Izbor dodataka koji će vam olakšati svaki dan ...
Već znate da je raznovrsna prehrana puna voća, povrća i integralnih žitarica ključ zdravijeg načina života, ali ponekad jednostavno ne možemo dobiti sve potrebne vitamine i hranjive tvari samo iz naše prehrane.
Povremeno smo krivi samo sebe (primjerice kad jedemo više keksa nego brokule), ali često se suočavamo s neočekivanim zdravstvenim problemom koji zahtijeva dodatnu ruku pomoći da se to riješi. Tada bi pravi dodatak mogao učiniti čuda.
Nedostaje vam energije? Utvrdili ste da su vam kosa i nokti primjetno slabi? Borite se s gadnom prehladom? Naš skup najboljih suplemenata za žene mogao bi pomoći.
Istina je da danas sve veći broj žena svakodnevno uzima koktel čudesnih dodataka, sokova i praha u svakodnevnoj potrazi za savršenim zdravljem i vječnom mladošću. Od praška za jačanje energije koji se bori protiv umora, do soka od biljaka za jačanje imuniteta koji ubrzava vaš probavni sustav, beskrajni niz dodataka na tržištu može biti primamljiv.
Postupili smo brzi rječnik koji sadrži najbolje dodatke za žene za sve, od nesanice i umora do pomoći protiv starenja i probave kako bi cijeli proces boljeg zdravlja bio manje težak ...
Unutarnji Me Dnevni 4 Me je izvrsno mjesto za početak ako želite svakodnevno pokušavati nadopuniti svoju prehranu. Svaka kutija sadrži četverotjednu ponudu multivitamina prilagođenih ženama u tinejdžerskim i dvadesetim godinama, tridesetima i četrdesetima, te pedesetima i više godina, što ih čini jednako velikim darom za prijatelje i obitelj. To je pravi način bez muke kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva vitamine i hranjive tvari koje su mu potrebne u svakoj životnoj fazi.
Nastavite čitati kako biste saznali više o našem izboru najboljih suplemenata za žene ...
Dobijte više savjeta o zdravlju i prehrani.
Vitamin D: Poboljšava vaše raspoloženje
Jučer su objavljene nove smjernice javnog zdravstva Engleske (PHE) u vezi s vitaminom D koje savjetuju da bi odrasli i djeca starija od jedne godine trebali unositi najmanje 10 mikrograma (mcg) vitalnog vitamina. Vitamin D se unosi sunčevom svjetlošću i pomaže našem tijelu u obradi kalcija koji je neophodan za zdrave kosti. Tijekom godine naše prirodne razine vitamina D rastu i opadaju u odnosu na vrijeme i različit broj dnevnih sati koji su nam na raspolaganju. Samo 10 minuta provedenih vani u toplijim mjesecima dovoljno je za održavanje prirodne razine. Poslovi poput šetnje psa, zalijevanja biljaka i pranja automobila jednostavni su načini za brzo upijanje tih bitnih zraka. Međutim, tijekom zimskih mjeseci to može biti teško održavati kako biste izbjegli postavljanje blagih sezonskih afektivnih poremećaja dopunska kapsula prije spavanja kako biste bili sigurni da ćete dobiti dnevnu dozu.
Kurkuma: Poboljšava tonus kože
Kurkuma - zlatni začin koji se obično nalazi u curryjima - olujno zahvaća svijet ljepote, zahvaljujući svojoj sposobnosti da vam podari blistavu mladenačku kožu. Ovaj drevni začin može pomoći u svemu, od akni do psorijaze do starenja kože. Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Sve je do kurkumina, spoja koji kurkumi daje žutu boju. Kurkumin ima protuupalna svojstva i može potaknuti staničnu antioksidativnu obranu, što zauzvrat poboljšava tonus kože. Ako niste ljubitelj pomalo gorkog okusa (ili ne želite prskati skupe kreme za lice), možete kupiti dodatke kurkume, poput Pukka kurkuma aktivna , kako biste iskoristili blagodati ovog začina protiv starenja.
Multivitamini: Za svestrano povećanje
Ako uzmete samo jedan dodatak, napravite ga Swisse Womens Ultivite , dostupno za kupnju na Čizme . Sadrži niz vitamina, minerala, ekstrakata prirodnih biljaka te antioksidanse i začinsko bilje, ovaj multivitamin posebno je prilagođen da podrži prehrambene potrebe žena. Djelujući kao pojačivač imunološkog sustava i pomažući promicanju stvaranja crvenih krvnih zrnaca, kao i potpomažući rad srca i održavanje kostiju, ovaj genijalni multivitamin savršena je komponenta uravnotežene, zdrave prehrane. Također sadrži cink i vitamin C koji će vašu kožu održati glatkom, a kosu sjajnom. Samo jedna tableta dnevno je sve što vam treba.
5HTP: Regulira obrasce spavanja
5HTP ili 5-hidroksitriptofan prirodno je izvedena aminokiselina koja pojačava serotonin i pomaže u spavanju. Minute količine 5HTP -a mogu se pronaći u siru i peradi, ali uzmite jednu za povećanje razine 50 mg tablete sat prije spavanja.
Vitamini B: zdrava kosa i nokti
U potrazi za gustim sjajnim pramenovima i jakim zdravim noktima? Pokupiti Imedeen kosa i nokti tablete od vašeg lokalnog kemičara. Prepuna cinka, biotina i vitamina B koji poboljšavaju ljepotu, ova dvomjesečna zaliha trebala bi pokrenuti zamjetnu transformaciju upravo na vrijeme za Božić.
kako se brzo probuditi
Pšenična trava: Dobra svestrana
Pšenična trava izvrstan je način grananja na suplemente. Hranjivo tvar bogata željezom sadrži energijski klorofil, kalcij koji hrani kosti i antioksidanse protiv starenja. Skliznuti jedna žličica praha pšenične trave u jutarnji sok kako biste iskoristili dobrobiti.
Spirulina: Bori se protiv umora
Superhrana dodataka prehrani, Spirulina bogat je izvor proteina, vitamina i željeza, koji pomaže u borbi protiv umora i snižavanju kolesterola. Ako ste na prehrani bez mesa ili patite od pretjeranog umora, pokušajte dodati jedna žličica spiruline u prahu na čašu vode prije jela.
Enchincea: Hladne borbe
Enchincea se dugo koristi za borbu protiv prehlade i manjih infekcija. Međutim, mnogo se raspravljalo o tome može li zapravo spriječiti prehladu ili samo pomaže drugim lijekovima u ubrzanju oporavka. Medicinske studije su podijeljene. Isprobajte sami uzimanjem 140 mg echinee dan i provjerite uspijevate li zadržati njuškanje podalje.
Omega 3: održava vas mladima
Prepune snažnih protuupalnih sredstava, Omega 3 masne kiseline često se koriste za smanjenje rosacee i poboljšanje neujednačenog tena kože. Eterična ulja ostavljaju kožu zdravijom što rezultira mladenačkim izgledom. Jaja, plodovi mora i orasi odlični su izvori koji se mogu unijeti u vašu prehranu, ali da biste zaista vidjeli prednosti, iskoristite jednu Kapsula od 1200 mg uz svaki obrok.
Cink: Održava imunitet
Cink je od vitalnog značaja za održavanje zdravog imunološkog sustava i sprečavanje prehlade, ali budući da ga tijelo ne može proizvesti, jedini način da ga unesete je vaša prehrana. Dobra vijest je da su neke od naših omiljenih namirnica, uključujući čokoladu, indijske oraščiće i špinat, bogate ovim esencijalnim mineralom. Ako ste izbirljivi, nemojte se uzrujavati 25 g Holland & Barratt cinka tableta prije doručka će uspjeti.
Aloe vera: Poboljšava vaš probavni sustav
Porijeklom iz Afrike, Aloe Vera je bodljikava zelena biljka koja proizvodi protuupalni gel koji kada se nanese lokalno smiruje opekline od sunca i smiruje kožne tegobe. Žuti sok biljke može se unijeti, a zaljubljenici u ljepotu kunu se u njegovu sposobnost da ubrza probavu. Uzmite jedan da biste vidjeli ima li razlike u vašem metabolizmu Tableta od 330 mg ili 50 ml soka dan.
Željezo: Daje vam energiju
Željezo pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i transportu kisika po tijelu, a pomaže i prikrivanju šećera u krvi u energiju. No, može se izgubiti menstruacijom i tjelovježbom, uzrokujući anemiju. Posjetite svog liječnika opće prakse i zamolite ga da provjeri razinu željeza ako se osjećate umorno, vrtoglavo ili vam je teško koncentrirati se. Uzeti Spatone Iron vrećice , koje su vam na želucu mnogo ljubaznije od tableta, ali pazite da to ne učinite pretjerano jer previše željeza može predstavljati veliki problem.