Recept Pan Haggerty u svijetu za mršavljenje

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Priprema:

05 min

Kuhanje:

55 min

Ovaj srdačni kolač od krumpira i luka sa sjeveroistoka Engleske nevjerojatno je jeftina večera - inačica Slimming World uključuje kupus i ukusnu šunku kako bi bio potpuni obrok. Ovo jelo može biti spremno na stolu za večeru za 1 sat. Ovaj recept služi za 4 osobe. Svi ostaci mogu se čuvati u Tupperwareu u hladnjaku do 2 dana.

Sastojci

• 1 kg krumpira, oguljen i izrezan na komade veličine griz
• ½ zelenog kupusa, isjeckan
• Niskokalorični sprej za kuhanje
• 2 luka, prepolovljena i sitno narezana
• 2 češnja češnjaka, zgnječena
• 225g mršave šunke, uklonjena vidljiva masnoća, kockice
• 2 jaja, lagano tučena
• Sol i svježe mljeveni crni papar

način

• Kuhajte krumpir u posudi s lagano zasoljenom kipućom vodom oko 10-12 minuta ili dok samo ne omekša, dodajući kupus posljednje 4 minute.

  ružičasti keksi od oblatni

• Ocijedite, vratite u tavu i ostavite da se ohladi. U međuvremenu, prskajte veliku nepropusnu tavu od pećnice s niskom kalorijom

• sprej za kuhanje i stavite na slabu i srednje toplinu. Dodajte luk i pržite 10 minuta, dodajući češnjak posljednje 2 minute.

• Zagrijte pećnicu na 180 ° C / Ventilator 160 ° C / plin 4.

  recept za kolač od banane i oraha jednostavan

• Luku i češnjaku dodajte krumpir i kupus u zdjeli te umiješajte šunku i jaja. Posolite i dobro promiješajte.

• U tavi otpornu na pećnicu prskajte malo niže kaloričnim sprejom za kuhanje i žlicom u smjesi krumpira, lagano pritiskajući prema dolje. Pržite 5 minuta na srednje jakoj vatri, a zatim tavu prebacite u pećnicu i pecite 20 minuta ili dok lagano ne poprime zlatnu boju.