Svi smo navikli da se još više znojimo po toplom vremenu ili da se znojimo tijekom vježbanja - ali što je s noćnim znojenjem?
Ako ste se ikada probudili usred noći, sa vama i pokrivačima natopljenim do kostiju, doživjeli ste noćno znojenje. I prilično su česti. Zapravo, u američkoj studiji na 2.267 ljudi koji su posjetili liječnike, 41% je reklo da osjeća noćno znojenje.
Ponekad se ne brinu i mogu se riješiti jednostavnim prilagodbama ili tretmanima. No, većinu vremena ozbiljno pretjerano znojenje noću može imati zabrinjavajuće uzroke. Dakle, što bi moglo uzrokovati noćno znojenje kod žena?
što moj san znači besplatno
U nastavku pogledajte sljedeće uzroke noćnog znojenja ...
Uzroci noćnog znojenja kod žena
1. Noćno znojenje tijekom menopauze
Hormonski pomaci unutar vašeg tijela, poput onih koji se javljaju tijekom menopauze ili tijekom perimenopauza , često može pokrenuti naleti vrućine i noćno znojenje.
Vicki Whiteley, direktorica estetike na klinici Whiteley, objasnila je: Većina žena će doživjeti nalete vrućine tijekom prolaska kroz menopauzu. Često se opisuju kao iznenadni osjećaj velike vrućine koja kao da dolazi niotkuda i širi se cijelim tijelom. '
Često se događaju zbog pada razine estrogena. Dr. Shahzadi Harper, liječnik opće prakse i specijalist za menopauzu u zoomclinic.co.uk , također je otkrio zašto bi se tijekom menopauze moglo pojaviti noćno znojenje. Rekla je w & h, 'Žene se obično znoje tijekom perimenopauze. Ne pate sve žene, ali trpe tri od četiri žene. To je zbog fluktuirajuće i opadajuće razine hormona. Ženski jajnici proizvode manje estrogena, progesterona i testosterona, a menstruacije postaju neredovite.
'Za noćno znojenje posebno su odgovorne olovne obloge i fluktuirajuće razine hormona estrogena.'
VIŠE: Magneti za menopauzu: što su oni i pomažu li zaista ublažavanju simptoma menopauze?
Vicki je rekla: 'Jedan od načina da tijelo zadrži što je moguće hladnije tijekom menopauze je nošenje odjeće od prirodnih materijala koja će omogućiti koži da diše, poput laganog pamuka ili lana. Ljudi koji se neprikladno oblače s vrlo toplom odjećom u uvjetima u kojima to nije potrebno mogu uzrokovati pretjerano znojenje jer su ekrine znojne žlijezde u tijelu prisiljene proizvoditi znoj kako bi se tijelo ohladilo. Gubitak nepotrebnih slojeva odjeće trenutno će smanjiti vašu proizvodnju znoja i ugodno će vam ostati. '
Neke su žene uspjele u ublažavanju simptoma menopauze pomoću dodataka za menopauzu ili magneta za menopauzu - iako ne vrijedi ništa što su ta rješenja također bila neuspješna za mnoge druge. To je slučaj da shvatite što vam odgovara.
2. Određeni lijekovi
Neki lijekovi također mogu izazvati noćno znojenje kod žena. Često antidepresivi mogu izazvati noćno znojenje, ali, ironično, lijekovi koje možete uzeti za snižavanje temperature - poput aspirina. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje dijabetesa također mogu pridonijeti.
Kako bi žene u menopauzi bile još teže, smatra se i da bi neki lijekovi za hormonsku terapiju mogli biti uzrok noćnog znojenja, pa ako patite s njima tijekom menopauze, moglo bi vam pomoći da razmislite jesu li prikladni za vas.
3. Neke infekcije
Ponekad noćno znojenje može biti pokazatelj da se nešto ozbiljnije događa u vašem tijelu. Smatra se da bi zabrinjavajuće infekcije, poput tuberkuloze, endokarditisa (upala srčanih zalistaka), apscesa u bilo kojem dijelu tijela ili HIV infekcije također mogle izazvati noćno znojenje.
VIŠE: Lagana ljetna odjeća za spavanje koja je također izvrsna za žene u menopauzi
Ako sumnjate na bilo što od navedenog, važno je posjetiti liječnika što je prije moguće.
4. Anksioznost
Ljudi koji imaju anksioznost ili anksiozne poremećaje također mogu osjetiti noćno znojenje. Anksioznost se lako može manifestirati fizičkim simptomima, koji često mogu uključivati znojenje. A ako tijekom dana osjetite ove simptome, često se mogu pojaviti i noću dok spavate.
curry od cvjetače i brokule
5. Ozbiljnije bolesti poput raka
U rjeđim okolnostima, noćno znojenje može biti simptom nekih vrsta raka.
Ponekad, noćno znojenje popraćeno stvarima poput neobjašnjivog gubitka težine može biti znak raka poput limfoma. Ako imate noćno znojenje uz druge zabrinjavajuće simptome, poput lokalizirane boli ili temperature, važno je da ih pregledate kod liječnika.
6. Hiperhidroza
Hiperhidroza je stanje u kojem se prekomjerno znojite bez očitog razloga. Nije nužno povezano s povećanom toplinom vani ili većom tjelesnom aktivnošću te može uzrokovati noćno znojenje. NHS napominje da se prekomjerno znojenje može dogoditi kao posljedica 'drugog stanja koje možda imate ili kao nuspojava lijekova koje uzimate.'
7. Čimbenici životnog stila kao što je povećana konzumacija alkohola
Više pijenja u jednom danu može pridonijeti povećanom i prekomjernom znojenju noću. Međutim, to se može dogoditi i ako pijete previše, jer nagli prekid alkohola ponekad može dovesti do noćnog znojenja.
VIŠE: 10 uzroka valunza koji nemaju nikakve veze s menopauzom
Drugi izbori načina života također bi mogli uzrokovati da se žene više znoje noću. Na primjer, ako jedete puno začinjene hrane, pijete puno kofeina ili nosite deblju ili pidžamu koja ne diše, možda ćete biti skloniji noćnom znojenju. Ako se borite i isključili ste druge uzroke, možda bi bilo vrijedno prilagoditi ih ili izbjegavati određene okidače neko vrijeme kako biste provjerili pomaže li to.
Kada biste trebali potražiti liječničku pomoć zbog noćnog znojenja
Noćno znojenje možda neće trebati liječenje ako lako možete utvrditi uzrok, ali ako niste sigurni zašto se prekomjerno znojite noću, bilo bi dobro potražiti savjet liječnika opće prakse.
NHS savjetuje posjet liječniku ako imate noćno znojenje ako:
- imate noćno znojenje i gubite težinu bez razloga
- redovito imate noćno znojenje
- jednostavno ste zabrinuti zbog noćnog znojenja
- imate noćno znojenje i vrlo visoku temperaturu, kašalj ili proljev
- ometaju vam san
- javljaju se godinama nakon što ste prošli menopauzu
Kako zaustaviti noćno znojenje
Doktor Shahzadi savjetuje da možete olakšati noćno znojenje nekim jednostavnim metodama.
'Izbjegavajte okidače poput alkohola, kofeina i začinjene hrane, osobito u vrijeme spavanja. Ili pokušajte s meditacijom. I neka ventilator bude u blizini i hladna čaša vode. Za menopauzu, HRT koji pomaže nadoknaditi gubitak estrogena, značajno ublažava noćno znojenje. '
Ako vas muči uporno noćno znojenje - možete isprobati i ove prirodne savjete i lijekove:
- Nositi lagana odjeća za spavanje , koji će vas ohladiti tijekom naleta vrućine
- Neka sobna temperatura bude niska i ako je moguće pusti malo zraka tijekom noći
- Prije spavanja istuširajte se hladnom vodom
- Prije spavanja prođite hladnom vodom preko zapešća
- Održavajte zdravu težinu
- Destress prije spavanja