Tražite kako se ujutro probuditi? Čak i kad je vani mrak i hladno, a sve što želite učiniti je da se sakrijete ispod pokrivača? Evo nekoliko načina kako se nositi s mračnim zimskim jutrom ...
Zapravo nema mnogo gore od nepristojnog budjenja ujutro u crnoj sobi na visini. I premda se u jesenjim i zimskim mjesecima ima puno toga čemu se možemo veseliti, budno mračno jutro sigurno nije jedno od takvih.
Ako vam se čini da mračno jutro više izgledate poput hodajućih mrtvih, nego svježih poput marjetice, mračno jutro, mi smo tu da pomognemo.
Sastavili smo ovaj vodič koji će vam pomoći da ostvarite kvalitetan noćni san i probudite se tih depresivnih jutra koja su malo podnošljivija. Osim toga, ubacili smo nekoliko trikova o tome kako se probuditi kad ste u svojoj najstrožoj situaciji, čak i prije nego što se sunce probudilo.
Bez obzira jeste li ustajanje iz kreveta s kojim se najviše borite ili se jednostavno ne može probuditi kako treba do ručka, imamo nekoliko sjajnih trikova kako da se brže probudite i budite.
Dok se svi još uvijek kriju ispod pokrivača, osjećati ćete se budnije ni u jednom trenutku - čak i kad se još uvijek osjeća kao da je vani noćno vrijeme!
Ovo je slika 1 od 11
Ružmarinovo ulje
Budući da mračna jutra danju postaju sve turobnija, prirodna alternativa posezanju za kavom je sjajan način da se osjećate budnije i spremnije za taj dan.
Ružmarinovo ulje ne samo da lijepo miriše, već je prirodni proizvod sjajan način da ojačate osjetila i razveselite vas. Pokušajte zadržati nešto u maloj bočici kraj kreveta u koju ujutro možete duboko udahnuti.
Najbolje je ne koristiti ovaj u difuzoru, ako je aroma noću u vašoj spavaćoj sobi, to bi moglo imati za posljedicu budnost! Ali kako bi bilo da u torbici zadržite malo tkiva natopljenog mirisom u torbi? Ili se malo trljate po unutrašnjosti zgloba ili vrata, kako bi miris ostao tijekom dana?
Kažu da su njegova osvježavajuća svojstva dobra za lošu cirkulaciju i najbolje vijesti? Možete kupiti bocu čistog ulja za samo 2,54 funte od Holland & Barrett, pa se uputite na ozbiljno podizanje sutra ujutro!
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 2 od 11
Neka bude svjetlost!
Koliko god da je primamljivo ostati zakopan ispod pokrivača na mračnom mjestu gdje vas nitko ne može pronaći, brže ćete upaliti svjetla brže će vaše tijelo znati da je vrijeme da ustanete. Nemojte biti u iskušenju da samo prigušite svjetla, to će vam samo produžiti osjećaj uspavanosti. Poplavite sobu svjetlošću, koliko god bolno izgledalo - pomoći će.
Ako se stvarno borite s tim, možete pronaći nekoliko pametnih proizvoda za noćno osvjetljenje koji rade na tajmeru i postupno postaju sve svjetliji i svjetliji dok ne dođe vrijeme za ustajanje. Također tada nije vaša mučna odluka da uključite svjetlo - genijalno!
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 3 od 11
Jabuke su zaista zadivljujuće kad vas ujutro pokupim. Visoko su prirodni šećeri koji vas probude, ali stvarna korist jabuke ujutro je ta što energija koju vam daju polako se kreće i postepeno probudi cijelo vaše tijelo. Osim toga, nećete dobiti naporan pad nakon što popijete kavu ili jedete slatkiše.
Oh, i zdravi su!
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 4 od 11
Voda!
Ahh, nema čega voda ne može učiniti? Ovdje nema jednog, ne dva, već tri načina na koji bi vam ova čarobna tekućina mogla pomoći:
1) Popijte čašu hladne vode čim ustanete. Voda osvježava sustav, ubrzava metabolizam, rehidrira vas i pomaže vam da se osjećate budnije.
2) Sada smo shvatili da hladan tuš na tamno i tmurno jutro ne zvuči baš idealno, ali pokušajte oprati lice hladnom vodom čim se probudite ili stavite zapešća ispod tekuće slavine. Ne samo da će vas ugroziti šok promjene temperature, već će kupanje u hladnoj vodi pojačati cirkulaciju.
3) Prilično zgodan trik za ustajanje ujutro je popiti čašu vode prije spavanja i trebalo bi vas relativno brzo ustati (i izaći iz kreveta)!
Bonitet slike: hrkanje Ovo je slika 5 od 11
Utišaj hrkanje
Ako se nadate da ćete se probuditi osvježeni hladnim hladnim jutrom, sigurno je jedna stvar, a to je samo DOBRO DALJE; partner hrkanje. U redu, ne predlažemo da ga se potpuno riješite, ali možda bi rješavanje problema s hrkanjem dobro započelo da vam privuče malo zatvorenih očiju kad vam najviše zatreba. Pročitajte naše gornje savjete kako da ga prestane hrkati.
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 6 od 11
Zaspavana djeca
Sve što možete učiniti da djecu držite u krevetu tijekom noći bit će ogroman bonus. Pokušajte razmisliti o načinima kako ih istrošiti tijekom dana, tako da do noći, kada su spremni, pogodi sijeno. To je škakljivo kada je vrijeme hladnije i izlazak na otvorenom nije opcija, ali ništa drugo fizičko sigurno je učiniti trik. Što kažete na održavanje plesnog natjecanja u vašoj dnevnoj sobi? Ili sakriti neke omiljene predmete oko kuće i natjerati ih na lov na njih? Budite inventivni i nosite tu djecu!
Ovo je slika 7 od 11
Jedite visoko proteinski doručak
Što bi moglo biti bolje od izlaska iz kreveta od kuhanog doručka? U redu, pa nažalost, možda ga i sami pravite, ali iako je tako, srdačan doručak je izvrstan za podmetanje ujutro, čak i kad je vani još mrak.
Dobar doručak napunit će vaše tijelo nakon dužeg perioda ne jela, i poboljšati raspoloženje za ostatak dana.
Protein poboljšava rad mozga i pomaže vam da se osjećate budnije, zato pokrenite pucanje tih jaja!
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 8 od 11
Vitamin D
Tijekom zimskih mjeseci kada vidimo manje sunčeve svjetlosti, dobijamo puno manje vitamina D. Nešto tako jednostavno kao uzimanje dodatka prehrani kad se ujutro probudite može vam poboljšati raspoloženje i ogorčiti vas. Manjak vitamina D povezan je i s poremećajima spavanja, pa bi vam pojačani poticaj trebao pomoći da poboljšate kvalitetu sna i noću.
goodtoknow savjet: Povedite ih ujutro čim se probudite, a ne prije spavanja jer bi to moglo poremetiti vaš obrazac sna.
kako napraviti umak za ribu
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 9 od 11
Budite kućni ljubimci
Ne samo da vam djeca i partner s hrkanjem mogu poremetiti san, koliko nas koji vlastite pse i mačke na kraju budne budnice probude? Obavezno uvijek pustite malog Rexa ili Felixa da rade svoj posao prije nego što krenete u krevet. Vjerujte nam, ako se nećete požaliti kad u 3 ujutro počnu škripati na vratima vaše spavaće sobe.
Oh, i ma koliko slatke oči njihovih psića mogle biti, nemojte ih imati u krevetu sa sobom. Svaki pokret koji naprave poremetit će vaš zasluženi san.
Bonus slike: iStock Ovo je slika 10 od 11
Promijenite vrijeme spavanja
Pripremajući se za buđenje u mraku, pokušajte doći malo ranije u krevet, pa ćete se moći ušuljati u neko dodatno zatvoreno oko i osjećati se osvježenije kad se probudite. Pokušajte odlaziti u krevet samo 10 ili 15 minuta ranije nego inače svaki tjedan, tako da postupno prilagodite svoje tijelo ranijem načinu spavanja. Oh, probajte i s djecom!
Bonitet slike: Značajke Rexa Ovo je slika 11 od 11
Temperatura
Nema ničeg goreg od podvlačenja koljena kako drhte jer ste previše hladni u krevetu! Ako ovo zvuči poput vas, vrijeme je da preuzmete kontrolu nad tjelesnom temperaturom dok ste u krevetu.
Temperatura nam pada dok spavamo, tako da ćete tijekom zimskih mjeseci biti skloniji osjećaju hladnoće ili struje u krevetu. Uložite u zimski pokrivač, koji je deblji i topliji od standardnog. Neke se isporučuju u dvije polovice, pa ljeti možete imati lakšu, a deblju za vrijeme hladnijih mjeseci.
Ako vam se i dalje čini da traganje u hladnom krevetu bude previše traumatično, što je s uzimanjem boce s toplom vodom u krevet? Ili nabavite električni pokrivač koji radi na tajmeru? Ili jednostavno popiti napitak za zagrijavanje prije nego što se svijetla?
I ta ramena pokrijte majicom, a ne vrpcom s prugama. Barem tada, ako vaš partner koji skače, povuče pokrivače, neće vam biti hladno oko vrata i ramena!
Kamo dalje?
- Najbolje aplikacije za spavanje
- Savjeti stručnjaka za bolji noćni san
- Što znače moji snovi?