Simptomi perimenopauze: ključni znakovi i po čemu se razlikuje od menopauze

Znate li simptome?



camilla arfwedson i jack hawkins


Napadanje i uranjanje hormona u godinama koje su prethodile zadnjoj menstruaciji može uzrokovati mnogo više od navala vrućine i noćnog znojenja. Evo svega što trebate znati o perimenopauzi.

Što je perimenopauza?

Svi smo čuli za menopauzu. No neki od nas možda nisu nužno čuli za perimenopauzu. Pa što je to točno? Pa, jednostavno, to je razdoblje neposredno prije početka menopauze i vaše menstruacije prestaju. Smatrajte to predmenopauzom.

Koja je prosječna dob u perimenopauzi?

Pojavljuju se u godinama koje slijede do posljednjeg razdoblja, obično započinju s približavanjem kasnih 40 -ih do početka 50 -ih.

Koliko traje perimenopauza?

Prosječna duljina perimenopauze iznosi oko 4 godine, ali može varirati od nekoliko mjeseci do 10 godina. Ocjenjivački sud još uvijek ne zna je li to posljedica hormonalnih valjaka ili je slučajno što se događaju u isto vrijeme kada hormoni počinju opadati.

Koji su uobičajeni simptomi perimenopauze?

Trnci jezika, bolovi u zglobovima ili svrbež kože? Čak su i oni s glavama duboko zakopanim u pijesak kada je riječ o bilo kakvim znakovima menopauze čuli za klasične simptome poput crvenila, znojenja i nesanice. No, možda ćete se iznenaditi kad saznate da se u to vrijeme mogu pojaviti i niz manje poznatih - i iznenađujućih - simptoma. Ginekologinja dr. Heather Currie otkriva iznenađujuće simptome koji se mogu pojaviti u godinama prije vaše posljednje menstruacije ...

Jezik koji gori

Jedan od čudnijih simptoma perimenopauze koji pogađa četiri od 10 žena, smatra se da je to posljedica aktivacije živčanih stanica osjetljivih na bol koje okružuju gorke okusne pupoljke na stražnjoj strani jezika, koje se može oštetiti smanjenjem estrogena.

VIŠE: Debljanje u menopauzi: ono što vam ne govore

Simptomi, koji također mogu utjecati na desni, usne i druga područja usta, obično počinju između tri godine prije i 12 godina nakon menopauze.

Naleti vrućine

Naleti vrućine utječu na šest do osam od deset žena u menopauzi. Prvi znakovi često uključuju nejasan osjetljiv osjećaj kože nakon čega slijedi intenzivna vrućina zbog koje se možete znojiti u trajanju od tri do pet minuta. 'Smatra se da fluktuirajući hormoni čine tijelo preosjetljivim na normalne poraste i padove tjelesne temperature', objašnjava gđa Domoney.



Kako biste se borili protiv simptoma, nosite prirodna vlakna, labave slojeve odjeće koje možete skinuti i hladiti spavaću sobu.

HRT također može uvelike pomoći kod naleta vrućine - posjetite svog liječnika opće prakse.

Problemi s trbuhom

Pregledom iz 2009. utvrđeno je da simptomi sindroma iritabilnog crijeva (IBS), poput bolova u trbuhu, nadutosti, nelagode u crijevima i promjena u uzorcima crijeva zajedno s proljevom i/ili zatvorom, postaju sve češći u perimenopauzi i kod žena sa i bez IBS -a. Smatra se da su uzrokovani učincima fluktuirajućeg estrogena i progesterona na 'puteve' boli u crijevima i mozgu.

VIŠE: Postmenopauza? 7 načina na koje se vaše tijelo mijenja nakon menopauze

Netopljiva vlakna (mekinje) koja se nalaze u integralnom kruhu i žitaricama mogu pogoršati simptome pa se klonite. Topiva vlakna koja se nalaze u namirnicama poput zobi, mahunarki i lanenog sjemena mogu, za razliku od toga, pomoći, osobito kod nadutosti, pa pokušajte jesti svaki dan

Probiotici mogu pomoći u rebalansu crijevnih bakterija, što može biti faktor u IBS -u.

Bolni zglobovi

Više od polovice žena perimenopauzalno osjeća bolove u zglobovima i mišićima. Gospođa Currie objašnjava: 'Estrogen je odgovoran za stimuliranje kolagena, vlaknastog proteina koji koži daje snagu, elastičnost i pomaže djelovati kao skela za nju i druga tkiva.' Dansko istraživanje u međuvremenu sugerira da estrogen ima protuupalni učinak. Iako može biti neugodno, vježbe mogu pomoći. Vježbe joge, hodanja i jačanja mišića, poput čučnjeva i iskoraka koji pomažu u stabilizaciji zglobova, dobar su izbor

Boca s toplom vodom ili toplinski paket također mogu pomoći u povećanju pokretljivosti, posebno prije vježbanja, dok hladni oblog može smanjiti upalu i oticanje.

Svrab kože

'Svrab kože (medicinski naziv pruritus) još je jedan čest simptom, opet obično uzrokovan suhom kožom zbog gubitka estrogena i kolagena', kaže Heather Currie. Akne, stanjivanje kože, bore i promjene u pigmentaciji drugi su prijavljeni simptomi. Također se mogu pojaviti neobični osjećaji, poznati kao parastezije, uključujući trnce, utrnulost i nešto što se naziva formiranjem, neugodan osjećaj koji se osjeća kao da insekti gmižu po vašoj koži ili ispod nje. Smatra se da su uzrokovani učincima fluktuirajućih hormona na središnji živčani sustav. Posjetite liječnika ako vam se to dogodi. Kako biste pokušali poboljšati ovaj simptom, povećajte unos omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u hrani kao što su haringa, losos, srdele, orasi, obogaćena jaja. Vruća voda može biti oštra i suha pa se tuširajte umjesto u kadi i koristite toplu vodu. hidratizirati. E45 Intenzivna kontrola vlage za oporavak losion za tijelo ublažava suhoću za dva tjedna. 5,49 GBP iz Čizmi.

Vrtoglavica i vrtoglavica

Iako se ne pojavljuju često u medicinskim udžbenicima, vrtoglavica, vrtoglavica i vrtoglavica često se pojavljuju na web stranicama i forumima pacijenata, a, kaže gospođa Currie, često se pojavljuju s crvenilom. Uzrok je nepoznat, ali američko istraživanje iz 2010. sugerira da je odgovorna vrsta glavobolje zvana vestibularna migrena, koja može, ali i ne mora uzrokovati glavobolju. Smatra se da je to zbog hiperekscitabilnosti mozga uzrokovane učinkom fluktuirajućeg estrogena i progesterona na kemikalije za razmjenu poruka u mozgu. Vodite dnevnik kako biste vidjeli možete li identificirati i izbjeći okidače - stres, loš san, svjetlo, buka i hrana poput kave, plavih sireva, čokolade i crnog vina su uobičajeni. Upravljanje stresom, tjelovježba i ograničavanje unosa soli, osobito otprilike u vrijeme menstruacije može vam pomoći

Preskakanje otkucaja srca

'Palpitacije - ubrzani ili nepravilni otkucaji srca - iznimno su česte u perimenopauzi. Ne znamo zašto, ali fluktuirane razine estrogena uzrokuju naglo širenje krvnih žila - isti mehanizam koji izaziva navale vrućine - mogu biti odgovorne ', kaže Heather Currie.

VIŠE: Dodaci za menopauzu: hrana, vitamini i biljni lijekovi koji će vam pomoći da se nosite

Nedavna studija pokazala je da se otkucaji srca povećali, u prosjeku, za četiri otkucaja u minuti tijekom naleta vrućine. Srčane palpitacije često se javljaju noću ili dok se opuštate i obično su više smetnja nego šteta.

Odmorite se i mirno dišite pet minuta i obično će se povući. Redovita meditacija može im pomoći da se drže podalje. No, ako vrtoglavicu, nesvjesticu ili stezanje u prsima ili vratu prati lupanje srca, odmah potražite liječničku pomoć.

Liječenje perimenopauze: koje su vam mogućnosti?

Postoje brojni prirodni načini na koje možete ublažiti simptome, uključujući održavanje pravilnog načina spavanja, manje pijenja alkohola i održavanje zdrave težine

No, mnogima je, baš kao i u menopauzi, hormonska nadomjesna terapija jedna od najkorisnijih mogućnosti liječenja.

Postoje i druge mogućnosti liječenja, ali uvijek prvo detaljno razgovarajte o bilo kojoj od ovih mogućnosti sa svojim liječnikom.

Pročitajte Sljedeći

Što uzrokuje noćno znojenje žena - kao i menopauzu?