Cambridge dijeta i recepti: odgovara li vam ovaj plan težine?

Cambridge dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta u Velikoj Britaniji, ali je li to pravi plan za vas?

Cambridge dijeta, koju je 1970. dr. Alan Howard osmislio na Sveučilištu Cambridge, može obećati brzo mršavljenje zahvaljujući prehrambenim paketima koji zamjenjuju obrok koji sadrže sve preporučene dnevne unos vitamina i minerala.

Postoji pet koraka do Cambridge dijeta, u rasponu od prvog koraka, koji se zove jedini izvor (oko 500 kalorija dnevno) do pet koraka (1.500 kalorija dnevno). Svaki korak uključuje najmanje jedno pakiranje namirnica koje zamjenjuje obrok, a to bi moglo biti prehrana, supa, mousse ili shake. Princip prehrane je da s pravom količinom bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vrlo malo kalorija i preporučenom dnevnom unosom vitamina i minerala, vaše tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari i troši svoje zalihe masti za energiju, dakle sagorijevajući masti , A zato što je dijeta bogata proteinima, tako da ne gubite mišićnu masu ili nemate želju, poput ostalih dijeta.

Ako se osjećate nadahnuto, pročitajte dalje kako biste saznali sve o tome kako Cambridge dijeta može raditi za vas!

Pročitajte više: Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata: Iskusite jednostavno mršavljenje s ovom kratkotrajnom dijetom

Plan težine prehrane u Cambridgeu

Svaki tjedan se sastajete sa savjetnikom za prehranu u Cambridgeu da biste kupili pakete hrane - možete ih kupiti samo od registriranog i obučenog savjetnika. Također se sastajete da razgovarate o vašem napretku s Cambridge dijetom i razgovarate o svojim problemima i poteškoćama, ako ih imate. Neki ljudi razgovaraju sa svojim savjetnikom o svojim emocionalnim problemima s hranom, težinom i slikom tijela, drugi ljudi samo cijene nekoliko ohrabrujućih riječi - to je poput trenera s dijetom.

Ovisno o tome koji korak slijedite, jedete između tri paketića hrane dnevno (korak 1, jedini izvor) ili jedno pakovanje hrane s tri obroka i zalogaja dnevno (korak 5), ali to je i dalje uravnoteženo nisko-masno, kalorična dijeta, dijeta sa nižim ugljikohidratima. Korak od kojeg započnete ovisi o tome koliko težine morate izgubiti i koliko brzo želite izgubiti. Svi koraci uključuju jedenje manje kalorija od uobičajenog, ali prvi i drugi korak uključuju gotovo nikakve ugljikohidrate, što vaše tijelo stavlja u proces zvan ketoza. Ketoza je kada vaše tijelo troši zalihe masti za energiju.

čokoladni puding od kruha i maslaca

Getty Images

Za koga je dobra Cambridge dijeta?

Svatko tko ima BMI od 26 ili više i ako imate težak emocionalni odnos s hranom i / ili velikom količinom kilograma izgubiti. To je dobra dijeta za napraviti jer imate podršku savjetnika. Za prvi i drugi korak na Cambridge dijeti, morate ispuniti medicinski obrazac i obavijestiti svog liječnika. Osim toga, svaka 4 tjedna na koraku sa Sole Source osigurajte si predah i lagani obrok, a ne samo pakete hrane.

Koji su nedostaci dijeta Cambridgea?

Kao i bilo kojoj dijeti, potrebna vam je snaga volje i može se biti teško pridržavati se samo ako radite prvi korak, jedini izvor, ali brzo ćete smršati, što ljudima obično daje poticaj da se pridržavaju. Nekima je teško piti 8 velikih čaša vode dnevno. I nije vam dopušteno da u prvom i drugom koraku programa imate žvakaće gume, dijetna pića ili čaj i kavu s mlijekom. Iako postoji velik izbor pakiranja hrane, neki ljudi i dalje ne vole nijedan okus. Vrlo je sigurno iako postoji mala manjina ljudi koji iz zdravstvenih razloga ne mogu dijetu raditi

Nuspojave ketoze su loš zadah, letargija prva tri dana i glavobolja, ali to ne doživljavaju svi. Neki misle da je to skupo, ali hranu zamjenjujete paketima hrane s Cambridge Diet i kupujete manje hrane - tako da čak možete uštedjeti novac na svom tjednom računu za hranu.

Cijena tjednih paketa namirnica počinje od 50,40 £ tjedno ako radite prvi korak programa. To uključuje tri paketića hrane dnevno i jednu sesiju s vama, savjetnikom za planiranje težine u Cambridgeu.

Za korak 1 (jedini izvor) na raspolaganju su vam samo 3 prehrambena pakovanja Cambridge Diet, voda, čaj / kava bez mlijeka, biljni čaj. Ne možete imati nijednu drugu hranu, mlijeko, alkohol, dijetna pića ili žvakaće gume. Za korak 2 imat ćete 3 paket hrane s hranom Cambridge Diet plus jedan obrok s niskim udjelom masti i ugljikohidrata, kao što je salata od sira ili piletina na žaru i povrće na pari. Dopušteno vam je 1/5 kilograma mlijeka, ali još uvijek morate imati 8 velikih čaša vode i izrezati alkohol. Za korake 3 i 4 imate samo dva paketa hrane, kao i doručak od 150 kalorija i glavni obrok, poput ručka ili večere.

Uzorak doručka: Voćni smoothie i 3 raženi hrenovci s vrhnjem s malo masti ili skute

alternativne ideje za božićni ručak

Arx0nt / Getty

Nabavite recept: smoothie od borovnica i kivija

Uzorak glavnog obroka: Kozicu promiješajte i stavite mali komad voća. Za korak 5 imate jedan paket hrane, tri redovita obroka i jedan 100 kalorični međuobrok.