- Mliječni bez
- Bez glutena
služi:
8Kuhanje:
35 min (možda će vam trebati dodatnih 5 minuta)Prehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 235 kCal | 12% |
| Mast | 12g | 17% |
Ovaj quiche od tunjevine i graška koristi sastojke bez glutena i mliječne proizvode, ali nije samo za one koji nemaju intoleranciju na hranu.
kako napraviti hamburgere za mršavljenje u svijetu
Sastojci
- Za tijesto:
- 200 g (7oz) bijelog brašna bez glutena
- 100 g soje bez soka bez mlijeka ili pola i pol s bijelom biljnom masnoćom
- Za punjenje:
- 200g konzerve u ulju ili salamuri, ocijedite
- 125g (4oz) smrznutog graška, odmrznutog
- 40 g cijelog nadomjestka jaja
- 200 sojino mlijeko bez soje od 200ml
- Sol i mljeveni crni papar
- Mljevena paprika, za prskanje
način
Da biste napravili tijesto, prosijte brašno u zdjelu. Nožem narežite masnoću ili je utrljajte i dodajte 4 žlice hladne vode.
Spojite mekano tijesto i oblikujte u rolat. Zamotajte u obložen film i ohladite 30 min. Kolačiće će biti previše mekano da biste ga mogli razvaljati i pokupiti, pa izrežite kriške tijesta i stavite na podnožje i na bočne stranice 23 cm (9 in) lanene limene kašike i pritisnite ih da se zajedno poravnaju. Hladite 30 min.
Postavite pećnicu na prilično vruću temperaturu na 200 ° C (400 ° F, oznaka plina 6).
Podloga s prstenastim bokovima. Poravnajte pergamentom za pečenje i grahom i pecite na limu za pečenje blizu dna pećnice, 10 min. Izvadite papir i grah i pecite još 10 min. Uključite pećnicu na umjereno vruću, 190 ° C (oznaka plina 5).
Stavite ribu i grašak u futrolu. Umutite jaje u prahu s mlijekom i 150 ml vode. Prelijte s punjenjem futrole. Začinite i pospite paprikom. Pecite u pećnici 35-40 min dok tek ne postavi - tijesto će i dalje biti blijedo. Ostavite da se ohladi u limu. Izvadite i poslužite toplo uz salatu.