Pečeni ratatouille recept

služi:

6

Vještina:

srednji

Priprema:

20 min

Kuhanje:

1 sat

Prehrana po porciji		RDA
kalorije	150 kCal	8%
Mast	10g	14%
- Zasićuje	1.5 g	8%

Ovaj pečeni recept ratatouille izvrsna je opcija za zdrav obiteljski obrok. Pakirano od povrća u ukusnom umaku od rajčice, cijela će obitelj uživati ​​u ovom jelu. Ovaj recept čini pečen ratatouille, savršen za posluživanje uz jela poput piletine ili govedine, a s ribom previše poput fileta bakalara ili lososa. Trebat će vam 1 sat i 20 min da napravite ovo ukusno jelo od povrća. Ovaj recept služi za 6 osoba i radi samo sa 150 kalorija po obroku. Prženje povrća prije nego što napravite ovaj ratatouille znači da je svako povrće prožeto ukusnim okusom. Ostatke čuvajte u nepropusnoj posudi u hladnjaku do 2 dana - prije posluživanja temeljito ih zagrijte.

Sastojci

• 2 crvene romano ili zvonaste paprike, prepolovite, ocijedite i narežite na velike komade
• 1 patlidžan, debelo narezan, a zatim se kriške prepolovi
• 2 tikvice, narežite, prepolovite i narežite na kratke komade
• 2 crvena luka, oguljena i narezana na 6 klinova
• 4 velike šljive ili okrugle rajčice, prepolovljene
• 1 žlica sušenog origana
• Sol i mljeveni crni papar
• 5 žlica maslinovog ulja
• 2 češnja češnjaka, oguljena i nasjeckana
• 400g konzervirane rajčice

način

• Postavite pećnicu na 190 ° C / 375 ° F / plinska oznaka 5. Sve pripremljeno povrće stavite u veliku posudu za pečenje ili limenku, u jednom sloju ako je moguće. Pospite origanom i začinite te premažite sa 4 žlice ulja. Rukom sve dobro izmiješajte. Pecite 45-50 min dok ne omekša i počne smeđati. Tijekom kuhanja promiješajte nekoliko puta.

  koliko kalorija u avokadu

• Kad se povrće gotovo skuha, zagrijte veliku tavu i dodajte ostatak ulja i češnjaka te kuhajte dok češnjak ne počne smeđati.

  tyger drew-med mršavljenje

• Ulijte konzerviranu rajčicu, zagrijte i pirjajte 10 minuta. Umiješajte veg.