Dijeljenje čaše može biti vezivno i neodoljivo, ali ako ste u iskušenju da popijete previše proseccosa tijekom druženja, može li biti vrijeme da se otrijeznite, pita Louise Court.
Život se promijenio. Kad smo bili u tinejdžerskim i dvadesetim godinama, koliko smo često gledali kako naše mame izlaze s grupom djevojaka i vraćaju se kući malo gore zbog odjeće?
To se jednostavno nije dogodilo. Nisam osobito žestok pijanac i ne izmičem kontroli pijan, ali ne mogu reći da su moje pedesete bile imune na to što sam stigao kući i borio se da ključ unesem na ulazna vrata.
Nedavno je jedan prijatelj svratio u nedjelju popodne. Nakon nekoliko boca vina pretvorili smo kuhinju u plesni podij, što je rezultiralo uganućem gležnja za nju, histeričnim smijehom od mene i mog 20-godišnjeg sina koji je gledao, užasnut. Neću ni spominjati pjevanje.
Ako se sjetim svoje mame, većina njezinih druženja temeljila se na jutarnjim satima uz kavu, kolačima i aktivnostima poput aranžiranja cvijeća ili igranja badmintona. Kao što će potvrditi svi koji me poznaju, dok ja uživam u obilnim količinama kave i kolača, gen za aranžiranje cvijeća je prošao pored mene i uživam u susretu s prijateljima na piću. Sa zadovoljstvom mogu ostati bez alkohola tjednima, ponekad i mjesecima, ali ako popijem čašu, lako može postati boca.
Da vodim dnevnik pića, bojim se hladnoće, teške činjenice navele bi me liječnike da me označe pijancem. To što sam to zapisao prilično je otrežnjujuće iskustvo. Ali nisam sam. Postao je dio naše svakodnevne kulture, prema kojoj jedna od 10 žena pije više od preporučenog Drinkaware .
Koliko jedinica alkohola tjedno trebamo piti?
Novi NHS smjernice za alkohol kaže da muškarci i žene koji redovito piju ne smiju konzumirati više od 14 jedinica tjedno - što je ekvivalentno šest piva piva ili sedam čaša vina. Također kaže da ako ljudi piju, to bi trebalo biti umjereno tijekom tri ili više dana i da bi neki dani trebali biti bez alkohola.
DO YouGov Istraživanje provedeno 2015. pokazalo je da su prazne majke gnijezde bile na čelu epidemije pijenja srednjih godina u Britaniji, a 28% žena starijih od 45 godina priznalo je da su pile isto ili više od svoje odrasle djece. Budući da se ne opijaju, često to ne vide kao problem.
Ipak najnovije Podaci NHS -a pokazuju da je sada najvjerojatnije da će oni u dobi od 55 do 64 godine biti primljeni u bolnicu zbog bolesti i ozljeda povezanih s alkoholom.
VIŠE: Debljanje u menopauzi: ono što vam ne govore
što mogu napraviti s crnim ribizlom
Prisjetite se Majčinog dana - u prošlosti su prijedlozi darova bili čokolada, parfemi i cvijeće. Sada boce Prosecca, craft gina i kokteli čine ogroman dio marketinških kampanja za Majčin dan za više milijuna funti. Svi se smiješimo rođendanskim čestitkama i natpisima sa sloganima poput Nije mamurluk, to je vinska gripa; Ova kuća radi na ljubavi, smijehu i Prosecco ili Jedan Prosecco, dva Prosecco, tri Prosecco, kat. Oni su darovani voljenima na ljubazan i znalački način bez namjere i stigme.
No, kad sve ovo prestaje biti šala i pretvara se u nešto ozbiljnije? Čak i ako se ne oslanjate na piće, hladna, teška činjenica je da postoji razlog zašto nam je rečeno da ne prelazimo 14 jedinica tjedno, na isti način na koji znamo da za nas nije zdravo svijetliti cigareta.
Pa zašto toliko nas ima problem s pićem?
Postoji prijedlog da su obrasci pijenja žena srednjih godina prelijevanje iz kulture ladette 80-ih i 90-ih. Jednostavno smo te navike prenijeli u srednju dob i razvili probleme s pijenjem. Trend se također pripisuje sve većem broju žena s profesionalnom karijerom gdje se piće nakon posla smatra normom. Čak i ako više ne vodite taj način života u uredu, naviknuli ste se navečer baciti nekoliko čaša dok pomažete svojoj djeci u rješavanju domaćih zadaća, pripremi večernjeg obroka ili opuštanju gledajući televiziju.
Mnogo više ljudi pije kod kuće, što je bilo neobično prije 20 ili 30 godina, osim ako niste imali večeru. Ubacivanje nekoliko boca pića u supermarket sada je svakodnevica.
Prema dr. Johnu Larsenu, direktoru dokaza i utjecaja za dobrotvornu organizaciju Drinkaware za obrazovanje o alkoholu, jedan od uzroka naše sve veće potrošnje je želja biti velikodušan domaćin ili domaćica.
Dio je britanske kulture nastaviti puniti čaše i očekivati velike količine posluživanja. Smatra se sjajnim domaćinom koji ih ne smije ostaviti praznima. Ljudi žele biti gostoljubivi, ali to može značiti da neki ljudi piju veće količine nego što su možda namjeravali.
Na kontinentu je češće posluživanje manjih veličina - u Francuskoj, na primjer, standardna čaša vina iznosi 100 ml, dok je u Britaniji 175 ml za medij. Važno je jer veličina posluživanja utječe na to koliko i koliko ljudi konzumiraju. Na društvenim okupljanjima puno se više razmišlja o pićima nego o primamljivim bezalkoholnim pićima ili domaćim bezalkoholnim koktelima. Moramo dati poruku da je u redu ne piti - to ne znači da niste zabavni ili sjajni gosti, ili loš domaćin, naglašava dr. Larsen.
Dakle, koji su rizici povezani s prekomjernim pijenjem, osobito s godinama? Nažalost, oni čine prilično mračno štivo. Naše tijelo sve teže obrađuje alkohol s godinama i povećava rizik od oboljenja poput raka dojke, jetre, crijeva, usta i jednjaka. Prekomjerno pijenje ili opijanje također može povećati rizik od demencije.
Kako problem s pićem utječe na menopauzu?
Ne samo da konzumacija alkohola utječe na plodnost, već može otežati i menopauzu. Kad žene dosegnu menopauzu, na njihova tijela utječu promjene hormona. Alkohol može izazvati neke simptome kao što su naleti vrućine i noćno znojenje, objašnjava dr. Larsen.
Menopauza može poremetiti vaš san zbog noćnog znojenja i uzrokovati debljanje. Alkohol često pogoršava oba ova problema. Također može povećati rizik od osteoporoze. '
Nisu samo muškarci ti koji moraju brinuti o pivovarskoj opasnosti - previše alkohola također može utjecati na spolni život žena. Iako se često misli da vas nekoliko čaša može opustiti, stvarnost je da može dehidrirati vaginu, čineći seks neugodnim i često bolnim.
Prema Drinkawareu, to može smanjiti podmazivanje, što je ionako problem mnogim ženama u menopauzi, otežavajući orgazam i smanjujući intenzitet vrhunca. Ako to čini unutrašnjost našeg tijela, što je s vanjskom?
Alkohol ometa normalan proces spavanja pa se često probudite osjećajući - i izgledajući - kao da se niste puno odmorili. Alkohol dehidrira vaše tijelo, uključujući kožu. Također se smatra da koži oduzima određene vitalne vitamine i hranjive tvari.
VIŠE : Jedna jednostavna promjena koju možete unijeti u svoju mirovinsku rutinu kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje
S dvije velike čaše vina koje sadrže iste kalorije kao i hamburger, lako je shvatiti zašto redovito pijenje može dovesti do debljanja. Alkohol također smanjuje količinu masti koju tijelo sagorijeva radi dobivanja energije. Budući da ne možemo skladištiti alkohol u tijelu, naši sustavi ga se žele riješiti što je brže moguće, a to ima prioritet nad apsorpcijom hranjivih tvari i sagorijevanjem masti.
Prije nego što si natočite lijepu čašu crvene boje kako biste izbjegli te loše vijesti, sve prijavljene zdravstvene prednosti vin rougea dolaze od pijenja malih količina, puno manje od čaše. Ako i dalje zanemarujete zdravstvene smjernice, mislite na svoju djecu. Ako odrastu misleći da je u redu da jedna osoba popije cijelu bocu Prosecca, neće dobiti najbolji uzor kada su u pitanju problemi s pićem. Bilo da je posramljeno zveckanjem previše boca vina u reciklaži ili spoznajom da određene stvari ne možete učiniti bez čaše u ruci, dobro je pregledati svoj odnos s alkoholom.
Doktor Larsen navodi: Postoje dokazi da se razlika između konzumacije alkohola kod muškaraca i žena smanjuje, ali naše istraživanje pokazuje da se muškarci i žene razlikuju u pristupu umjerenosti alkohola. Kada žene smanje vjerojatnije je da će reći da će izgubiti težinu, dok će muškarci vjerojatnije reći da se time štedi novac ili da su sposobniji.
Glavni medicinski dužnosnici UK-a savjetuju da žene i muškarci ne bi trebali redovito piti više od 14 jedinica tjedno kako bi se smanjili zdravstveni rizici te da je najbolje ravnomjerno rasporediti piće tijekom tri ili više dana, s nekoliko dana bez pića tjedno. '
savršeni francuski recept
Za mene je to poput otvaranja paketa keksa i učenja odricanja prije nego što sam ih sve srušila. Ili se samo moram podsjetiti da nema smisla trošiti bogatstvo na elegantnu njegu kože, a zatim dehidrirati kožu iznutra prema van ... Vrijeme je da prođete pjenušavu vodu, molim. Za više informacija posjetite drinkkaware.co.uk .
Brinete li se da možda imate problem s pićem? Moglo bi biti vrijeme za razmišljanje prije nego što popijete ...
- Pogledajte svoje recikliranje stakla. Jeste li iznenađeni brojem praznih boca s alkoholom?
- Je li vam teško zamisliti noćni provod s prijateljima bez pića?
- Kada ste zadnji put bili imenovani vozač ili uvijek predlažete ulazak u taksi?
- Probudite li se većinom ujutro osjećajući dehidraciju?
- Jeste li barem jednu bocu vina rashladili u hladnjaku - za svaki slučaj?
- Odbrojavate li minute do vinskih sati i borite li se za ime svog omiljenog bezalkoholnog pića?
- Jeste li izbjegli iskreno prebrojavanje jedinica koje pijete jer sumnjate da ste prevršili?
- Je li vas strah da ostanete bez svoje omiljene piće kad idete na zabavu?
Kako prestati piti i vratiti se na pravi put
Što možete učiniti ako ste zabrinuti da imate problem s pićem? Problem s povećanjem pijenja povećava se vaša tolerancija, što znači da možete piti veće količine bez osjećaja njegovih učinaka ili dobivanja ugodnog zujanja.
Ljudi misle da je ovisnost o alkoholu crna ili bijela i pretpostavljaju da znaju kako to izgleda, kaže dr. Nick Sheron, specijalist za jetru iz Sveučilište Southampton . No, svi koji redovito piju, razumno jako, imat će stupanj ovisnosti o alkoholu.
Za većinu ljudi možete ‘resetirati’ cijeli sustav tako što ćete imati mjesečnicu bez alkohola. I ljudi se zbog toga osjećaju bolje. Po izgledu lica mogu zaključiti čim uđu kroz vrata. Razlika je dramatična.