U ovom dobu, prikladna riječ za većinu naših života je kaotična.
Budući da nam pametni telefoni dopisuju obavijesti svake dvije sekunde i društvene mreže što znači da smo stalno preopterećeni informacijama - ne bi trebalo biti iznenađenje što se većina nas teško isključuje.
Kad smo na poslu, na poslu smo. Čak i kad smo kod kuće, stalno smo uključeni u tok sadržaja. Zapravo, mnogi od nas čak su uvučeni u svijet tehnologije kada pokušavamo zaspati.
Vjerojatno je to razlog zašto je posljednjih nekoliko godina veliki broj ljudi potražio utočište u aplikacijama za meditaciju i osvješćivanje.
Obećavajući nam da ćemo postići smireniji i opušteniji stav, oni su posebno primamljivi generaciji iscrpljenoj tehnologijom.
No, koji su najbolji - i po čemu su svi različiti?
Najbolje meditacijske aplikacije za 2019
Mjerač vremena za uvid , besplatno (uz kupnje putem aplikacije)
Jedna od najpopularnijih i najčešće korištenih - ali najmanje objavljenih - aplikacija za meditaciju je Insight Timer s više od 6 milijuna korisnika koji su trenutno prijavljeni.
Insight Timer dobro je istražen i promišljen, temelji se na osobnim meditacijama i učenjima preko 3000 učitelja meditacije, što znači da je svaka praksa drugačija od sljedeće.
Trenutno je na raspolaganju preko 14.000 besplatnih vođenih meditacija, a sve one nude nešto malo drugačije od sljedeće. Neki su isključivo u svrhu opuštanja, pružaju vam savršenu pripremu za san ili vam pomažu da se odmorite od napornog dana.
sir kaneloni recept
Drugi su usmjereni na specifičnije potrebe, uključujući kako oprostiti, kako se odreći stvari, a čak postoje i oni koji tvrde da pomažu u povećanju vaše plodnosti. Meditacije se razlikuju po duljini, neke traju samo nekoliko minuta, a druge traju više od sat vremena. Odaberite savršenu i opustite se!
Smiriti , besplatno (uz kupnje putem aplikacije)
Calm je jedna od najčešće preuzimanih najboljih aplikacija za meditaciju i to s dobrim razlogom. Nudi niz različitih aktivnosti za različite namjene. Jedna je značajka Daily Calm, koja korisnicima daje novu 10 -minutnu meditaciju svaki dan - najbolje je koristiti na početku ili na kraju dana.
Također možete isprobati neke divne 'priče za laku noć' koje će vam pomoći da padnete u opuštajuće drijemanje ili upotrijebiti jedan od njihovih 30+ zvukova prirode da vas uljulja u pospanost. Oni uključuju mnoštvo prirodnih zvukova koje smatramo umirujućima - uključujući snažne valove, kišu ili pucanje vatre.
Postoji mnogo vođenih meditacija, ali ako vam se ne sviđa slušati nečiji glas, postoji i glazba koja će vam pomoći da se usredotočite, opustite ili zaspite.
Stručnjaci također nude svoje savjete s mjesečnim majstorskim tečajevima, a vježbe disanja pomažu korisnicima u suočavanju sa stresom i tjeskobom.
Aplikacija je besplatna za preuzimanje, ali neke značajke se otključavaju samo plaćanjem male naknade od 9,99 GBP mjesečno.
krema od ruže i ljubičice recept
Headspace , besplatno (uz kupnje putem aplikacije)
Vjerojatno ste čuli za Headspace ako ste čuli za neku od najboljih aplikacija za meditaciju. Ovo je jedna od jednostavnijih najboljih aplikacija za meditaciju, i daleko jedna od najpopularnijih, koja nudi brze tečajeve meditacije onima koji su aplikaciju dobili besplatno, kako biste započeli svoje putovanje prema svjesnosti.
Međutim, morat ćete se pretplatiti ako želite otključati još neke značajke, što će vas koštati 10 GBP mjesečno. No, mnogi su tvrdili da se isplati, a recenzenti pjevaju hvalospjeve o aplikaciji na App Storeu.
Ako se ipak prijavite, možete očekivati čitavu hrpu značajki. Ako nemate puno vremena, postoje mini-meditacije u trajanju od 2 do 3 minute, dok se svakodnevno nude nove vođene meditacije. Kao i druge aplikacije, postoji i ciljana meditacija koja će vam pomoći da drijemate, vježbate i bolje se usredotočite, a neki umirujući 'zvukovi spavanja' pomoći će vam da zatvorite oči.
Deset posto sretniji , besplatno
Deset posto sretniji je aplikacija za meditaciju koja tvrdi da će vam pomoći bez svih onih 'željnijih' stvari koje često mogu odvratiti ljude od vježbe.
Aplikacija se temelji na najprodavanijoj knjizi '10% sretniji: Kako sam ukrotio glas u glavi, smanjio stres bez gubitka ruba i pronašao samopomoć koja zapravo funkcionira-prava priča Dana Harrisa.'
Opisan kao 'meditacija za vrckave skeptike', uključuje sve što vam je potrebno za početak. Pronađite klasične vođene meditacije, kao i biblioteku video lekcija, čiji je cilj pomoći vam sa ključnim životnim komponentama: spavanjem, odnosima, poslom, stresom, zdravljem i mnogim drugim.
Sesija se također može završiti u bilo kojem trenutku, s mogućnostima da ih obavite dok radite nešto drugo - poput tuširanja ili čišćenja zubi.
Kao i unutar programa za mjerenje vremena, i u aplikaciji ima dosta cijenjenih učitelja meditacije, koji su vam spremni pomoći. Kao i Headspace i Calm, morat ćete platiti ako želite potpuni pristup svim značajkama aplikacije, plaćene na godišnjoj ili mjesečnoj osnovi pretplate.
Zaustavi se, diši i razmisli , besplatno (uz kupnje putem aplikacije)
Jedna od najjednostavnijih aplikacija na tržištu, vjerojatno se bolje naplaćuje kao aplikacija za svjesnost, koja vas potiče da se provjerite sami sa sobom, a ne meditirate.
Besplatno preuzimanje s mogućnošću pretplate za 9,99 GBP mjesečno, sve što trebate učiniti pri prvoj prijavi je zabilježiti točno kako se osjećate - pod stresom, sretno, preopterećeno, tužno ili ljuto. Zatim će vam aplikacija 'propisati' vježbu svjesnosti koja odgovara vašem raspoloženju.
Uz besplatnu verziju dobit ćete oko 30 meditacija i vježbi, no plaćanjem ćete dobiti 70, uključujući satove joge i akupresure.
Buddhify , 4,99 funti
Buddhify je jedna od jedinih aplikacija za meditaciju u kojoj morate platiti unaprijed. Aplikacija košta 3,99 GBP u jednoj uplati, ali dobra je vijest da nakon toga više nećete morati plaćati.
Izradili su tim muža i žene Rohan i Lucy Gunatillake, aplikacija se fokusira na meditaciju 'u pokretu', što znači da ne morate pronaći slobodnih 20 ili 30 minuta u danu da biste je uklopili.
Vježbe su usmjerene na različite dijelove vašeg dana - poput buđenja, pauze, čekanja na termin ili spavanja. Kombinirajte svoju praksu s ovim dijelovima dana i bit ćete spremni!