Ako postanete roditelj, možete se osjećati pomalo neodoljivima - odjednom ste odgovorni za brigu o ovom malom čovjeku i brinuti se da oni pojedu pravu količinu prave hrane u pravo vrijeme.
Dohvaćanje informacija o veličinama porcija za bebe i veličini porcija djeteta može biti pomalo naporno, ali zato smo napravili zgodan vodič koji objedinjuje podatke NHS-a i First Steps Nutrition Trust-a kako bismo vam pomogli.
Dosadašnje studije ukazale su na roditelje u Velikoj Britaniji koji hrane djecu. Izvješće Sveučilišta College London iz 2016. pokazalo je da se djeci između četiri i 18 mjeseci daju puno veće količine porcija nego što je potrebno, što znači da mnogo mališana u mladoj dobi pati od simptoma pretilosti.
Konzumiranje zdrave, uravnotežene prehrane u pravilnim porcijama bitno je za djetetov razvoj, pa ako se osjećate malo zbunjeno, ne brinite! Pogledajte samo naš zgodan obris i spremit ćete prehrambenu oluju ni u jednom trenutku!
Kada trebam početi hraniti dijete?
Prvih šest mjeseci života vaše bebe trebalo bi piti samo majčino mlijeko ili ako ne možete ili ne želite dojiti, hraniti bočicom formulom.
Majčino mlijeko je savršeno stvoreno s odgovarajućom prehranom da bi nahranilo i hidriralo bebu, čak im nije potrebno isprobati vodu do šest mjeseci ili duže, ako želite nastaviti dojiti.
Postoje znakovi koji ukazuju na to da je vaš mališan spreman početi uzimati krute tvari, kao što je u stanju pravilno sjediti i samostalno podupirati glavu, a oni mogu koristiti koordinaciju očiju ruku da pokupe hranu i stave je u usta. i oni zapravo mogu gutati hranu umjesto da je samo jezikom guraju oko usta.
Ostala ponašanja koja ponekad nateraju roditelje da misle kako su njihovi mališani spremni za hranu jesu povećana žudnja za mlijekom, žvakanje šaka i šetnja ili budnost u noći. To su zapravo normalna ponašanja u razvoju bebe i ne ukazuju na spremnost za hranu.
recept za salatu od kozica
Počevši od čvrste hrane
Za početak ne trebate brinuti o određenim veličinama porcija za vaše dijete, unošenje u čvrstu hranu više je eksperimentiranja i istraživanja.
Započnite s davanjem vrlo meke, masne hrane poput krumpira, banane, mekanog kuhanog povrća i voća ili dječjih žitarica.
Dopustite da se vaše dijete dotakne i igra s hranom da se navikne na teksturu i potaknite ih da se hrani, bilo da je to prstima ili žlicom. Obavezno ostanite s djetetom u svakom trenutku dok se oni trude jesti dok se mogu gušiti.
Pazite da dijete ne forsira da jede, koncept će im u početku izgledati pomalo čudno i ne želite da se oni negativno povezuju s njim. Ako vam se ne čini da ih prvi put pokušate nahraniti, prepustite im to i pokušajte ponovo sljedeći put.
Dijelovi hrane za bebe: Šest do osam mjeseci
Između šest i osam mjeseci beba samo ispituje krute tvari i dobiva oblog za cijelo ovo jelo.
Hrana za prste
Namirnice ili komadići prstiju, komadići ili kriške hrane, obično oko veličine vašeg prsta koje vaše dijete može uhvatiti u šaku, s tim da se malo izboči za grickanje. Meka, ali krhka hrana poput banane i avokada djeluje stvarno dobro.
Sljedeća hrana
Nakon što vaše dijete svlada hranu na prstima, može početi jesti meke verzije normalne hrane. Probajte mekano kuhano meso poput piletine, pire ribe (bez kostiju!), Tost, meke tjestenine, tvrdo kuhana jaja itd.
Dijelovi hrane za bebe: Osam do 12 mjeseci
Naravno, svaka je beba drugačija, ali oko osam mjeseci svog snopa radosti trebalo bi krenuti prema praksi tri obroka dnevno. Trebali biste ih hraniti mješavinom prehrambenih skupina, uključujući bjelančevine, mliječne proizvode, ugljikohidrate i naravno puno voća i povrća.
Dijelovi hrane za malu djecu: Jedna do četiri godine
Nakon postizanja jednogodišnje oznake, vaš mališan trebao bi biti spreman probati svu hranu, piti kravlje mlijeko i jesti u više odraslom stilu.
Zdrava i ispravna prehrana u prvih pet godina djetetovog života od presudnog je značaja za njihov razvoj. Trust ishrane prve korake stvorio je smjernicu o veličini porcija za djecu u dobi od jedne do četiri godine, a koja je dostupna na web stranici NHS-a.
Naravno, vrijedno je imati na umu da neka djeca mogu trošiti više energije od druge, imaju brži metabolizam i možda žele više ili manje hrane - ovo je u redu i ne treba zaboraviti da su ove veličine porcija smjernice.
puretina u indijskom stilu
ugljikohidrati
Ugljikohidrati poput kruha, tjestenine i žitarica trebali bi predstavljati otprilike trećinu dnevnog unosa vaše hrane. Preporučene veličine porcija po obroku za neke od najčešće korištenih namirnica su jedna kriška bijelog tosta, pola pitta kruha, 80 g za sve tjestenine i riže i između 15-20 g za žitarice.
Povrće i voće
U ovoj dobi treba poticati djecu da probaju najmanje pet različitog voća i povrća dnevno u porcijama od 40 g.
Da vam dam smjernice, pola banane je 40 g, koliko jedna kriška ili dinja ili šest grožđa.
mljekara
Hranu za malu djecu iz ove skupine, uključujući mlijeko, trebali biste ponuditi dva do tri obroka ili užine svaki dan.
Predlaže se da djeca od jedne do dvije godine popiju oko 400 ml kravljeg mlijeka na dan i to se može uklopiti u bilo koji obrazac prehrane koji najbolje funkcionira za vašu obitelj, obično će djeca popiti mlijeko prije spavanja ili prije spavanja.
Za djecu u dobi od dvije do četiri godine, možete smanjiti količinu za 50-100 ml dnevno jer će jesti veće količine porcija i uzimati manje gutljaja, stoga ih ne morate umiriti da spavaju s mlijekom.
Kad mališanu servirate sir, općenito govori da je između 15-18 g po obroku ispravno, a za jogurt želite posušiti između 50-60g.
proteini
Proteini koji uključuju meso, ribu, jaja, orašaste plodove, mahunarke i sjemenke vrlo su važni za djetetov razvoj i svaki glavni obrok treba sadržavati nešto iz ove skupine hrane.
Prilikom posluživanja mesa poput piletine i svinjetine u glavnom obroku treba se držati oko 40 g po porciji, a isto je i za ribu.
Bez obzira na to jeste li pripremali kuhana, pržena, kajgana ili pržena jaja, trebalo bi ih biti dovoljno što iznosi oko 50 g. To vrijedi i za omlete.
Mahune poput graha, leće, falafela i dahl treba poslužiti u obrocima od 40 g.
Za matice, uključujući maslačke orašastih ploča, trebali biste se držati veličine 15 g.