Svjetski čili za recept za rižu

• Svijet za mršavljenje

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Priprema:

15 min

Kuhanje:

1 h 15 min

Ovaj svjetski čili s receptom za mršavljenje s rižom tako je jednostavan za napraviti i ukusan je i ukusan.

Ovaj recept za čili s umakom za mršavljenje s rižom napravljen je jednostavno od sjeckane rajčice, goveđeg mljevenog mesa i miješanog začinskog bilja, a čuda će činiti i kao osnova za spag Bol. Čili za mršavljenje u svijetu treba oko 1 sat i 30 minuta za pripremu i kuhanje. Ako poslužuje 4 osobe, ovaj je recept savršen obrok u tjednu koji cijela obitelj može zajedno uživati. Svi ostaci mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj hladnjaci do 2 dana.

Obavezno temeljito zagrijte čili prije posluživanja, a posebno budite oprezni s rižom. Što kažete na zamjenu riže za krumpire, tortilje ili čak tortilje čips. Volite kuhanje s mlincem? Ovdje imamo mnoštvo ukusnih recepata za mljevenje.

Sastojci

• Niskokalorični sprej za kuhanje
• 1 Veliki luk, sitno sjeckani
• 500g Mljevenog goveđeg mesa
• 400g Može sjeckana rajčica
• 250g Passata
• 1 goveđa kocka
• 1 žličica sušenog miješanog bilja
• 1 Crvena paprika, nasjeckana i grubo nasjeckana
• 250g gljive sa zatvorenim poklopcem, narežite na četvrtine
• 2 češnja češnjaka, sitno sjeckana
• 1 Zeleni čili, nasjeckani i sitno sjeckani
• ½ žličice mljevenog mirisa
• 1 žličica mljevenog kumina
• 1 žličica ljute paprike
• 1,15 kg Esencijalni umak od mljevenja
• 410g Može crveni grah, ocijedite i isperite
• 350g kuhane, sušene riže s dugim zrnima, poslužiti
• Mala šaka svježeg korijandera, grubo nasjeckanog, za posluživanje
• 150g prirodnog jogurta bez masnoće, posuto dimljenom paprikom, poslužiti
• Za salsu:
• 2 Rajčice, nasjeckane i sitno nasjeckane
• 1 Crveni luk, sitno sjeckani
• Mala šaka svježeg korijandera, grubo nasjeckanog

način

• Prvo napravite umak od mljevenja. Namažite srednju posudu za prženje srednje veličine sa niskokaloričnim sprejom za kuhanje i stavite na veliku toplinu. Dodajte luk i kuhajte 5 minuta, ili dok ne omekša, povremeno miješajući. Dodajte mljevenu junetinu i pojačajte toplinu na srednju. Kuhajte 5 minuta, ili dok ne porumeni sve, miješajući i usitnivši sve groznice. Umiješajte rajčicu i tjesteninu, a zatim drobite u zalihu kocke. Dodajte bilje, posolite i dobro promiješajte. Pokrijte i pirjajte 30 minuta, povremeno miješajući.

• Popržite drugu posudu za prženje srednje veličine s niskokaloričnim sprejom za kuhanje i stavite je na jaku vatru. Dodajte papar i gljive i miješajte-pržite 4-5 minuta. Dodajte češnjak i čili te promiješajte i pržite još 2 minute. Dodajte Allspice, kumin i papriku, promiješajte i pržite 1 minutu, pa umiješajte u umak od mljevenja i grah s bubrezima. Pokrijte i lagano pirjajte 20 minuta dok vrućica ne postane vruća, povremeno miješajući.

• U međuvremenu, sastojke salse stavite u zdjelu i dobro promiješajte. Rižu skuhajte prema uputama na pakiranju, ocijedite i promiješajte korijander. Podijelite čili i rižu između 4 plitke zdjele. Premažite žlicom jogurta i malo salse i poslužite.

  Recept ljubaznošću svijeta Slimming