Dođite u formu za sezonu zabava uz ovu revolucionarnu dijetu iz SAD -a ...
Nismo sigurni kako nam se listopad tako brzo uvukao, ako vas poput vas pomisao da se uvučete u garderobu sezone zabavi, nemojte paničariti. Revolucionarna američka prehrana, Preko noći, može pomoći.
edele lynch udata
Za razliku od neuobičajenih dijeta, gdje težina lako pada s početka, zatim visoravni i završavate tamo gdje ste započeli, Preko noći je dokazana metoda održivog mršavljenja temeljena na znanosti - bez ograničavajućeg popisa namirnica.
Autorica dijete, dr. Caroline Apovian vodeći je američki stručnjak za mršavljenje. Ona ne samo da ima iskustvo u istraživanju prehrane, radi za vodeća sveučilišta i bolnice, već i savjetuje američku vladu i NASA -u na tu temu, pa zna točno što osobe na dijeti trebaju učiniti kako bi dobile rezultate.
Njena nova knjiga, Preko noći dijeta (Piatkus; 12,99 GBP), vrhunac je desetljeća istraživanja u suradnji s drugim vodećim stručnjacima za mršavljenje. Rezultat je plan koji je lako slijediti i nećete ostaviti ruku na kalupu za kekse.
Kupite prehranu preko noći: Večeras počnite gubiti težinu i stalno je držite isključenom
Preko noći dijeta
'Nakon što sam svjedočio borbama mojih pacijenata, moja je misija bila inženjering naučno utemeljene prehrane u 21. stoljeću koja bi vam pomogla u sigurnom postizanju brzog mršavljenja koje traje', objašnjava dr. Apovian. 'Ovo nije dijeta hir da biste izgubili nekoliko kilograma na štetu svog zdravlja. Umjesto toga, poduprta je desetljećima znanstvenih istraživanja koja pokazuju da, osim što daje brze rezultate, (Prekonoćna dijeta) promiče bolje zdravlje, pa čak i dugovječnost ... vaša je karta da izgledate bolje, osjećate se bolje i živite dulje! '
Zašto je noćna dijeta drugačija
Proučavajući prehranu dugi niz godina, dr. Apovian je vidjela utjecaj loše prehrane na dugoročno zdravlje, pa je odlučila stvoriti Preko noći. 'Istraživanjem sam utvrdio glavnog krivca koji osujećuje napore u borbi protiv masti, usporava metabolizam, dovodi do yo-yo dijete i može narušiti zdravlje. I suprotno uvriježenom mišljenju, to nema veze sa snagom volje ', kaže ona. 'To je trošenje mišića, sarkopenija (ili) Sindrom smanjenja mišića. Gubitak mišićne mase, snage i funkcije može se prirodno pojaviti s godinama, ali to može biti i opasna nuspojava najpopularnijih metoda mršavljenja. 'Nutritivni sastav mnogih dijeta može uzrokovati da vam tijelo opljačka mišiće radi dobivanja energije ostavljajući vas mršavijima, ali slabijima i mlitavima ... Sprječavanje sindroma smanjenja mišića krajnji je ključ za trajno mršavljenje i zato sam projektirao Prenoćnu dijetu posebno za održavanje mišićne mase dok iskorjenjuje mrlje. '
Kako funkcionira noćna dijeta - 6 -dnevno gorivo
Kako bi stvorio Preko noći prehranu, dr. Apovian je preradio, a zatim spojio dvije provjerene zdrave metode mršavljenja. Prvi je poznat pod nazivom „štedi bjelančevine“. Koristi se u američkim bolnicama za uspješno liječenje pretilosti već dugi niz godina. Ideja je da ako držite svoje tijelo u režimu sagorijevanja masti na dijeti s visokim udjelom proteina, izgubit ćete masnoću umjesto mršavih mišića. Tradicionalno bolnički pacijenti bili su potaknuti da jedu samo proteine kao dio modificiranog posta, ali dr. Apovian sada vjeruje da će nakon prehrane bogate proteinima u kombinaciji s drugim skupinama hrane, poput nemasnih ugljikohidrata (integralne žitarice, voće i povrće bez škroba) i dalje biti isti učinak mršavljenja. Ona savjetuje dijetama da se pridržavaju ove metode mršavljenja šest dana u tjednu.
Kako funkcionira prehrana preko noći - 1 -dnevno uključivanje
Drugi element Preko noći je sličan dijeti sa sokovima, samo što sedmi dan pijuckate domaće smoothie. Dizajniran je kao privremeni odmor od čvrste hrane koji pokreće mršavljenje. 'Odmor od krute hrane bio je predmet desetljeća istraživanja koja pokazuju da ona preko noći dovodi do gubitka težine i jačanja zdravlja tako snažnog da povećava dugovječnost', kaže dr. Apovian. 'Znanstveni dokazi pokazuju da je to nešto za što su naša tijela genetski programirana. No, ljudi na Zapadu više se ne bave ovom nekada uobičajenom praksom, a istraživanja pokazuju da je zbog toga naše genetsko programiranje počelo djelovati protiv nas gomilajući sve više masti na našem tijelu. '
Koliko mogu smršavjeti na dijeti preko noći?
'Kombinacija (štednje proteina i pića s smoothiejem) pokreće tijelo stvarajući svojevrsno' metaboličko čudo 'koje maksimizira gubitak težine', objašnjava dr. Apovian. 'Noćna dijeta formulirana je posebno za početak spaljivanja masti brže od ostalih dijeta ... Ovaj plan je osmišljen tako da uključi proces gotovo odmah.' Zapravo, neki od pacijenata dr. Apoviana navodno su izgubili 2 kilograma u jednom danu na Prenoćištu. 'Vaše genetsko programiranje kaže da je vaše tijelo dizajnirano da slijedi obrazac gozbe s hranom, a zatim u lovu i okupljanju za vaš sljedeći obrok ... Jednodnevno uključivanje i 6-dnevno dopunjavanje pomaže (ponovnom) stvaranju prirodni ciklus ', dodaje ona. Naizmjence između štednje bjelančevina i pića s smoothiejem, ni gubitak težine ne bi trebao biti na visokoj razini.
čokoladna valovita torta od sira
Zašto su vježbe važne za prehranu preko noći?
Promjena načina prehrane učinit će samo toliko. Vježba je sastavni dio gubitka težine, pogotovo ako želite ostati vitki. Pristup prehrane tijekom noći prilično je osvježavajući - nema potrebe provoditi sate u teretani niti se prijaviti na što više satova vježbanja. Zapravo, ovo bi vas zapravo moglo spriječiti da ispustite veličinu haljine. 'Nedavno istraživanje otkrilo je da integriranje dva koncepta u jedan ... sagorijeva više masti brže od bilo kojeg drugog treninga. To je kao da dvostruko dobijete rezultate u pola vremena ', kaže dr. Apovian. To znači kombinirati trening otpora s kratkim kardio naletima dvadeset minuta četiri puta tjedno. Lako! Kupiti Dijeta preko noći: Večeras počnite gubiti težinu i trajno je isključite sada.