrate.
kako napraviti sendvič tortu
Dobijte recept: Pesto piletina s patlidžanom, rajčicama i maslinama
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 11 od 20
Zimska juha od povrća i slanine
Ova srdačna juha od povrća puni se dovoljno za večeru zahvaljujući slanutku s bjelančevinama i nasjeckanom kupusu. Možete odabrati ono povrće koje volite dodati ovoj okusnoj juhi, samo pripazite da izbjegavate one krumpire!
Dobijte recept: Zimska juha od povrća i slanine
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 12 od 20
Janjetina sa tikvicama, orasima i kaduljom
Nježni komadići janjetine u ovoj pogači odvratit će vaš um od onih žudnji za ugljikohidratima. Ovo jelo zamjenjuje krumpir umjesto tikvice butterut koja ima samo 12 g ugljikohidrata na 100 g porcije u usporedbi s krumpirom koji ima 17 g ugljikohidrata na 100 g porcije - svako malo pomaže!
Dobijte recept: Janjetina sa tikvicama, orasima i kaduljom
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 13 od 20
Mediteranske patlidžane
Ovo ukusno mediteransko jelo zamijenjuje oblatne tortilje (poput
u klasičnom receptu za enchiladu) umjesto tankih kriški patlidžana.
gusta tekstura patlidžana nadoknađuje činjenicu da postoji
jedva ikakvih ugljikohidrata u ovom jelu. Vrh sa sirom i zapamtite - the
jači sir, manje će vam trebati!
Dobijte recept: Mediteranske patlidžane
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 14 od 20
Tortilja Pizza
Ovaj recept zamjenjuje tu bazu pizze punjene ugljikohidratama umjesto tortilje od brašna. Tortilje su mnogo manje ugljikohidrata od tijesta za pizze i lakše, pa nećete dobiti takav neugodan osjećaj nadimanja. Začinite svojim omiljenim povrćem i mesom za dodavanje proteina.
Dobijte recept: Tortilja Pizza
Ovo je slika 15 od 20
Meksička tortilja lazanje
Slojevi bogatog umaka od rajčice, nježna mljevena govedina i posip sira, što ne voljeti? Obiteljski obrok umjesto toga zamijenjuje plahte lazanje na tortilje. Tortilja oblozi imaju 25 g (da, 25 g!) Manje ugljikohidrata na 100 g porcije nego tjestenina, pa se odmaknite od onih lazanjih listova!
Dobijte recept: Meksička tortilja lazanje
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 16 od 20
Juha od mrkve i korijandera
Ovaj jednostavan recept za juhu od mrkve i korijandera brzo je i jednostavno napraviti, sa samo 102 kalorije po obroku.
Nabavite recept: Juha od mrkve i korijandera
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 17 od 20
Pikantni čili s povrćem u svijetu za mršavljenje
Začinjeni domaći čili umak, nježni komadići Quorn mljevenog mesa i domaći guacamole, toliko se toga događa u ovom jelu, da ćete zaboraviti na sve one porcije riže ili komad kruha koji često poslužite uz svoju zdjelu s čilijem.
Dobijte recept: Pikantni čili s povrćem začina za mršavljenje u svijetu
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 18 od 20
Morski bas sa tikvicom
Zamijenite pire krumpir umjesto tikvice butternut. Još se uvijek smatra ugljikohidratima, ali sadrži 5 g manje ugljikohidrata na 100 g porcije nego krumpir. Nježno filete brancina i slatka bura okusa koji dobijete od graška ostat će vam zadovoljni.
Dobijte recept: Morski bas sa tikvicom
Ovo je slika 19 od 20
Začinjena chorizo i tjestenina od kozice
433 kali / 10 g masti po porciji
Spremni za samo 30 min, ovaj, ukusno pakiran začinjena chorizo i tjestenina od kozice sigurno će postati obiteljski favorit. Napravljeno od komada smokey chorizo, nježne kraljevske kozice i bogatog umaka od rajčice, ovo je ukusno jelo od tjestenine najbolje poslužiti svježe.
Ovo je slika 20 od 20
Španjolska: Paella
Plodovi mora? Ček! Riža? Ček! Chorizo, paprika i šafran? Ček! Ako imate sve ove sastojke u svojoj kuhinji, dobro ste na putu za ukusnu zdjelu španjolske paelle. Zatvorite oči i gotovo možete zamisliti zvuke mora i pijeska pod nogama.
Nabavite recept: Paella