Recept za pekmez od pilećeg pladnja za češnjak u svijetu za mršavljenje ispekao je recept

služi:

6

Vještina:

srednji

Priprema:

30 min

Kuhanje:

1 h 40 min

Ova ukusna, rustikalna pileća ladica za češnjak obiteljske veličine Slimming World jednostavna je i zdrava sve u jednom. Ovaj recept koristi pileća bedra, što znači da ne bi trebalo slomiti banku da stvore.

Rustični pileći pladanj s piletinom u svijetu za mršavljenje služi 6 ljudi, ovo bi jelo učinilo savršenu alternativu pečenom večerom s manje pranja! Možda će trebati neko vrijeme da se napravi, ali je vrijedno truda. Piletina u ovom receptu je infuzirana s češnjakom, ružmarinom i crvenim čili pahuljicama za dodatni udarac začina. Ako tražite super jednostavan i ukusan recept za Slimming World u kojem može uživati ​​cijela obitelj, to je to! Poželit ćete ovo i jedno punjenje čudom iznova i iznova.

Sastojci

• Niskokalorični sprej za kuhanje
• 12 Velika kokošja bedra bez kože
• 600g Desirée krumpira, oguliti i narezati na 2,5 mm debljine
• 800g Srednje vinove loze, prepolovljeno
• 2 tikvice, gusto narezane
• 3 velika luka, oguljena i gusto narezana
• 4 češnja češnjaka, oguljena i sitno nasjeckana
• 4-5 malih grančica ružmarina
• 4 tbsp sitno sjeckani svježi peršin
• 1tsp Osušene crvene čili pahuljice
• Fino naribana korica i sok od 1 limuna
• 250ml zaliha piletine

način

• Da biste napravili ovaj recept za pileća bedra, zagrijte pećnicu na 180 ° C / Ventilator 160 ° C / plin 4. Veliku tavu prskajte malim kaloričnim sprejom za kuhanje i stavite na jaku vatru.

  pokazati kolače sa zaustavljanjem

• Začinite pileća bedra, dodajte u tavu i kuhajte 2-3 minute sa svake strane. Izvadite je žlicom s prorezom i ostavite na stranu.

• Krompir poškropite niskokaloričnim sprejem za kuhanje i dodajte u tavu u jednom sloju. Kuhajte oko 5 minuta sa svake strane dok lagano ne porumeni. Maknite s vatre.

• Srednju posudu za pečenje poškropite niskokaloričnim sprejom za kuhanje i premažite bazu rajčicom, tikvicama, lukom i krumpirom.

  recept za pečenje veganskih orašastih plodova uk

• Piletinu stavite na povrće u jednom sloju i pospite češnjakom, začinskim biljem, čili pahuljicama i limunovom korom i sokom.

  ulje čajevca sainsbury's

• Stavite zalihu preko piletine i povrća, prekrijte folijom i pecite u pećnici 1,5 sat dok krumpir nije mekan i piletina omekša, uklonite foliju zadnjih 10 minuta kuhanja.

• Donesite pladanj do stola i neka svatko pomogne sebi.

  Recept ljubaznošću svijeta Slimming