Podignite raspoloženje uz ove zdrave napitke koji su također vrlo ukusni
(Kredit za sliku: Getty Images)
Zdrava pića ne moraju biti dosadna. Svi znamo da je voda dobra za nas, ali može biti malo ... dosadna. Umjesto toga, zgrabite svoju najbolji blender i pripremite jednu od ovih poslastica koje podižu raspoloženje.
Svi bismo se voljeli osjećati usredotočeno, cijelo vrijeme. Ali istina je da sve od napora pandemije do simptomi perimenopauze može u trenu staviti naš unutrašnji zen.
Iako je primamljivo posegnuti za čašom merlota kad se osjećamo manje od sjeckanja, imamo pet lako pripremljenih tekućih recepata koji pomažu pri mamurluku za sreću. A i ukusni su za pokretanje!
1. Kad se ne možete usredotočiti ... pokušajte s vodom plus!
Činjenica je da nedostatak vlažnih tvari može ubiti koncentraciju i smanjiti metabolizam do puzanja koje izaziva nadutost. Volite vodu više tako što ćete okusiti svojih osam čaša dnevno. Robyn Youkilis, autorica knjige Go With Your Gut (Kyle Books), ima veliku čašu koja djeluje kad ste mrljavi, natečeni ili vam je potrebna detoksikacija.
Tanak iznutra iz vode: 'Ovo kombinira prirodne diuretike i sastojke za detoksikaciju u jednoj čaši', kaže Robyn. 'Krastavac i limun alkaliziraju vaše tijelo, dok kajenski i đumbir ubrzavaju vaš metabolizam i pomažu u ispiranju vaših organa.'
U 2 litre vode dodajte ...
zdravstvene dobrobiti boksa
- 1 žlica svježe naribanog đumbira
- 1 srednji krastavac oguljen i tanko narezan
- 1 srednji limun, tanko narezan
- Sok od 2 limete
- & frac12; žličica kajenskog papra
Pomiješajte sve sastojke u velikom vrču. Promiješajte, poklopite i stavite u hladnjak. Nastojte imati jedan vrč svakih jedan ili dva dana.
2. Kad postaneš plava ... udari čokoladu!
Luksuzni smoothie s malo čokolade - zapravo super kakao, može dodati malo pameti vašem koraku. Super-kakao sadrži flavanole koji povećavaju raspoloženje i povećavaju serotonin-8 puta više od običnih!
Lovite blues smoothie: Što je unutra? Super-kakao naravno plus orasi za dozu bluza koji pobjeđuje masne kiseline. Trešnje pomažu vašem mozgu u proizvodnji hormona koji poboljšavaju raspoloženje, dok je banana bogata magnezijem - što je zapravo prirodna ‘pilula protiv hladnoće’. Dobre vibracije u čaši!
U brzi blender ...
- 1 šalica svježih ili smrznutih trešanja
- 1 šalica mlijeka bez mlijeka
- 1 zrela banana
- & frac14; šalica oraha
- 2 žlice super-kakaa u prahu
- 1 žličica meda (nije obavezno)
Umutiti i sipati. Služi 1-2.
3. Kad označavate ... skuhajte zeleni čaj!
Redovita šalica zelenog čaja zasigurno će vas preboljeti, ali matcha zeleni čaj dodaje još više! 'Matcha obiluje antioksidansima i rijetkom aminokiselinom - L -teaninom koja ima umirujući učinak na um, a pritom vas drži u pripravnosti', kaže travar Tipper Lewis. Isprobajte Alternativu za čaj iz Čačka - energičan latte!
Matcha latte za preuzimanje: Ovo je savršeno za popodnevni pad. S javorovim sirupom bogatim mineralima za slatki pogodak i muškatnim oraščićem za regulaciju šećera u krvi, ovo je zadovoljavajuća alternativa vašem uobičajenom odmoru od kave/keksa.
krava torta za rođendan
Napravite pastu sa 1 žličicom matcha zelenog čaja i malo vruće vode. Zagrijte 1 šalicu bademovog mlijeka u tavi s 1 žličicom javorovog sirupa. Kad je toplo, umiješajte matcha, ulijte u šalicu i prelijte naribanim muškatnim oraščićem. Njam!
4. Kad si ošamućen ... popij juhu!
Ako Gwyneth kaže da su juhe novi smoothiji, to mora biti tako, a zdjelica cikle s energijom nalazi se na gumbu ako vašoj izdržljivosti treba početni start. Studija koju je vodio Sveučilište u Exeteru otkrili su da pijenje soka od cikle može povećati izdržljivost za 16% i učiniti vježbanje manje iscrpljujućim. Druga su istraživanja pokazala da također može igrati ulogu u snižavanju krvnog tlaka pa štiti i srce.
Pojačanje boršča: 'Ne morate kuhati ciklu satima kad vam sok daje sav okus plus vitamine i željezo', kaže stručnjakinja za sirovu hranu Deborah Durrant iz Ukusno sirove kulinarske škole. Njezin Borscht Boost je prečac za juhu!
Sok zajedno ... 1 cikla, mrkva i jabuka i izlijte u tavu. Umiješajte 1 sitno nariban češanj češnjaka, 1 žličicu Miso ječma, 1 žlicu tamarija i 1 žlicu maslinovog ulja. Zagrijte dok ne postane toplo na dodir. Sipajte u šalicu i popijte. Za obilniji obrok u zdjelu naribajte malo sirove mrkve, cikle i možda malo crvenog kupusa te prelijte juhom.
besplatni uzorci jednostavnog pletenja za početnike uk
5. Kad ste tromi ... probajte juhu od kostiju!
Iako ne zvuči super ukusno, juha od kostiju prepuna je hranjivih tvari i savršeno radi u hibridu smoothija. 'Hladni smoothie nije uvijek najbolja stvar za poboljšanje probavnog sustava', kaže Robyn Youkilis Savršen način za početak dana. '
Slani smoothie: U početku djeluje čudno, ali izvrsno umiruje. Puni proteina i minerala za koje se zna da pomažu u liječenju crijeva, sprječavaju umor, pa čak i ublažavaju tjeskobu.
U mikseru sjedinite ...
- 120 ml juhe od kostiju (na sobnoj temperaturi)
- 1 nasjeckani i oguljeni krastavac
- 10 g svježe sjeckanog korijandera
- sok od 1 limuna
- 15 g listova špinata
- 2 štapića celera nasjeckana
- prstohvat morske soli
Miješajte dok ne postane glatko, ali nemojte previše miješati jer se tako stvara pjena. Sipajte u čašu ili zdjelu i uživajte!