žena s hladnim parom (Slika zasluga: VOISIN/PHANIE/REX/Shutterstock)
Vjerovali ili ne, znanstvenici bi mogli biti na vrhuncu lijeka za prehladu. Prema Peteru Openshawu, profesoru eksperimentalne medicine na Imperial Collegeu u Londonu, 'cjepivo' spreja za nos moglo bi biti javno dostupno u roku od pet godina. Već je utvrđeno da cjepivo, koje je razvila nizozemska biotehnološka tvrtka Mucosis, a trenutno testira Openshawov tim na dobrovoljcima, djeluje na miševima i štakorima. Smatra se da inokulacija potiče proizvodnju antitijela u nosu, koja mogu ubiti virus prehlade prije nego što se ima priliku umnožiti.
No, dok ne dođe taj značajni dan, što možemo učiniti kako bismo ubrzali proces oporavka kad strašni šmrc udari? Čitajte dalje kako biste otkrili kako se što brže, lakše i bezbolnije riješiti prehlade ...
1. Nemojte posezati za lijekovima
Možda ćete doći u napast da posegnete za dekongestivima, progutate žlicu mješavine kašlja ili popijete tabletu paracetamola protiv groznice, ali zapamtite: vaši simptomi su znakovi da se vaše tijelo bori protiv infekcije. Dekongestivi djeluju tako što ograničavaju protok krvi u nosu i grlu, ali povećani protok krvi može ubrzati proces oporavka. Slično, povišena tjelesna temperatura može skratiti trajanje prehlade, jer povećanje tjelesne temperature povećava protok krvi i pomaže u ubijanju virusa, dok je kašalj način na koji tijelo čisti sluz. I ne, osim ako vaša prehlada ili gripa nisu ustupili mjesto bakterijskoj infekciji, antibiotici navika Pomozite.
2. Nemojte previše puhati
Prejako ispuhavanje nosa može gurnuti sluz i klice u uši, uzrokujući infekciju. Stručnjaci preporučuju lagano puhanje u maramicu, jednu po jednu nosnicu. Drugu nosnicu držite zatvorenu prstom.
3. Operite ruke
Ne možete se dva puta ponovno zaraziti istom prehladom, ali dok je vaš imunološki sustav zauzet borbom protiv trenutne infekcije, u povećanom ste riziku od zaraze novim klicama, stoga pazite da nastavite redovito i temeljito prati ruke, i dezinficirati kvake i površine vrata nakon posjeta nanjušenih prijatelja i članova obitelji. 4. Pokušajte ispirati slanom vodom
Ispiranje nosa može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa i uklanjanju virusa i bakterija iz nosa. Otopite pola žličice soli u pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi prije ispiranja - upotrijebite lonac za neti, špricu sa žaruljom ili jednostavno čistu ruku sa šalicama.
Grgljanje slanom vodom može ublažiti upalu grla, spriječiti sluz iz sinusnih prolaza koji se slijevaju u grlo i vlažiti stanice u stražnjem dijelu grla koje štite od respiratornih infekcija. Grgljanje tri puta dnevno ne samo da bi vam moglo pomoći da se brže oporavite, već čak spriječiti prehladu, tvrde stručnjaci.
5. Popijte čaj
koje godine je umrla Jade Goody
Topla pića mogu ublažiti upalu grla i olakšati začepljenje otpuštanjem sekreta u sinusima. Probajte čaj od bazge - dokazi ukazuju da bi bazga mogla biti učinkovit prirodni dekongestiv. Zasladite žličicom antivirusnog Manuka meda. Stručnjaci također preporučuju da jedete puno vruće pileće ili juhe od povrća s malo natrija. Pokušajte izbjegavati alkohol koji može pogoršati začepljenost nosa. 6. Istuširajte se vrućim tušem
Udisanje pare vlaži nosne prolaze i pomaže u ublažavanju začepljenja. Istuširajte se vrućom vodom ili si priuštite tretman na pari kod kuće. Pokrijte glavu laganim pamučnim ručnikom i udahnite paru iz tek ohlađene posude s kipućom vodom 10 minuta, 2-4 puta dnevno. Dodavanje nekoliko kapi ulja paprene metvice ili eukaliptusa može pojačati učinke.
Ne volite kuhati na pari? Ovlaživač zraka može pomoći u održavanju podmazanosti nosnih prolaza i može vam omogućiti lakši san olakšavajući disanje noću.
Možda biste htjeli isprobati i toplu ili hladnu terapiju - držanje vlažnog hladnog ili toplog flanela uz stranice nosa može ublažiti začepljene sinuse.
7. Pokušajte povući ulje
Zagovornici izvlačenja ulja vjeruju da se liječenjem može spriječiti i liječiti prehlada 'izvlačenjem' toksina iz usta.
8. Odmor
Dovoljno sna i izbjegavanje nepotrebnog stresa potaknut će brži oporavak. Ako možete, javite se bolesni. Ako ne možete, pobrinite se da dobijete ranu noć. 9. Uzmite dodatak cinka
Prema istraživačima, početak tečaja suplemenata cinka u roku od jednog dana od početka simptoma prehlade može ubrzati oporavak i smanjiti ozbiljnost simptoma. 'Nismo sigurni kako cink djeluje, ali jedna je teorija da on zapravo sprječava umnožavanje virusa prehlade', objašnjava dr. Neil Schachter, direktor respiratorne njege u njujorškom respiratornom centru Mount Sinai.
10. Pokušajte s ginsengom
Prema istraživačima sa Sveučilišta Alberta, ljudi koji uzimaju 200 mg ginsenga dva puta dnevno tijekom sezone prehlade i gripe imaju kraću prehladu (sa simptomima koji u prosjeku traju 11 dana, naspram 16,5 kod onih koji su dobili placebo). 11. Jedite pametno
Nažalost, udobna hrana (osim ako nije pileća juha) vjerojatno vam neće pomoći da se prehladite. Potaknite imunološki sustav s puno voća i povrća bogatog hranjivim tvarima. Začinska jela također mogu pomoći u ublažavanju zagušenja.
phil vickery pečeni krumpir
Saznajte što još jesti da biste se brzo osjećali bolje. 12. Meditirajte
Da, meditacija bi zaista mogla skratiti trajanje vaše prehlade. Prehlade ljudi koji meditiraju nestaju 3 dana ranije, prema znanstveno istraživanje .