Želite znati više o dijeti za ručak? Od onoga što je Dijeta za ručak, prednosti i nedostaci sudjelovanja u prehrani, imamo sve što trebate znati o ovom najnovijem dijetu dijeta ...
Izgubite do kamena u mjesecu novom dijetom kutije za ručak. Nema broja kalorija i još uvijek možete uživati u svojim uobičajenim obrocima!
Što se uopće odnosi na dijetu sa kutijom za ručak?
Fitnes trener Simon Lovell smislio je dijetu dok je trenirao. Trebale su mu zdrave grickalice da bi ga progurao tijekom dana, pa je napunio kutiju za ručak pun povrća, a umjesto da se zaustavio za ručak, tijekom dana je gurnuo hranu u kutiju za ručak.
Simon je otkrio da je smršavio, imao više energije, imao više kontrole nad apetitom i primijetio da mu je koža i opće zdravlje bolje.
Neki od njegovih klijenata željeli su znati više, pa je zapisao što jede i odjednom je to postala knjiga Simon Diell-ove knjige za ručak sa stotinama pratilaca.
recept za tart od krumpira
Kako radi?
Ideja je da obroke i ručak zamijenite sredinom jutra i poslijepodneva ručkom punom hrane. Simon vjeruje da će prehrana na ovaj način trenirati vaš um i tijelo da uživaju zdravu hranu, uživat ćete u gubitku kilograma, a dijeta će vam pomoći smanjiti želudac - zato ćete htjeti manje hrane.
I dalje možete jesti svoj uobičajeni doručak - čak i ako je to pomfrit. Možete piti alkohol i svoju uobičajenu večeru - čak i ako je oduzeta! Ali dugoročni plan je da ćete nakon tjedan dana ili tako primijetiti gubitak kilograma i osjećati ćete se puno zdravije. Osjećat ćete se motivirani i nadahnuti da se odreknete svojih loših navika i zamijenite nekim jelima opisanim u Simonovoj knjizi.
Nakon otprilike tjedan dana većina ljudi primijeti takvu razliku da žele promijeniti životni stil prehrane i žele početi jesti i zdrave doručke i večere.
Također ljudi na dijeti shvaćaju koliko normalno jedu i koliko često jedu kada zapravo nisu gladni. Dakle, jedan od najboljih dijelova prehrane jest to što vam pomaže da promijenite svoje navike i stil života, a upravo je ova promjena u načinu života ključna za dugoročno mršavljenje.
Temelji se na uravnoteženom obroku s malo ugljikohidrata - možete dodati ugljikohidrate, ali oni se nazivaju 'aktivni ugljikohidrati' i uključuju se samo ako ste bili vrlo aktivni, tj. Bili ste u teretani. Aktivni ugljikohidrati su hrana poput smeđe riže, tjestenine od integralnih žitarica, integralnog kruha.
U idealnom slučaju vaša kutija za ručak treba biti 60 posto povrća, 30 posto bjelančevina (mršava piletina, meso, riba, grah, tofu, Quorn, grah i mahunarke) i 10 posto preljeva - recepti za njih opisani su u knjizi.
Primjer kutija za ručak
Krevet špinata Pregršt mrkve Nasjeckani avokado Pregršt mangeta, pregršt rotkvica Porcija pilećih prsa na žaru ili izbor graha i mahunarki Crni papar Žličica maslinovog ulja Krumpir mljevenog sira
Zatim zatvorite svoju kutiju za ručak, protresite je i imate svoju kutiju za ručak za dan.
Za koga je dobro?
Svi koji su se zasitili strogih dijeta ili uvijek gladuju dijetama. Dobra je i za sve koji žele jesti zdravije i prestati žudnju.
Koji su pro?
Svi su različiti, ali smršavat ćete na dijeti s ručnicima. Mnogi ljudi izgube oko kamena za mjesec dana. Definitivno dobijete svojih pet dana. Jednostavno ga je pratiti, nema brojanja kalorija i pomaže vam razumjeti principe uravnotežene, zdrave prehrane. Također, dobro je ako ne kuhate jer jedete uglavnom sirovu hranu. Visoko je u bitnim vitaminima i mineralima. Ne morate brojati kalorije ili grame masti i ugljikohidrata.
Koji su kontraji?
Ujutro trebate napraviti vremena da pripremite kutiju za ručak. I trebate unijeti razno povrće, jer će vam inače dosaditi, a nećete dobiti niz vitamina i minerala. Ako ne volite sirovu hranu ili povrće, možda biste ostali bez dijeta.
Preporučuje se preraditi cijelu prehranu kako biste na kraju jeli zdravije za svaki obrok, a ne samo kutiju za ručak.
recepti za pečenje piletine i krumpira
Također se potiče da svoju kutiju za ručak napunite manjim obrocima jer gubite kilograme i apetit se smanjuje.
Kolika bi trebala biti kutija za ručak?
Samo veličine obične kutije za sendviče ili obične dječje kutije za ručak - po želji možete imati i onu Supermanov logotip na sebi!
Postoji li nešto što ne mogu jesti?
Ne. Ali ideja je da na kraju primijetite da se osjećate bolje, s više energije i manjim apetitom.