Hoće li vaša ljubav i dalje biti jaka nakon pandemije?
(Kredit za sliku: Getty Images)
Zahvaljujući koronavirusu, zaključavanje 24 sata dnevno sa drugom polovicom moglo bi značiti kraj vaše veze.
Zapravo, istraživanje robne marke seksualnih igračaka Mi-Vibe utvrđeno je da će 78% odnosa puknuti pod izolacijskim pritiskom. I više od četvrtine Britanaca kaže da su bili sporniji sa svojim partnerima otkad su uvedene mjere zatvaranja. No postoje načini kako osigurati opstanak vaše veze. Evo kako…
1. Održavajte stvari zdravim uz rutinu veze
Dajte sve od sebe da zadržite strukturu svojih dana, bilo da radite od kuće ili se oporavljate od bolesti, kaže Dr. Rachel M Allan , ovlašteni psiholog za savjetovanje koji radi zajedno Audley Village .
Ustanite ujutro ako ste u mogućnosti i idite na spavanje u razumno doba noći. To pomaže u održavanju osjećaja rutine. A to je bitno za dobro mentalno zdravlje i pozitivno funkcioniranje.
2. Provođenje odvojenog vremena može održati odnos svježim
Strukturirajte svoje vrijeme tako da imate malo dana u danu, koliko vam prostor dopušta, kaže dr. Allan. Osim toga, ako oboje radite od kuće, po mogućnosti postavite radne prostore odvojeno.
3. Svaki dan postavite ciljeve kako biste poboljšali svoju vezu
Postavite vlastite zadatke i ciljeve za taj dan. I pobrinite se da se neki od njih rade odvojeno od vašeg partnera, preporučuje dr. Allan. Bilo da se radi o povezivanju s prijateljima i obitelji na mreži, sudjelovanju na radnim sastancima, čitanju, učenju ili na neki drugi način, pobrinite se da u aktivnostima sudjelujete zasebno. Zbog toga se okupljanje na obrocima/stankama za kavu/opuštanje čini korisnijim. A to znači da ste imali vremena odvojeno baviti se nečim izvan svog izolacijskog balona.
4. Vježbajte empatiju
Prepirke više nego inače? Pazite da ne iznesete frustracije na partnera, kaže dr. Allan. Ovo su vremena za testiranje, a dulji boravak u izolaciji mora povećati napetost i dosadu. Čak se i u teškim trenucima potrudite pronaći empatiju za svog partnera i odnosite se prema njemu ljubazno.
5. Ne fokusirajte se na negativne
Većina zemlje trenutno se osjeća pod stresom. Zapravo, gotovo polovica odraslih osoba u Velikoj Britaniji kaže da je pandemija utjecala na njihovu mentalnu dobrobit Mišljenje .
Prirodno je osjećati pojačanu tjeskobu u tim okolnostima, kaže dr. Allan. Svi mi imamo svoje načine kako se nositi s tim, a ponekad se može osjećati ugodno podijeliti naše tjeskobe. Iako ovo može donekle biti od pomoći, pazite da svog partnera ne upuštate u duge razgovore usredotočene na najgore scenarije. A ako smatrate da se vaši razgovori na tu temu ponavljaju, namjerno se potrudite promijeniti temu.
recept za dugu tortu 4 sloja uk
6. Budite otvoreni sa svojim partnerom
Uz neizvjesnost često dolazi i potreba za kontrolom. U izolaciji s drugom osobom postoji rizik od projiciranja anksioznosti na drugu osobu. To može uključivati pokušaj kontroliranja njihovog ponašanja ili stalno traženje uvjeravanja od njih, upozorava dr. Allan.
To riskira povećani stres za drugu osobu i dodaje pritisak na odnos. Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o vlastitim tjeskobama, ali budite otvoreni za njihovu povratnu informaciju o tome kako vaši načini suočavanja utječu na njih tijekom izolacije.
7. Potrudite se povezati
Izolacija daje jedinstvenu priliku za neometano vrijeme, kaže dr. Allan. Svjesno se pokušajte povezati sa svojim partnerom odvajajući vrijeme za razgovor i slušanje. Unatoč izazovima i strahovima koji okružuju situaciju, ovo bi mogla biti prilika za dostizanje nove razine dubine i povezanosti u vašem odnosu.