Izrada najboljih preljeva za salatu za vašu prehranu i razlikovanje najzdravijih preljeva za salatu i najgori preljev za salatu za vašu prehranu može biti teška, pa zaokružujemo neke popularne kupke i posušite prljavštinu po njihovoj stvarnoj količini masti i kalorija.
Za salatu se obično podrazumijeva dijeta prilagođena dijeti, ali nakon što dodate svoj omiljeni preljev, koliko je zdrav?
Budimo iskreni - kad god odaberemo salatu preko goleme kremaste zdjelice tjestenine ili sočnog burgera za večeru, obično se osjećamo prilično zadovoljno sobom - izabrali smo niže kalorije, mogućnost pakiranja hranjivih sastojaka preko kaloričnih obroka koje smo izbjegavali.
No, jesu li sve salate zdrave koliko mislimo? Nažalost, dodavanje preljeva za salatu može preusmjeriti vaš povrće obložen od zdravog do krajnje zdravog, jer mnoge opcije na policama supermarketa uključuju čitav gomilu kalorija koje možda ne očekujete.
VIŠE: Pakirane salate: najbolje i najgore otkriveno!
Ali kako znati koji je najzdraviji preljev za salatu odabrati? Očekivanje dijeli presudu:
Iako preljevi na bazi ulja nisu baš sjajni, kremasti, preljevi na bazi jaja mogu imati neočekivano ogroman broj kalorija, tako da naša salata nije toliko zdrava kao što smo možda mislili. Vodeća dijetetičarka iz bolnice za prehranu Bupa Cromwell, Niamh Hennessy, rekla je: 'Ako kupujete preljev za salatu, dobro pazite na podatke o hranjivoj tvari na pakiranju - može uključivati semafor, pa pokušajte odabrati preljev koji ima zelena klasifikacija sadržaja masti i šećera. '
Predložila je i da koristite manje preljeva za salatu nego što biste inače mogli da stavite na salatu. 'Otprilike jedna žlica preljeva za salatu obično je preporučena količina posluživanja, ali možda bi bilo primamljivo prskati na više.' Niamh reče. Ali upozorila je, 'Unutar ove dodatne kapljenice mogli biste konzumirati dodatne kalorije u obliku ulja, šećera, soli, sira i žumanjka.'
Dakle, da bismo saznali istinu, uspoređivali smo neke od najpopularnijih preljeva za salatu na tržištu da vidimo koji trebamo nabaviti, a koji trebamo ostavljati na policama supermarketa. Sve su hranjive vrijednosti na 100 g, da bi se sve mogle izmjeriti jednako.
Koji vam je od ovih preljeva najdraži? Jesu li vas rezultati šokirali? Javite nam se u odjeljku naših komentara u nastavku ...
Najzdraviji preljevi za salatu - a koji su ne najzdraviji:
Ovo je slika 1 od 12
Briannas Buttermilk ranč preljev
Ocjena za brojače kalorija: 0/10
Trebate: 533 kCal - najveća količina kalorija!
Mast: 56,6g - najveći sadržaj masti!
Sat masnoća: 4,3 g
Šećer: 6,7 g
Sol: 2,2 g
Cijena: 3,69 funti za 355ml tvrtke Ocado
Presuda: S mlijekom & rsquo; na naljepnici već znate da će ovaj postići visoku ocjenu kalorija i masti, ali čak smo bili šokirani ovim preljevom.
Ovo je slika 2 od 12
Waitrose esencijalni talijanski preljev
Ocjena za brojače kalorija: 1/10
Trebate: 414 kCal
Mast: 36.5g
Sat masnoća: 4k0g
Šećer: 11,8 g
Sol: 1.5 g
Cijena: £ 1 za 250ml od Waitrose
Presuda: Za svoj £ 1 dobivate puno preljeva s Waitroseovim osnovnim talijanskim odijevanjem, no nije sjajna opcija ako gledate svoju težinu.
Ovo je slika 3 od 12
Heinz krema za salate
Ocjena za brojače kalorija: 2/10
Trebate: 336 kCal
Mast: 27k0g
Sat masnoća: 2k0g
Šećer: 17,6 g
Sol: 1,7 g
Cijena: 2,25 funti za 460ml od Tesca
Presuda: Obiteljski klasik, Heinz salata krema postoji već godinama. Nažalost, to nam nije pomoglo u našoj prehrani. Ako se ne možete razdvojiti, pokušajte ga koristiti za potapljanje, a ne zalijevanje cijele salate - iznenadit ćete se koliko ćete malo jesti.
Ovo je slika 4 od 12
Dressing lagane salate Mary Berry
Ocjena za brojače kalorija: 3/10
Trebate: 314 kCal
Mast: 21,9 g
Sat masnoća: 3,6 g
Šećer: 27.4g
Sol: 1,3 g
Cijena: 2,95 funti za 265ml u Tescu
Presuda: Ime je ukućana, ali usprkos obećanjima svjetla & rsquo; opcija Mary Berry preljev za salatu neće pomoći vašoj prehrani. Ukusnom okusu pomažu i šećer, a razina masti i zasićenih masti i dalje je prilično visoka.
Ovo je slika 5 od 12
Waitrose polovica masnog cezara
Ocjena za brojače kalorija: 4/10
Trebate: 259 kCal
Mast: 22.8g
Sat masnoća: 3.2 g
Šećer: 9k0g
Sol: 1.5 g
Cijena: £ 1,99 za 235ml od Waitrosea
Presuda: Cezarove salate su poznate po tome što imaju kaloričan umak, pa čak i Waitrose ?? light & rsquo; inačica ne može pružiti nikakvo olakšanje. Zapravo razine masti i šećera zauzimaju velik dio preporučene dnevne količine.
Ovo je slika 6 od 12
Newmanov vlastiti kremasti cezarski preljev
Ocjena za brojače kalorija: 6/10
Trebate: 229 kCal
Mast: 20,6 g
Sat masnoća: 1,9 g
Šećer: 5,2 g
Sol: 2k0g
Cijena: 1,50 £ za 250ml u Sainsbury & rsquo; s
Presuda: Ovo je iznenađujuće bolje za brojače kalorija od Waitrose Light Cezar dressinga. Uz ovo rečeno, još uvijek nije preljev koji dodajemo u salatu svaki tjedan.
Ovo je slika 7 od 12
Tesco tisuću otočnih preljeva
Ocjena za brojače kalorija: 7/10
Trebate: 220 kCal
Mast: 17,6 g
Sat masnoća: 1.1 g
Šećer: 11,3 g
Sol: 0,8 g
Cijena: 89p za 250ml od Tesca
Presuda: Haljina na tisuću otoka nije poznata po zdravoj opciji, ali Tescova verzija nije tako loša za vas kao što pretpostavljate. Iako ga ne bismo jeli svaki put kada imamo salatu, to definitivno nije onaj kojeg ne bi izbjegli.
sastojci za obrok
Ovo je slika 8 od 12
Tesco upaljač odabire balzamični preljev
Ocjena za brojače kalorija: 9.5 / 10
Trebate: 85 kCal
Mast: 1.5 g
Sat masnoća: 0.2 g
Šećer: 11,4 g
Sol: 0,3 g
Cijena: 99p za 250ml od Tesca
Presuda: Bez obzira gledate li svoju težinu ili samo pokušavate više jesti zdravije, ovo je preljev za kupnju skupno. Uz to, ekonomičan je i još uvijek ima vrlo dobar ukus.
Ovo je slika 9 od 12
Hellmanov preljev za salatu od balzamične vinegrete
Ocjena za brojače kalorija: 9.5 / 10
Trebate: 82kCal
Mast: 2.7 g
Sat masnoća: 0,4 g
Šećer: 3,6 g
Sol: 2k0g
Cijena: £ 1 za 235ml u Ocadou
Presuda: Iako može imati malo više kalorija od pobjedničkog preliva, Hellmann & Brsamic Vinaigrette još uvijek je jedna od najzdravijih opcija i ima neke od najnižih količina masti, zasićenih masti i šećera u ovom krugu.
Ovo je slika 10 od 12
Sainsburys neka bude dobar za med i senf
Ocjena za brojače kalorija: 10/10
Trebate: 73 kCal
Mast: 0,8 g
Sat masnoća: 0,1 g - najniža sat mast!
Šećer: 10.8 g
Sol: 0.6 g
Cijena: £ 1 za 260ml od Sainsbury & rsquo; s
Presuda: Ovaj preljev donosi upravo ono što obeća na etiketi - ukusan okus meda i senfa koji ćete dodati svojoj salati bez narušavanja prehrane. Pobjednik je za nas.
Kamo dalje?
- Najbolji i najgori jogurti za vašu prehranu
- Najbolji i najgori umaci za vašu prehranu
- Najbolje i najgore žitarice za vašu prehranu
Ovo je slika 11 od 12
Asda svjetlosni preljev od vinaigreta
Ocjena za brojače kalorija: 10/10
Trebate: 56 kCal
Mast 0,8 g
Sat masnoća: 0.2 g Šećer: 8,5 g
Sol: 1.5 g
Cijena: 65p za 250ml od Asda.
Presuda: Asdin klasični preljev od vinaigreta jedan je od najzdravijih preljeva za salatu vani, sa super niskim brojem kalorija - a ujedno je i prilično malo masti i soli. Međutim, samo zato što je jedan od zdravijih, smatramo da je i dalje najsigurnije koristiti štedljivo, ako možete.
Ovo je slika 12 od 12
Morrisons računao soj čili i đumbir
Ocjena za brojače kalorija: 10/10
Trebate: 51 kCal - najmanji broj kalorija!
Mast: 0,3 g
Sat masnoća: 0,1 g - najniža sat mast!
Šećer: 9,5 g
Sol: 1,43 g
Cijena: 85p za 250ml od Morrisonsa
Presuda: Ovaj preljev je na vrhu liste za nas najzdraviji preljev salata, s najmanjim brojem kalorija. I ne čudi, jer je kreiran od strane Morrisons-a sa sustavom WeightWatchers SmartPoints, tako da je riječ samo o masnoći i kalorijama, što je odlična opcija za one koji prate njihovu težinu. To je prikazano i u malom broju kalorija - najnižem u cijelom našem izboru!