Potpuno izbjegavajte ovu 'dijetu'.
Svi znamo da nam je potreban naš 'beauty sleep'.
Bilo da nam to daje snagu i energiju koja nam je potrebna za dan pred nama, ili da se oporavimo od prethodnog dana (ili oboje, kako bi trebalo biti) - dobar san može poboljšati naše fizičko zdravlje, smanjiti razinu stresa i poboljšati naše sjećanje.
Osim toga, svi smo boljeg i vedrijeg raspoloženja nakon dobrog sna, a ne kad smo neispavani!
S obzirom na to koliko je od vitalne važnosti za našu dobrobit, također ne čudi što su liječnici uvelike otkrili da je dobar san također ključan za mršavljenje.
VIŠE: Može li ketogena dijeta pomoći u mršavljenju? Otklanjamo mitove o prehrani bogatim mastima
Psihološki je dokazano da kad smo umorni želimo jesti više (i više loših stvari, poput šećera ili nezdravih masti), kako bismo pokušali povećati razinu energije, što nam neće pomoći s našim ciljevima mršavljenja. Kad se potpuno odmorimo, vjerojatno ćemo biti više motivirani slijediti uravnoteženu prehranu i redovito vježbati, jer ćemo imati više energije i manje ćemo se predavati sjedilačkom ponašanju.
kako se prave pita od whoopieja
Međutim, posljednjih se godina pojavila zabrinjavajuća prehrana vođena idejom obilnog sna - dijeta za uspavanu ljepotu.
Što je dijeta uspavane ljepote - i zašto je toliko opasna?
Zabilježeno je da ljudi ideju o spavanju radi mršavljenja dovode do nevjerojatno nezdravih krajnosti, potičući osobe koje su na dijeti da spavaju i do 20 sati dnevno koristeći tablete za spavanje i sedative. Ove opasne ideje žene navodno dijele na pro-anoreksija online forumima kao ekstremni način gubitka kilograma.
Ideja je da ako ne spavate, nećete moći ništa jesti - pa kao takva možda neće imati tako veliku težinu.
Međutim, liječnici općenito upozoravaju da se ne koriste tablete za spavanje i sedativi kako bi se slijedila takozvana ekstremna „dijeta uspavane ljepote“ jer upotreba lijekova za poboljšanje sna na ovaj način može izazvati veliku ovisnost. Osim toga, mogućnost predoziranja je velika, što znači da se te žene stavljaju u situacije opasne po život samo zato da bi bile „vitke“.
Dr. Tracey Wade, profesorica na Sveučilištu za psihologiju Sveučilišta Flinders, rekla je za Broroadly: '' Ako se ljudi moraju oslanjati na lijekove za stvaranje sna - osobito na (lijekove) poput benzodiazepina koji izazivaju ovisnost - to dovodi osobu u opasnost od ovisnosti. '
'To ne samo da tjera tijelo da spava više nego što mu je potrebno; morat će također koristiti sve veće doze kako bi postigli željeni učinak. '
Linia Patel, dijetetičarka i glasnogovornica Britanske udruge dijetetičara, također je objasnila Cosmopolitanu da dijeta nije čak ni znanstveno dokazana da pomaže ljudima u mršavljenju - zapravo, mogla bi učiniti suprotno.
Rekla je: 'Jedno je istraživanje pokazalo da je kod ljudi koji su spavali 9 - 10 sati po noći 21% veća vjerojatnost da će postati pretili. Prekomjerno spavanje povezano je s brojnim medicinskim problemima kao što su bolesti srca i dijabetes, kao i s povećanim rizikom od smrti.
Također je važno napomenuti da je svaki neuredan način gledanja na prehranu, poput ovog, nezdrav i neodrživ. Na hranu ne treba gledati kao na nešto što sebi uskraćujete, na bilo koji način - bilo sa spavanjem ili na neki drugi način. Ako se borite s ovakvim razmišljanjima o hrani, prehrani i svom tijelu, rezervirajte se što prije za pregled kod liječnika opće prakse jer će vam oni pomoći da se nosite sa svojim tjeskobama i brigama.