'Ovisna sam' Kuharica koja je preobrazila lik Melanie Sykes




Mel Sykes izgleda nevjerojatno. Zapravo, ona blistavo svijetli!

zdravlje-trendovi

I sve se svodi na tajnu prehrane i vježbanja televizijske voditeljice, a ona otkriva isključivo u ovomjesečnom izdanju Fit & Well magazin, ostavljajući joj toniranu ruku, trbuh i osjeća se bolje nego ikad.

Mel priznaje da je kasno u skladu s godinama promijenila režim vježbanja. „Još sam mlada“, kaže mag, „ali moraš poštovati da se tvoje tijelo mijenja, bez obzira na to koliko si fit ili misliš da si! Vaši ligamenti i zglobovi ostare s vama - ne možete to pokvariti, samo se morate prilagoditi dok idete. '



Pa kako se Mel drži u tako nevjerojatnom obliku i brine o svom tijelu? Ona prosipa grah ...




Vježbe koje rade

https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes

aldi bazen

Mel kaže da je ograničila broj 'ludih' HIIT klasa koje pohađa u korist vježbi nižeg tempa, poput korištenja bicikla za vježbanje i TRX vježbača ovjesa. Obožava reformatorske pilatese, a redovito je i u lokalnoj bare klasi.

'Djeluje sve, ali stvarno je sjajno za noge, guzice i srž', objašnjava ona. 'Intenzivno je, ali nema previše poskakivanja.'

U prethodnom izdanju, priznala je, 'Postoji toliko žena u toj dobnoj skupini da ne nose prsluke zbog vrhova ruku. Ne želim takva ograničenja. Radije bih vježbao i nosio što želim. '

'Bilo je to ogromno povećanje samopouzdanja i raspoloženja Prijelaz u moje 40-te puno je olakšao - ali nikad nisam u teretani dulje od jednog sata. '

Mel, na fotografiji The Brit Awards, planira održati svoju rutinu vježbanja dok navrši 50 godina




Jede dobro

https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes

francuski savršeni recept

Mel je također suzbila svoje prehrambene navike, praveći jednostavne i razumne zamjene tijekom obroka. Umjesto da ne kaže druge ugljikohidrate kao neke celebs, ona ima 'dobre ugljikohidrate' poput slatkog krumpira i nikad ne preskače obroke. Postoji određena kuharica koja je također sve promijenila.

'Ovisna sam o Ameliji Freer's Eat. Hraniti. Sjaj. Nisam smršavio jer sam prilično mišićav, ali definitivno sam mršavije veličine 10. Kad sam ga prvi put započeo prošlog lipnja, izrezao sam sve što ona preporuči - šećer, mliječne proizvode, gluten, alkohol i kofein. '

Međutim, Mel je brzo shvatila da joj treba kofeinski hit i sada samo ograničava kavu na jutro.

Dodaje da oba njezina dječaka vole i Amelijine recepte. 'Radim joj koprivu od kozice, ovčju tortu i mediteransku juhu. Nemaju pojma da su to zdrava jela! Ponekad bih mogla napraviti nešto odvojeno - ako imam, na primjer, bolonjezu, imat ću tikvice dok će imati prave špagete, ali njihova prehrana se ne razlikuje baš od onoga što jedem.

idemo u disneyland

Ja sam ljubitelj celebera ranije je rekao Fit & Wellu da će 'normalan' dan biti velika bjelančevina, niža hidrata i nekoliko poslastica.

'Običan dan može biti omleta od tri jaja, ali s jednim žumanjkom, paprikom i špinatom', kaže ona. 'Ručak će biti salata od tunjevine s avokadom, rajčicom i salatom. Kuham s kokosovim uljem ako imam odrezak ili pileća prsa s keljima. '

'Prije spavanja, možda ću popiti malo grčkog jogurta s medom.' Mel također kaže da je velika obožavatelj orašastih orašastih plodova - 'mogao bih ih pojesti na kilograme!' I čokolade, iako se drži visokih sorti kakaa.




Novi izazovi

Mel se nikad nije uskraćivala nečega drugačijeg - to znamo još iz vremena džungle - ali njezin je najnoviji zadatak moguć još ekstremnijim. Za novi program BBC2, Tjedan u divljini, ona je putovala kroz Copper Canyon u Meksiku!

kako sterilizirati staklenke za ublažavanje sloe gina

'Bilo je nevjerojatno, ali vrlo fizički', sjeća se ona. 'Nikad nisam koračao, pa sam smatrao da je to izazovno.' Jedno putovanje nam je trajalo oko sedam sati, a zatim smo sreli neke mještane koji mogu da ga pretrče za 90 minuta - brzo su tako! '

Međutim, koliko god to bilo teško, Mel zna da se sav posao isplati.

'Moja vježba je ulaganje u moje zdravlje', kaže ona. 'Ne vježbam mijenjati oblik tijela, već zbog toga što se osjećam zdravo.'

Da biste se upoznali sa Melinim najdražim treninzima koji nisu u teretani, potražite ovotjedni broj magazina Fit & Well.

Pročitajte Sljedeći

Kate Wright i Rio Ferdinand vežu čvor u raskošnoj turskoj ceremoniji