Ove ideje o prehrambenim obrocima 5: 2 nastavit će vas pratiti dok ste na dijeti 5: 2. Imamo puno inspiracije za vas, uključujući niskokalorične ideje za ručak i lagane zalogaje.
Brzi dani od 500 kalorija očito su najteži dio prehrane 5: 2 - kako na zemlji uopće trebate preživjeti sa samo 500 kalorija? Pa, ne brinite, jer otkrili smo vam planove dijetalnih obroka 5: 2 koji nude korisne recepte, savjete i trikove.
Poanta dijeta 5: 2 jest da dajete svom tijelu 2 brza dana i 5 dana kada normalno jedete, iako malo zdravije. Dijeta je jedna od omiljenih opcija za mršavljenje nacije i brzi dani ne bi trebali biti tako strašni kako zvuče.
koliko čokoladnih prstiju zaobići kolač
Ne kažemo da im neće biti teško, ali ako temeljito isplanirate dan uz pomoć lista za kupovinu i planova za obrok, možete se uvjeriti da su tako jednostavni koliko mogu.
Skupljali smo recepte i ideje kaloričnih brojeva za doručak, ručak, večeru i grickalice, tako da možete sastaviti plan obroka od 500 kalorija koji vam odgovara. Neki vole imati jedan veliki obrok, dok drugi trebaju češće jesti.
Naši planovi dijetalnih obroka 5: 2 u nastavku prikazat će vam kako se radi, a zatim je iznad vas. Izaberite naše doručke ispod 100 kalorija, ručkove ispod 200 kalorija i večere ispod 200, 300 i 400 kalorija da biste maksimalno iskoristili svojih 500 kalorija.
Osnivač 5: 2 dijeta Michael Mosley također je otkrio da i dalje možete postići impresivne rezultate uživajući u povećanom unosu kalorija od 800 kalorija dnevno. Revidirao je pravila prehrane što nekim ljudima čini puno upravljivijim.
To što ste na dijeti ne znači propustiti svoje omiljene poslastice. Imamo puno niskokaloričnih verzija klasičnih jela, uključujući curry, pomfrit, sendviče i još mnogo toga.
Uzorak 5: 2 dijetalna obroka
| 476 kaloričnih dana | 491 kalorični dan |
Doručak - 94 kalorije  Sultana, grčki jogurt i bademi | Doručak - 94 kalorije  Omleta od špinata |
Ručak - 170 kalorija  Usitniti novi krumpir i mladice | Ručak - 132 kalorije  Pileća miso juha |
Večera - 170 kalorija  Kineski povrtni chow mein | Večera - 238 kalorija  Marokanski korijen tagine s kuskusom |
Snack - 42 kalorije  Dvije satsume | Snack - 27 kalorija  1 medvjeđe čiste voćne Yo-Yo grickalice |
Sada možete napraviti vlastite planove dijetalnih obroka 5: 2 uz naše doručke, ručkove, večere i užine s brojem kalorija!
5: 2 dijeta brzi dnevni doručak ispod 100 kalorija
5: 2 dijetna brza dnevna ručka ispod 200 kalorija
5: 2 dijeta brze dnevne večere ispod 200 kalorija
5: 2 dijeta brze dnevne večere ispod 300 kalorija
5: 2 dijetna brza dnevna obroka ispod 400 kalorija
5: 2 dijetna brza dnevna obroka ispod 600 kalorija
5: 2 dijetna brza dnevna grickalica ispod 100 kalorija
Jeste li isprobali plan prehrane 5: 2 i je li vam to uspjelo? Javite nam svoje najbolje savjete i trikove na našoj Facebook stranici - voljeli bismo vas čuti ...