Ovi jednostavni recepti za smoothie traju samo nekoliko minuta i savršen su način da svoj dan započnete dobro
(Kredit za sliku: Getty Images)
Ovi jednostavni recepti za smoothie prepuni su sjajnih sastojaka i potrebno vam je samo nekoliko minuta da ih uspite. Započnite dan točno s nekoliko obroka od pet dnevno u obliku ukusnog smoothija.
Naravno, ako ste više osoba za čaj i tost ujutro, ovi recepti mogu biti i izvrstan međuobrok ili podnevno preuzimanje. Smoothie ponekad može biti razlika između zalutanja u kalup za kekse. Brzo prirodno popravljanje šećera može vam dati poticaj za energiju i može vas provesti do sljedećeg obroka bez potrebe za nezdravim zalogajima.
No, naravno, da biste napravili ove jednostavne recepte za smoothie, morate se pobrinuti da imate odgovarajući mikser za posao (Ako vam je potreban novi ili želite nadograditi, pogledajte naš vodič za najbolje blendere) .
7 jednostavnih recepata za smoothie
Postoje beskrajni načini za spinning smoothieja, a svatko ima svoje omiljene kombinacije okusa. Evo nekoliko naših najboljih izbora za najukusnije recepte za voćne smoothie. Svaki recept služi jedan, pa jednostavno umnožite sastojke ako radite i za druge.
A ako vas zanimaju neki drugi recepti koje možete napraviti s miješalicom - uključujući juhe, salse i sladolede - pogledajte našu zbirku recepata za miješalice.
1. Recept za smoothie od kokosa i ananasa
Recepti s voćnim smoothiejima nisu mnogo zabavniji od ovog. Uživajte u svim okusima tropa, a da ni ne kročite u avion. Volimo ovaj nježni, kremasti smoothie kao pomalo popustljiv zaokret u klasiku, s okusima nalik na piña colada. Korištenje smrznutog voća osigurava ledeno hladan finiš (stvara se pomalo bljuzgava tekstura koju stvara) koji se topi u ustima i vrlo je blizu da vas uvjeri da ste na odmoru.
Sastojci:
- 1 banana
- 100 ml kokosovog mlijeka
- 2 žlice kokosovog jogurta
- 120 g svježeg (oguljenog i nasjeckanog) ili smrznutog ananasa
Metoda:
- Banane ogulite i nasjeckajte te dodajte u blender ili u NutriBullet (pogledajte naš vodič kako ovdje koristiti Nutribullet) zajedno s ostalim sastojcima.
- Blitz tridesetak sekundi dok ne postane glatko i potpuno se sjedini, dodajući još malo kokosovog mlijeka ili vode ako je pregusta.
- Preliti i poslužiti.
2. Recept za smoothie od papaje i banane
Ako redovito pijete smoothie, primijetili ste da mnoge sorte sadrže banane. Razlog tome je što se meso mekog voća lako raspada i prirodno je dovoljno slatko da uravnoteži bilo kakve oštre note u drugim sastojcima. Uz ovu posebnu kombinaciju, i papaja i banana pune su prirodnih šećera, što je čini idealnim receptom za smoothie za one sa slatkim zubima.
Sastojci:
- 250 ml soka od jabuke
- 2 žlice grčkog jogurta
- 1 banana
- & frac12; mala papaja
- 1 žlica kockica leda
Metoda:
- Ogulite i nasjeckajte bananu.
- Papaju ogulite i prepolovite, izvadite sjemenke, a zatim meso grubo nasjeckajte.
- Dodajte oba voća u blender, procesor hrane , NutriBullet ili Ninja blender (pogledajte naš vodič za pronalaženje Ninja blendera na prodaji ovdje) i miješajte nekoliko sekundi dok ne postane glatko.
- Preliti i poslužiti.
3. Recept za smoothie od kruške i rabarbare
Jednostavni recepti za smoothie ne moraju biti samo od sirovih sastojaka; pravljenje pirjanog voća ili kuhani coulis može dodati pravi hit intenzivnog okusa. Rabarbarov blago sherbety tang savršeno slaže slatke kruške, stvarajući piće s jesenskim okusima poput mrvica.
Sastojci:
- 2 žlice pirjane rabarbare
- 1 zrela kruška
- 250 ml soka od jabuke
- 1 limeta
Metoda:
- Dodajte sok od rabarbare, kruške i jabuke u blender ili Nutribullet i iscijedite sok limete.
- Blitz dok se ne sjedini i ne postane glatko.
- Preliti i poslužiti.
Savjet: Za kuhanje rabarbare dinstajte 250 g sjeckane rabarbare s 50 g šećera i koricom i sokom naranče oko 10 minuta, dok ne omekša. Osim što je sastojak za smoothie, ovo je i ukusan topper na kaši.
4. Recept za smoothie od jabuka, bobica i mente
Recepti za voćne smoothie ne dolaze puno osvježavajući od ovoga. Svježina mente unosi prekrasnu lakoću u ovaj smoothie, koji je ukusan kad se uživa u ljetnom danu. Dodavanje zobi također može učiniti ovaj jednostavan recept za smoothie zasitnijim; značajna zamjena za čvrst doručak kad ste u pokretu. A ako se pitate jesu li smoothiji dobri za vas, ovo je izvrsna zdrava opcija.
Sastojci:
- 1 jabuka
- 30 g smrznutih bobica
- 2 žlice jogurta
- 1 žlica kaše zobi
- 100 ml soka od naranče
- 1 grančica mente
Metoda:
- Jabuke ogulite, ogulite i nasjeckajte.
- Dodajte ga u blender ili aparat za smoothie s ostalim sastojcima.
- Blitz dok ne postane glatko, dodajući još malo soka ako vam je tekstura pregusta.
- Preliti i poslužiti.
5. Recept za smoothie od banane i maslaca od kikirikija
Ništa nije bolje od klasične kombinacije sastojaka, a i nisu ukusniji od maslaca od kikirikija i banane. Izvrsno kad se premaže vrućim tostom, ali jednako ukusno uklopljeno u gotovo mliječni napitak. Bogata i popustljiva, ova je opcija pravi hit i za djecu i za odrasle.
Sastojci:
- 1 banana
- 150 ml mlijeka
- 2 žlice maslaca od kikirikija
- 1/2 žlice meda
- Nekoliko kockica leda
Metoda:
- Ogulite i nasjeckajte bananu, prije nego što je dodate u blender zajedno s ostalim sastojcima.
- Blitz dok ne postane glatko, ako želite, dodajte još meda po ukusu.
- Preliti i poslužiti.
6. Vrhunski recept za zeleni smoothie
Ako želite poboljšati prehranu i povećati unos sastojaka bogatih hranjivim tvarima, ne tražite dalje od ovog zelenog smoothija. Avokado mu daje glatku, kremastu teksturu, dok dodatak banane osigurava suptilnu slatkoću i među zelenilom.
Sastojci:
- 100 ml vode
- 50 ml kokosovog mlijeka
- 1 šaka kelja
- 1/2 avokada
- 1 banana
- Komad krastavca 5 cm
- Iscijedite sok od limuna
Metoda:
džem od jagoda i rabarbare recept uk
- Pripremite i grubo nasjeckajte sastojke.
- Dodajte sastojke u blender i miješajte dok ne postignete željenu konzistenciju.
- Ulijte i poslužite!
7. Smoothie od meda i jagoda
Za ukusnu slatku poslasticu, ovo je jedan od naših najboljih lakih recepata za smoothie. Sa samo tri sastojka i metodom u jednom koraku, ne može biti jednostavnije ili brže! Osim toga, uvijek ga možete pomiješati dodavanjem ljetnog voća ako ga imate pri ruci - pomislite na borovnice, grožđe i lubenicu.
Sastojci:
- 450 g jagoda, oljuštene
- 450 ml kozjeg mlijeka
- 2 žlice bistrog meda
Metoda:
- Prepolovite sve velike jagode i umutite ih u blenderu ili kuhaču (ako niste sigurni što je bolje, pogledajte naš vodič za odabir između prerađivači hrane vs miješalice ) Zatim dodajte mlijeko i med i pjenasto umutite.
Nakon što završite sa svojim ukusnim smoothiejem, možda će vas zanimati i naš vodič o tome kako očistiti mikser, gdje postupak dijelimo na pet lakih koraka - jer čišćenje nakon vašeg smoothija trebalo bi biti jednostavno kao i pripremanje pića sebe...