Recepti za zdrav doručak za najbolji početak vašeg dana, uključujući paleo kašu, domaću granolu i pločice od sušenog voća
Pronađite recepte za zdrav doručak kako biste svoj dan započeli najbolje. Najjednostavnije je ujutro uzeti tost ili žitarice, ako uopće nađete dovoljno vremena da razmislite o doručku, pa smo sastavili zdravije ideje za doručak koje će vas duže držati sitima.
kako napraviti kutiju sa žitaricama
Priprema zdravog doručka ne mora oduzimati puno vremena. Napravite smoothie ili zdravi sok ujutro, vaš će dan biti slobodan, pogotovo jer su voće i povrće poput avokada, špinata i bobičastog voća prepuni vitamina i antioksidansa koji su vam potrebni da biste se vratili energijom i bili spremni uzeti dan.
Nebrojene su prednosti započinjanja dana domaćim granola barom jer su pune zobi, sjemenki i voća, a također su i prijenosne. Možete ih napraviti unaprijed, pa imate cijelu seriju spremnu za tjedan dana!
Kupite vrećicu smrznutog bobičastog voća kako biste ga imali pri ruci ako ste ikada raspoloženi za smoothie - samo dodajte mlijeko i bananu ako ga imate! No, po hladnom danu ponekad sok jednostavno neće prerezati tijelo kad žudi za nečim toplim i zasitnim. Jaja su savršeno rješenje ako vas čeka veliki dan. Tako su svestrani i pronaći ćete mnogo recepata idealnih za vrijeme žurbe ili za vikend.
Zašto ne biste isprobali ovaj recept za rougaille od jaja (na slici)? Vrlo je jednostavno za napraviti i korak je više od standardnih poširanih jaja. Možete čak dodati i malo špinata ako ga želite učiniti zdravim. Idealno je posluženo takvo kakvo je, ili ga možete jesti s zagrijanim oblogama od tortilje.
Kliknite ovdje i pogledajte više ideja za zdrav doručak ...
Paleo kaša bez zobi
Ako vam je potrebno zagrijavanje u hladno jutro, ova paleo kaša bez zobi je idealna. Možda je čak i ukusniji od svog klasičnog pandana. Ovu kašu možete napraviti i s omiljenim mlijekom od oraha!
Poširana jaja na tostu s avokadom
Poširana jaja Davine McCall na tostu s avokadom bila su neophodna u njezinom petotjednom programu za smanjenje šećera, a ovaj zdravi recept duže će vas čuvati punilom, pa nećete posegnuti za keksom u 11 sati. Avokado je najmoderniji sastojak u ovom trenutku, a odlično se slaže s poširanim jajetom.
Šipke od sušenog voća
Ove pločice od sušenog voća prepune okusa izvrsne su za vrijeme putovanja. Napravite seriju za vikend i imat ćete dovoljno toga da nastavite tijekom tjedna. Također ih možete ujutro popiti uz šalicu čaja za ukusan i zasitan voćni doručak.
Granola od voća i oraha
Pravljenje vlastite granole lakše je nego što mislite, a kao polazište možete koristiti naš recept za granolu od voća i oraha. Neki ljudi preferiraju više voća, drugi više orašastih plodova - bez obzira na vaše želje, možete promijeniti količine koje vam odgovaraju.
Potopljena jaja
Ako želite probati nešto drugačije za doručak, probajte naša potopljena jaja - idealna su za vikend kada imate malo više vremena na rukama, a rajčice su pune antioksidansa, što znači da ćete biti činite svom tijelu mnogo dobra!
Probavni sok od ananasa i kelja
Kelj je superhrana trenutka, stoga budite zdravi i u trendu započinjući dan čašom ovog probavnog soka od ananasa i kelja.
Granola barovi
Prednost izrade ovih granola pločica je u tome što recept možete prilagoditi na temelju sušenog voća i sjemenki koje imate kod kuće, a možete i eksperimentirati s različitim kombinacijama. Ne pripremaju dugo, a vi ćete narednih dana doručkovati.
Začinjena kajgana
Potaknite svoj metabolizam s malo začina od ovih divnih začinjenih kajgana. Ovaj recept dokazuje da biti zdrav ne znači dosadno! Možete ih čak staviti i s malo naribanog sira kako biste probili začinski okus i dodali malo ruba!
Palačinke od banana
Započnite dan odmah s ovim palačinkama s bananama - potrebno im je manje od 10 minuta za pripremu i kuhanje pa nema opravdanja da ih ne probate! Osim toga, za izradu ovih palačinki potrebna su vam samo tri sastojka.
recept za pitu od jaja i slanine jamie oliver
Voćna salata s anisom i kokosom
Boje u ovoj voćnoj salati sa zvjezdastim anisom i kokosom su tako jarke, da li to sigurno znači da ćete uživati u vedrom danu? Prirodno su slatki, puni okusa i zaista lijepa kombinacija za početak dana.
Šparoge, hrskava šunka i poširano jaje na tostu
Ponekad ne postoji ništa što bi pobijedilo poširano jaje za doručkom! Zajedno sa šparogama u ovoj šparogi, hrskavom šunkom i jelom od poširanih jaja, oni su brak sklopljen na nebu, a na vrhu je malo hrskave šunke. Ako želite biti super zdravi, preskočite šunku i još uvijek imate zavidan doručak.
Milkshake od banane i kruške
Kako bi bilo da započnete dan s ukusnim milkshakeom od banane i kruške? To je zaista jednostavan način da ujutro u svoju prehranu unesete dva komada voća, a dan ćete započeti osjećajući energiju i spremni ste preuzeti sve.
Jaja Rancheros
Ovo klasično meksičko jelo idealno je za vikend ili ako pripremate doručak za malu grupu jer ga možete jednostavno povećati, a svatko si pomoći. Ako želite očuvati svoj huevos rancheros super zdravim, izostavite naribani sir.
Sok za mršavljenje
Lubenica, đumbir i mrkva dolaze zajedno u obliku ovog ukusnog soka za mršavljenje. Tko je mislio da bi mršavljenje moglo biti tako ukusno!
Muffini od zobi od banane
Zob se može koristiti na mnogo uzbudljivije načine od obične kaše - što kažete na ove ukusne muffine od zobi od banane? Puni su sastojaka koji su dobri za vas, a zob i sjemenke će vas godinama osjećati sitima. Svoje slatkoće dobivaju i iz zrelih banana pa nećete konzumirati previše šećera.
Salata od tropskog voća
Izostavite sirup u ovoj salati od tropskog voća ako želite da bude što zdraviji - voće bi samo po sebi trebalo biti dovoljno slatko! S ovim receptom možete eksperimentirati i maksimalno iskoristiti voće koje imate kod kuće!
Savršen bobičasti jogurt
Osim što je odličan desert, ovaj parfe od bobičastog jogurta u biti je samo jogurt i voće što ga čini i odličnim doručkom!
Lepinje od borovnice
Orašasti plodovi i borovnice u ovim divnim lepinjama od borovnica savršeno se nadopunjuju, a i suptilno su slatki, što znači da ujutro nećete prevladati šećerom. Tražite ideje za zdraviju prehranu? Pogledajte našu zbirku zdravih recepata.