Ne bi li bilo lijepo udružiti snage sa svojom drugom polovicom kada želite probati mršavljenje i odlučili ste se pozabaviti dijetom?
Mi djevojke nismo jedine koje žele izgledati trimerno i osjećati se vitkije, muškarci u našem životu postaju jednako zaokupljeni jelom i vježbanjem koje dobivaju - pa zašto ne bismo zajedno isprobali režim mršavljenja?
U redu, tako da vaš partner možda neće htjeti priznati da je na dijeti (posebno pred prijateljima u pubu), ali možete probati puno stvari, a da zapravo ne shvatite da imate zdrav način prehrane. Uz to, dokazano je da mršavljenje uz podršku prijatelja ili grupe pomaže mršavljenju, pa što reći kako mršavljenje kod njega kod kuće ne bi moglo imati isti učinak?
Lako se prebaciti na loše navike kada živite zajedno, ali ako mislite da je vrijeme da se stvari razriješite i uvedite zdraviji način života, za vas i vaš muškarac imamo samo savjete i trikove!
Stvari koje treba zapamtiti
1. Muškarci i žene različito se osjećaju zbog dijeta. Radije se 'dovode u formu' nego gube na težini
2. Općenito govoreći, muškarci više vole jasna 'pravila' - nemojte jesti ovo, ne jedite to - pa možda sastavite popis pravila kojih se obojica želite pridržavati (skrivanje limenke za kekse dobro je mjesto za početak! )
3. Kaže se da se muškarci lakše opiru žudnji, pa zašto mu ne biste pokušali reći kad osjećate da vam je najvjerojatnije pecanje (pred televizorom, na dugom putovanju automobilom), tako da on može biti na oprezu da ti zamahne iz ruke!
4. Ako je vaš suprug navikao da objeduje veliki obrok za vrijeme večere, pokušajte pomiješati veličinu porcije koju poslužujete. Umjesto ogromne gomile tjestenine s malom porcijom piletine i povrća, zamijenite veličine tjestenine i povrća. Donijet će veliku razliku!
Dajte čovjeku obroke za preobrazbu
Postoji način da osigurate da druga polovica i dalje dobije svoju omiljenu hranu, a da ne shvati da jede zdravije zamjene (uostalom, nismo sigurni da će se držati plana koji uključuje samo lišće salate!).
Samo kliknite jednu od slika u nastavku kako biste pronašli zdrave šminke za svoje omiljene obroke!
Zamjena: masni pržiti Za: Skinnier kuhani doručak 
Zamjena: Kineski odlazak Za: Kineski povrtni pire mein 
Alex Jones vježba
Zamjena: čips Za: ribe i čips s niskim udjelom masti 
Zamjena: Kremni kolači za: Brownie s niskim udjelom masti 
Zamjena: poneti pizzu za poneti Za: domaću pizzu 
Načini kuhanja za mršavljenje
Samo jednostavna promjena načina kuhanja može uvelike smanjiti unos kalorija. Slijedite naš vodič u nastavku da biste vidjeli gdje možete izvršiti promjenu
Izravne zamjene
1. Odbacite sol, maslac i ulje: umjesto toga koristite začinsko bilje i začine,
poput kumina, paprike, kurkume i čilija u prahu ili bilja poput bosiljka, peršuna, pehtrana i vlasac
2. Za izradu umaka koristite mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće, umjesto puno masnog mlijeka i vrhnja. Isprobajte jogurt s niskim udjelom masnoće, polu-obrano mlijeko, sir s niskim udjelom masnoće, niske masnoće od ribe i niske masnoće
3. Zamijenite kremaste umake na bazi rajčice. Sve dok to ne pokvari jelo, umak na bazi rajčice obično sadrži manje masnoće
moja kći tinejdžerica je trudna
4. Pazi! Hrana sa malo šećera ili bez šećera često sadrži više masti nego u uobičajenoj verziji, pa pažljivo provjerite naljepnicu.
Jednostavne metode kuhanja s malo masti
Meso za pirjanje kuha se polako u plitkoj posudi s vodom, zalihama ili vinom. Jelo je pokriveno i pećnica je na jakoj vatri dobra da meso postane stvarno nježnije.
Roštilj Uvijek je izvrstan način za smanjivanje masnoće i to također brzo
Mariniranje U osnovi ovo dugo je namakanje mesa, ribe ili povrća u tekućini. To je dobar način da blagu hranu učinite zaista sjajnom i sve dok u marinadu ne dodate mnoštvo ulja, ali možete kuhati doista bez masnoće. Nakon mariniranja hranu na roštilju, pecite ili pecite.
Mikrovalna pećnica U mikrovalnoj pećnici možete kuhati gotovo sve, a uvijek vam treba manje masnoće - jedino na što morate paziti je da je ne pretjerate, jer na taj način možete izgubiti puno hranjivih sastojaka iz hrane.
Kokoš, ne samo jaja, piletina i riba su sjajni krumpir i možete koristiti zalihe za dodavanje okusa
Prženje
Smanjite koliko ulja koristite i pokušajte začinima i svježim biljem da dodate okus, a ako vam se učini da ovaj metod malo osušite hranu, folijom i poškropite s malo vode.
Parenje Dobro za povrće jer je brzo i održava povrće hrskavim i punim vitamina
Lagano prženje U redu je pržiti hranu s vremena na vrijeme dok upotrebljavate sprejno ulje i osigurate da je tava stvarno vruća.
Imate sušilo za kuhanje, sad ga pokrenite - ne trebate ga doslovno udarati po kvrgi, samo slijedite naše pametne savjete
Lagane vježbe
13 jednostavnih načina vježbanja svaki dan!
Zašto ne isprobati neke jednostavne vježbe sa svojim mužem? Ovdje ne govorimo o zajedničkim članstvima u teretani, postoji mnoštvo fitness ideja koje biste mogli isprobati a da on uopće ne shvati da sagorijeva kalorije!
Osigurajte 30 minuta vježbanja dnevno na jednostavan način, razgovarajući psa u šetnji, igrajući se s djecom ili se čak uključite u vrtlarenje.
Evo nekoliko trikova kako pokušati pokrenuti oboje:
što je lišaj i kako se dobiva